Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad 1 svaras riebalų yra maždaug 3500 kalorijų. Taigi 300 kalorijų sudeginimas prilygsta mažiau nei dešimtadaliui svaro riebalų. Tačiau sudeginant daugiau kalorijų, nei suvartojate kasdien, galite nuolat numesti svorio.
Kūno masės indeksas
Dėl antsvorio padidėja rizika susirgti diabetu, padidėjusiu kraujospūdžiu ir kitomis sveikatos problemomis. Jei jūsų kūno masės indeksas yra 25 ar didesnis, jums naudingiausia mankštintis ir mesti svorį.
Pratimas
Sudeginus 300 kalorijų per dieną, nebūtinai bus numetamas svoris, tačiau jei sudeginsite daugiau nei 300 kalorijų per dieną, pamažu pradėsite mesti svorį. Per visą savaitę, kai sudeginsite daugiau nei 300 kalorijų per dieną, prarasite maždaug du trečdalius svaro.
Apie kalorijas
Jei svorio metimas yra jūsų tikslas, jums taip pat bus naudinga valgant mažiau kalorijų. Sumažėjęs kalorijų kiekis padeda lengviau pasiekti svorio metimo tikslus. Paprastas būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį yra vengti soda ir maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir sočiųjų riebalų.
