Anot „MedlinePlus“, nuovargis geriausiai apibūdinamas kaip energijos trūkumas, nuovargis ar nuovargis. Nuovargis gali atsirasti vartojant tam tikrus vaistus arba dėl pagrindinių sveikatos sutrikimų. Sustabdyti ar koreguoti savo vaistus ar gydyti būklę, sukeliančią šį simptomą, gali padėti ją palengvinti, tačiau kartais to nepakanka. Vitaminai taip pat gali padėti įgyti energijos ir palengvinti nuovargį. Prieš išbandydami bet kokius vitaminus kovai su nuovargiu, pasitarkite su gydytoju.
Vitaminas B12
Šis vitaminas, dar žinomas kaip kobalaminas, padeda sukurti energiją paverčiant angliavandenius į gliukozę. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, kai turite mažai vitamino B12, gali pasireikšti dusulys, dilgčiojimas pirštuose ir pirštuose, nuovargis, viduriavimas, tirpimas ar nervingumas. Galite vartoti B12 kaip papildymo formą ar kaip injekciją, arba jo galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, pieno produktai ir kiaušiniai. Tačiau, remiantis UMMC, kai kurie vaistai gali sumažinti vitamino B12 kiekį organizme ir jų negalima vartoti kartu su B12 papildais, įskaitant tetraciklino grupės antibiotikus, prieštraukulinius vaistus, kolchiciną, H2 blokatorius, protonų siurblio inhibitorius, chemoterapinius vaistus, tulžies rūgščių sekvestrantus ir metforminą..
Vitaminas D
Anot „Moterys moterims“, vitaminas D organizme vaidina keletą svarbių vaidmenų, pavyzdžiui, padeda metabolizuoti ir absorbuoti fosforą ir kalcį bei reguliuoti daugiau nei 200 genų. Jei trūksta vitamino D, gali atsirasti nuovargis, raumenų skausmas, kaulų lūžiai ir silpnumas, mažai energijos, depresijos simptomai, miego sutrikimai, nuotaikos svyravimai ir sumažėjęs imunitetas. Vitamino D galite gauti papildyme arba veikdami saulės spinduliuose bei tam tikruose maisto produktuose, pavyzdžiui, kiaušinių tryniuose, lašišoje ir sūryje. Vartojant per daug vitamino D, gali kilti pykinimas ir vėmimas, rimtos širdies problemos ir sumišimas, teigia Nacionalinis maisto papildų sveikatos institutas. Kai kurie vaistai gali trikdyti vitamino D poveikį, pavyzdžiui, cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, svorio mažinimo vaistai ir vaistai nuo traukulių.
Vitaminas B5
MedlinePlus teigimu, vitaminas B5, taip pat vadinamas pantoteno rūgštimi, gali būti naudingas nuovargiui ir kelioms jį sukeliančioms sveikatos būklėms, tokioms kaip lėtinio nuovargio sindromas, išsėtinė sklerozė, stresas ir depresija, pagerinti. Be papildų vartojimo, šio vitamino galite gauti valgydami tam tikrus maisto produktus, tokius kaip grybai, saulėgrąžų sėklos, braškės, brokoliai ir žiediniai kopūstai. Vartojant per daug vitamino B5, gali atsirasti viduriavimas, rėmuo ir pykinimas. Prieš pradėdami vartoti vitaminą B5 kartu su gingko biloba, pjūklu ar česnaku, pasitarkite su gydytoju arba vaistais, vartojamais gydyti demenciją ir Alzheimerio ligą ar raumenų silpnumą, pavyzdžiui, myasthenia gravis.
