Kai sergate viduriavimu, svarbu gerti daug skysčių, kad išliktumėte hidratuoti. Tačiau taip pat yra sąrašas maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kai viduriuojate, kad greičiau atsigautumėte. Kai tik pradėsite jaustis geriau, galėsite pamažu pradėti vartoti kitus maisto produktus.
Kaip kovoti su viduriavimu
Remiantis JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos duomenimis, viduriavimas, jei per vieną dieną jaučiate laisvas, vandeningas išmatas tris ar daugiau kartų. Paprastai tai trunka tik dieną ar dvi.
Jei simptomai neišnyks, tai gali būti rimtesnės problemos požymis. Keletas dalykų gali sukelti lėtinį viduriavimą, kuris trunka mažiausiai keturias savaites, todėl verta apsilankyti pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra pagrindinės būklės.
Kadangi viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, norint jį nuraminti, svarbu kreiptis į jį gausiai skysčių ir medikamentų, tokių kaip bismuto subsalicilatas. Tuo tarpu jūs taip pat galite padaryti ligą lengviau valdomą, atkreipdami dėmesį į tai, ką valgote, ir pereikite prie dietos prieš viduriavimą.
Nors laisvas, vandeningas išmatos yra pagrindinis simptomas, jūs taip pat galite patirti skubų poreikį naudotis vonios kambariu, prarasti žarnyno kontrolę ir pilvo spazmus ar skausmą. Jei virusas sukėlė viduriavimą, išmatose taip pat gali atsirasti šaltkrėtis, karščiavimas ir kraujas.
Viduriavimo dieta
Anot Amerikos šeimos gydytojų akademijos, viduriavimo dieta iš esmės yra BRAT dieta. BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Tai švelni dieta, rekomenduojama tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Taikant šį metodą, jūsų išmatos taps stangresnės, nes visi aukščiau išvardyti produktai yra privalomi maisto produktai. Jie yra krakmolingi ir mažai skaidulinių medžiagų. Gausu vitaminų ir mineralų, šie maisto produktai padeda pakeisti maistines medžiagas, kurių reikia jūsų kūnui ir kurių neteko dėl viduriavimo. Pavyzdžiui, bananai yra geras kalio šaltinis.
Švelnus maistas nedirgins jūsų skrandžio. Kai skauda skrandį, laikykitės „BRAT“ dietos, kad jūsų kūnas galėtų grįžti prie normalaus valgymo. BRAT dieta, žinoma, neapsiriboja vien šiais keturiais produktais. Kol maistas yra neskoningas, gerai yra įtraukti į maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, sąrašą, kai viduriuojate. Jūsų maistas taip pat gali apimti:
- Druskos krekeriai
- Bulvės
- Skaidrus sriubos sultinys
- Makaronai
- Mažo pluošto grūdai
Anot Klivlando klinikos, turėtumėte saugotis dehidratacijos gerdami skysčius, kuriuose yra ir druskos, ir cukraus. Natris sulėtins skysčių netekimą, o cukrus padeda absorbuoti druską. Tai galite padaryti su nereceptiniais produktais, tokiais kaip elektrolitų tirpalai, arba valgyti vištienos sriubą su druskos krekeriais.
Maisto produktai, kurių reikia vengti, esant viduriavimui
Taigi, kas neturėtų būti maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, viduriavimo metu? Kaip pabrėžia Nacionalinis diabeto, virškinimo ir inkstų ligų institutas, turėtumėte vengti:
- Alkoholiniai gėrimai
- Viskas, kas turi kofeino
- Pieno produktai
- Viskas, kas turi fruktozės, įskaitant vaisius, tokius kaip obuoliai, kriaušės ir persikai
- Riebus ir riebus maistas
- Bet koks aštrus maistas
- Bet kokie dietiniai gėrimai ir dirbtiniai saldikliai, tokie kaip ksilitolis, sorbitolis ir manitolis
Klivlando klinika teigia, kad viena iš pieno produktų išimties yra jogurtas su probiotikais. Taip pat galite gerti kefyrą, tai raugintą pieną, kuriame yra probiotikų. Remiantis 2012 m. Gegužės – birželio mėn. Holistinės slaugos praktikos tyrimu, vartojant probiotikus, galima sumažinti viduriavimo trukmę.
