Greičiausiai turėsite paaukoti keletą svorio metimo kelionių, tačiau gera žinia ta, kad kava nebūtinai turi būti viena iš jų. Čia yra keletas gėrimų variantų, kurie gali padėti jums nustatyti savo kofeino kiekį kasdien, nenukrypdami nuo „Weight Watchers“ dietos plano.
Svorio stebėtojų „SmartPoints“ sistema
Svorio stebėtojai aiškina, kad jos mitybos programa yra paremta „SmartPoints“ idėja, kai kiekvienam maistui ir gėrimui priskiriamas tam tikras taškų skaičius. Paskirtų taškų skaičius priklauso nuo maisto produkto ar gėrimo kalorijų kiekio ir maistinės vertės.
Pavyzdžiui, kuo daugiau baltymų yra maisto produkte, tuo mažesnė jo „SmartPoint“ vertė, tuo tarpu kuo daugiau cukraus ir sočiųjų riebalų jame yra, tuo daugiau taškų jis turi. Svorio stebėtojai pažymi, kad kai kuriems vaisiams ir daržovėms ji taip pat skyrė nulinius taškus, kurie, jos manymu, yra sveikos mitybos modelio pagrindas, todėl galite juos laisvai įtraukti į savo racioną.
Pradėjus rengti „Svorio stebėtojų“ dietos planą, jums suteikiamas dienos ir savaitės „SmartPoints“ biudžetas, kurį galėsite naudoti suvartojamam maistui ir gėrimams. Anot svorio stebėtojų, jums priskiriamų „SmartPoint“ skaičius priklauso nuo tokių veiksnių kaip jūsų ūgis, svoris, amžius ir lytis.
Ko gero, svarbiausias dalykas, kurį turite žinoti prieš pradėdami svorio metimo programą, yra veiksmingas. 2016 m. Balandžio mėn. Žurnale „ Annals of Internal Medicine“ paskelbtame tyrime, kuriame buvo vertinamos kelios komercinės dietos programos, nustatyta, kad „Weight Watchers“ programa pasirodė esąs veiksmingas būdas numesti svorio.
„SmartPoints“ kavos gėrimuose
Jei kava yra jūsų vartojamas kuras, ji vis tiek gali būti jūsų dietos dalis, kai jūs naudojatės Svorio stebėtojų programa, jei pasirinksite mažesnio kaloringumo parinktis. „Mayo“ klinika pažymi, kad kai kurie kavos gėrimai gali būti tokie turtingi kaip desertai, turintys šimtus kalorijų.
„Weight Watchers“ duomenimis, įprastas kapučino, latte arba plokščios baltos spalvos balionėlis turi maždaug 3 „SmartPoints“ už 250 mililitrų porcijos, jei jis pagamintas iš lieso pieno ir neturi cukraus. Svorio stebėtojai taip pat išvardija įvairių tipų kavos gėrimų „SmartPoints“ skaičių. Remdamiesi taškų skaičiumi, galite pasirinkti kavos rūšį, kuri geriausiai tinka jūsų mitybos planui.
Čia yra keletas prekybos centrų kavos variantų ir jų „SmartPoints“, kuriuos išvardijo Svorio stebėtojai:
- „Moccona Classic“ tirpi kava, paruošta su 1/4 puodelio lieso pieno: 1 „SmartPoint“ 250 mililitrų porcijai
- „Nescafe Skim“ kapučino kavos paketėlis: 2 „SmartPoints“ už 150 mililitrų porcijos
- „Alcafe“ stiprus kapučino paketėlis: 2 „SmartPoint“ už 150 mililitrų porcijos
- „Nescafe Skim Mocha“ kavos paketėlis: 3 „SmartPoints“ už 150 mililitrų porcijos
- „Caffe Americano“: 0 „SmartPoints“
- Šaltas arba ledinis užvirinimas, be pieno: 0 taškų
- Cappuccino, pagamintas iš neriebaus pieno: 2 „SmartPoints“
- „Caffe latte“, pagamintas iš neriebaus pieno: 4 „SmartPoints“
- Karamelės macchiato, pagamintas iš neriebaus pieno: 7 „SmartPoints“
