Magnio trūkumas kraujyje gali sukelti daugybę nepageidaujamų simptomų, įskaitant sujaudinimą, raumenų spazmus ir traukulius. Maistas, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, sveiki grūdai, pupelės, žirniai, riešutai ir žalios daržovės, gali prisidėti prie sveikos mitybos. Kai kuriais atvejais gali būti naudingas magnio papildas. Magnio orotatas ir magnio citratas yra du gana paplitę magnio preparatų tipai. Magnis gali būti naudojamas kartu su tradiciniais gydymo būdais tokioms būklėms kaip astma, širdies nepakankamumas ir RLS gydyti. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad išsiaiškintumėte, kokia magnio forma jums yra geriausia.
Magnio orotatas
„Magnio stebuklo“ autorius dr. Carolyn Dean tvirtina, kad pasikeitus mitybai ir maisto paruošimo būdui daugeliui iš mūsų trūko maistinių magnio kiekių. Magnio orotatas yra vienas junginys, kuris buvo veiksmingai naudojamas magnio trūkumui ir su juo susijusiems simptomams gydyti. Magnio orotate magnis jungiasi su orato rūgštimi. 500 miligramų magnio orotato tabletėje gali būti tik 31 miligramai magnio, tačiau mineralas yra labai efektyviai absorbuojamas jūsų organizme. Magnio orotatas gali būti naudojamas miegui pagerinti, nes jis slopina kai kuriuos „streso“ hormonus, tokius kaip adrenalinas. Gydytojai tai sieja ir su pagerėjusia širdies ir kraujagyslių sveikata, remdamiesi tuo, kad mineralas gali padėti sumažinti kraujagyslių įtampą ir sumažinti kraujospūdį. Magnio orotatas palaiko gerą jūsų kūno hidrataciją, padėdamas sureguliuoti natrio ir kalio tekėjimą per ląsteles.
Magnio citratas
Kaip teigiama AFIB pranešime, magnio citratas yra viena iš dažniausiai rekomenduojamų ir lengvai absorbuojamų magnio formų. Magnio citratas gali būti ne tik tradiciškai naudojamas kaip storosios žarnos valiklis ar vidurius laisvinantis vaistas, bet ir padidina kitų papildų ir mineralų efektyvumą organizme. Magnio citratas kartais rekomenduojamas lyginant su kitais magnio junginiais, nes citratas veikia kaip buferis neutralizuodamas švelnius pilvo pūtimus, susijusius su mineralinių papildų vartojimu. Magnio citrato vartojimas kartu su kalciu, vitaminu E, vitaminu A, vitamino B kompleksu ir kitais antioksidantų papildais gali turėti didelę naudą jūsų organizmui.
Šalutiniai poveikiai
Per didelis arba per didelis magnio citrato ir magnio orotato dozių vartojimas gali sukelti nemažai šalutinių reiškinių, įskaitant pilvo spazmus, dujas, pykinimą, dehidrataciją, burnos džiūvimą ir galvos svaigimą. Vartojant magnio papildus taip pat svarbu žinoti apie alerginės reakcijos požymius, tokius kaip niežėjimas, audinių patinimas, bėrimas ir pasunkėjęs kvėpavimas. Alerginės reakcijos atveju turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos dozės.
Orotate vs Citrate
Tiek magnio orotatas, tiek magnio citratas gali turėti teigiamą poveikį jūsų kūnui, kai naudojami tinkamam tikslui ir reikiamomis dozėmis. Nors atrodo, kad abu jie pasisavinami gana lengvai, turėtumėte pasitarti su informuotu sveikatos specialistu, ar vartoti magnio papildus, kuris yra geriausias jūsų preparatas.
