Ar turite klubo ar išorinės ir vidinės šlaunies skausmus sukryžiavus kojas? Jei sukryžiavę kojas jaučiate didžiausią diskomfortą klubų ir šlaunų srityje, ši padėtis gali pagilinti esamą problemą.
Tačiau ar dėl per didelio pasikliautos kojos laikysenos raumenys ar sąnariai patiria įtampą, ar pagrindinė būklė tampa geriausiai žinoma šioje pozicijoje, gydytojas gali padėti tiksliai nustatyti, kodėl vyksta paūmėjimai. Svarbiausia, kad jūs galite pradėti tai gydyti.
Ar išialgija yra kaltininkas?
Nors šis spaudimas taip pat gali parodyti save, kai jūs stovite ar sėdite kitose padėtyse, nenuostabu, kad išialgija dažnai plečiasi, kai jūs perkeliate save sukryžiuotų kojų padėtyje. Galite pajusti silpną skausmą, deginimo pojūtį arba „smeigtukus ir adatas“ bei tirpimą.
Dėl papildomo svorio išialgija gali pablogėti. Jei įtariate, kad taip yra, pakoregavę savo mitybą ir pradėję mažai treniruotes galite padėti įveikti papildomą spaudimą. Be to, gydytojas patars, kokie vaistai nuo uždegimo, fizinė terapija ar steroidų injekcijos gali veikti jūsų situacijoje. Ypatingais atvejais gali prireikti operacijos.
Tendinito tyrimas
Įtarus tendinitą, būtina pasitarti su gydytoju, nes jei jis negydomas, gali atsirasti sausgyslių plyšimas. Gydytojas gali diagnozuoti problemą rentgeno spinduliais ar net paprastu fiziniu tyrimu. Ji taip pat gali pasakyti, kokios veiklos vengti sergant tendinitu.
Kineziterapija gali padėti susidoroti su šlaunų, klubų ir sėdmenų raumenų skausmais, kai sukryžiuojate kojas, parodydami sėdimoje padėtyje tolygiau paskirstydami svorį. Be to, fizinė terapija padeda sukurti lankstumą ir jėgą palengvinti tendinitą.
Jei skausmas neišnyksta koreguojant laikyseną ir atliekant fizinę terapiją, gali padėti steroidų injekcija ar sausų adatų gydymas, taip pat operacija ar gydymas ultragarsu.
: Kaip tonuoti klubus ir šlaunis vieną minutę vienu metu
Klubo ir užpakalio raumenų skausmas
Jei jūsų klubo ir šlaunies srities bursos maišas uždegimas, skausmą galite pajusti labiausiai sukryžiavę kojas, nes slėgis linkęs dirginti bursos maišus. Specifinė klubo bursito rūšis, vadinama trochanteriniu bursitu, sukelia klubo ir užpakalio raumenų skausmą. Kitas įpratimas, kad problema yra bursitas, yra tai, jei sritis atrodo raudona ar patinusi. Fizinis egzaminas arba rentgeno spinduliai patvirtins bursitą. Žinoma, jei sukryžiavus kojas jaučiamas vidinis šlaunų skausmas, klubo bursitas yra labiau tikėtinas.
Norėdami susidoroti su klubo bursito skausmais, išmokite sėdėti tokioje padėtyje, kuri spaudžia paveiktą vietą. Visų pirma, neverskite kojų. Taip pat gali pagelbėti išorinė šlaunies ir klubo dalis, taip pat ir nereceptiniai vaistai nuo uždegimo. Jei tai nepadeda, apsvarstykite fizinę terapiją ar steroidų injekcijas dėl klubo bursito.
Atlikdami pratimus namuose, kurie gali sustiprinti sritį ir sumažinti skausmą, atsižvelkite į pritūpimus prie sienos, tilto judesius, dubens kritimą ir stovėjimą ant vienos kojos. Gali padėti ir miegas su pagalve tarp kojų.
