Kajeno pipirų, citrinų, medaus dieta yra detox arba valymo priemonė, pagrįsta Master Master Cleanto detoksu. Skirtumas yra tas, kad „Master Cleanse“ dieta vietoj medaus naudoja klevų sirupą. Tai viena iš daugelio valomųjų dietų, tačiau ar ji teikia realių rezultatų?
Citrinų, medaus, kajeno valymo gėrimas
Anot „Master Cleanser“, atnaujintos „Stanley Burroughs“ valomosios priemonės „Master Cleanse Detox“, jūs turėtumėte padaryti vieną gėrimo porciją su:
- 2 šaukštų šviežiai spaustų citrinų sulčių
- 2 šaukštai gryno klevų sirupo
- 1/10 šaukštelio kajeno pipirų (daugiau, pagal skonį, jei norite)
- Nuo 8 iki 12 uncijų išgryninto vandens
Pakeistoje programos versijoje vietoje klevų sirupo naudojamas žalias medus. Įprasta gaminti didelę gėrimo partiją, kad jį būtų po ranka, kai ištinka alkis. Kadangi tai vienintelis dalykas, kurį naudosite nevalgius, norėsite turėti daug kajeno pipirų, citrinos ir medaus.
Kaip laikytis dietos
Citrinų, medaus ir kajeno valymo metu negalima vartoti kieto maisto. Visas kalorijų suvartojimas gaunamas iš gėrimo, kurį gaminate su kajeno pipirais, citrina ir medumi. Jūs galite vartoti mišinį visada, kai esate alkanas, nors rekomenduojama kiekvieną dieną išgerti mažiausiai šešias stiklines.
Išskyrus „Master Cleanse“ detoksinį gėrimą, dietininkams patariama ryte gerti ketvirtadalį šilto druskos vandens, kad būtų skatinamas tuštinimasis. Jei dietos laikosi vidurių užkietėjimas, leidžiama vartoti žolelių vidurius laisvinančias arbatas.
Dietologai pataria laikytis dietos mažiausiai 10 dienų, tačiau, jei pageidaujama, gali tęsti iki 40 dienų. Nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių rekomendacijas. Šios dietos šalininkai teigia, kad jūsų kūnui reikia 10 dienų pašalinti toksinus ir kuo ilgiau laikysitės programos, tuo daugiau svorio neteksite.
Tvirto maisto trūkumas priveda prie maisto medžiagų trūkumo. Nacionalinių mokslo, inžinerijos, medicinos akademijų duomenimis, nepakankamas baltymų kiekis gali sukelti patinimą, raumenų slinkimą ir plaukų slinkimą. Akademijos taip pat sako, kad geležies trūkumas gali sukelti anemiją ir didelį nuovargį. Poveikis priklauso nuo to, kokių maistinių medžiagų trūksta, kiek trūksta ir kiek laiko trūksta.
Ar valymas veikia?
Dėl drastiško kalorijų vartojimo sumažėjimo nevalgymo periodo pabaigoje greičiausiai sumažės svoris. Vis dėlto, kai jūs vėl pradėsite valgyti kietą maistą, svoris greičiausiai grįš greitai, nes neteks riebalų, o vandens.
Nedidelio masto tyrimas, kuriame dalyvavo 84 moterys, vartojusios citrinų detoksinę dietą, paskelbtas 2015 m. Gegužės mėn. Leidinyje „ Nutrition Research“, rodo, kad citrinų detoksų programa sumažina kūno riebalų ir insulino atsparumą per kalorijų apribojimą. Šiame tyrime dalyvavo nevalgiusieji septynias dienas, todėl nėra įrodymų, patvirtinančių naudą ilgą laiką.
Kitas nedidelio masto tyrimas, parodytas 2016 m. Kovo mėn. Žurnalo „Ayurveda and Integrative Medicine“ numeryje, dalyvavo 50 dalyvių ir apžvelgė trumpalaikį citrinos sulčių ir medaus vartojimą. Šiame tyrime buvo tiriamas greitojo skysčio vartojimas keturias dienas. Rezultatai rodo, kad pasninkas gali būti saugus ir efektyvus mažinant sveikų žmonių riebalus. Kaip ir kito tyrimo metu, nėra įrodymų, patvirtinančių dalyvių sugebėjimą ilgą laiką išlaikyti svorį.
Nors šie du tyrimai rodo, kad valomoji dieta turi teigiamos naudos, ilgą laiką išlaikyti tokį ribotą kalorijų kiekį nesveika. Tai darydami gali neigiamai paveikti bendrą jūsų sveikatą. Geriausia pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant citrinų, medaus ir kajeno valymą, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveiki.