2013 m. Rugsėjo mėn. Metaanalizė, paskelbta „ BMC Public Health“, taip pat teigia, kad vartojant probiotikus gali sumažėti viduriavimo trukmė ir dažnis, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad tai būtų papildoma terapija vaikams besivystančiose šalyse.
Probiotikų įtraukimas į savo racioną gali padėti atkurti naudingas virškinimo trakto bakterijas, kurių jūsų organizmas netenka, kai sutrinka skrandis. Norėdami gauti geriausius rezultatus, įsitikinkite, kad jūsų pasirinktame kefyre ar jogurte yra mažai cukraus, nes didelis šios maistinės medžiagos kiekis gali pabloginti jūsų simptomus.
Viskonsino universitetas rekomenduoja laikytis mažai skaidulų turinčios dietos arba dietos, kurios metu gaunama ne daugiau kaip 13 g skaidulų per dieną. Kukurūzų dribsniai ir pūsti ryžiai yra geri mažai skaidulų turintys grūdai. Geriausia, jei grūduose vienoje porcijoje turėtų būti mažiau nei 1 gramas pluošto.
Laikykitės šios dietos, kol simptomai išnyks. Kai tuštinimasis normalizuosis, galite pradėti valgyti kitus maisto produktus. Tai svarbu, nes BRAT dieta neatitinka jūsų dienos mitybos poreikių.
Po savijautos pagerėjimo per 24–48 valandas turėtumėte sugebėti atnaujinti įprastą dietą. Jei simptomai pasikartos, tai gali būti maisto netoleravimo ar maisto alergijos pasekmė. Grįžkite prie krakmolingo maisto, skirto viduriavimui, kol galėsite kreiptis į gydytoją.
Kada kreiptis į gydytoją
Anot Mayo klinikos, sunkaus viduriavimo atvejais dehidratacija gali būti pavojinga gyvybei, jei ji nebus gydoma. Dehidratacija pavojingiausia vaikams, žmonėms su susilpnėjusia imunine sistema ir vyresniems suaugusiesiems.
Turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl savo vaiko, jei:
- Viduriavimas nepagerėja po 24 valandų.
- Jūsų vaikas yra sauskelnėse ir tris ar daugiau valandų neturėjo šlapio vystyklų.
- Jūsų vaikas turi 102 laipsnių Farenheito ar aukštesnį karščiavimą.
- Yra kruvinų ar juodų išmatų.
- Jūsų vaikas turi pamerktas akis, skruostus ar pilvą.
- Jūsų vaikas liežia burną ar burną sausai arba verkia be ašarų.
- Jūsų vaiko oda nėra lygi, jei ją sugriebsite ir paleisite.
- Jūsų vaikas nereaguoja ar yra nepaprastai dirglus, mieguistas ar mieguistas.
Kaip suaugęs asmuo, turėtumėte suplanuoti gydytojo paskyrimą sau, jei:
- Jūs jaučiate viduriavimą, kuris trunka ilgiau nei dvi dienas, be pagerėjimo.
- Karščiuojate daugiau kaip 102 laipsnius pagal Farenheitą.
- Jūs tampate dehidratuotas.
- Patiriate stiprų tiesiosios žarnos ar pilvo skausmą.
- Yra kruvinų ar juodų išmatų.
Krakmolingas maistas, skirtas viduriavimui, padės jaustis geriau, kol sirgsite. Kai tik galite, grįžkite prie mitybos požiūriu subalansuotos dietos, turinčios daug skaidulų.
