Be vandens jūsų kūnas nustos veikti; daugiau nei pusę jūsų kūno svorio sudaro vanduo, praneša „Kids Health“ svetainė. Vanduo reikalingas visiems organams, audiniams ir procesams visame kūne, kad jie toliau tinkamai funkcionuotų. Nors geriausias vandens šaltinis yra tiesiog gerti švarų vandenį, jūs taip pat galite padidinti vandens suvartojimą reguliariai valgydami daržoves ir vaisius, nes juose yra didelis vandens kiekis. Įtikinimas, kad kažkas geria daugiau vandens, gali būti naudingas įvairiais būdais, pradedant nuo energijos lygio ir baigiant svoriu. Asmuo kiekvieną dieną turėtų išgerti mažiausiai aštuonias stiklines, kurių kiekvienoje yra 8 uncijos vandens.
1 žingsnis
Informuokite asmenį apie tai, kaip vanduo gali padėti jai numesti ir išlaikyti sveiką svorį. Troškulys dažnai klysta dėl bado, todėl reguliariai gerdami vandenį galite sumažinti savo galimybę padaryti šią klaidą ir valgyti tada, kai turėtumėte gerti. Gerdami stiklinę vandens 20 minučių prieš kiekvieną valgį ir gerdami stiklinę vandens su kiekvienu patiekalu, valgydami galite valgyti mažiau, užpildydami jus, o tai gali padėti numesti svorio.
2 žingsnis
Kalbėkite apie reguliaraus vandens vartojimo naudą sveikatai. Tinkamai suvartojant vandenį, jūsų kūno ląstelės bus pilnos maistinių medžiagų ir tinkamai funkcionuos. Taip pat vanduo padeda išlaikyti jūsų odą sausą, nes ją drėkina.
3 žingsnis
Padidinkite asmens supratimą apie tai, kaip geriamasis vanduo gali išlaikyti jo energiją. Net ir nedidelis dehidratacijos lygis gali sukelti nuovargį, o reguliariai geriant vandenį galite išvengti nuovargio ir jį sumažinti.
4 žingsnis
Pasakyk jam, kad gerdamas vandenį jis gali išvengti nepageidaujamų galvos skausmų. Nepakankamas vandens vartojimas gali sukelti galvos skausmą, kurį sukelia dehidratacija. Geriamąjį vandenį, net kai galvos skausmas jau prasidėjo, gali padėti sumažinti sunkumą.
5 žingsnis
Informuokite ją apie nepakankamo vandens gėrimo pasekmes. Smargios dehidratacijos simptomai yra burnos džiūvimas, užmerktos akys, susitraukusi oda, kuri neatsitraukia, karščiavimas, greitas kvėpavimas, žemas kraujospūdis ir greitas širdies plakimas. Jei žmogus turi šiuos simptomus, jam reikia skubios medicinos pagalbos.
6 žingsnis
Kalbėkite apie tai, kaip vanduo neturi kalorijų, o tai reiškia, kad galite jį gerti tiek kartų, kiek norite.
7 žingsnis
Pasakykite jam, kad jis įpiltų vandens skonį, pavyzdžiui, laimo ar citrinos, jei jis nėra pakankamai kvapnus.
8 žingsnis
Aptarkite virškinamąjį vandens naudą. Reguliarus vandens vartojimas gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir tinkamai išlaikyti jūsų virškinimo sistemą. Taip pat vanduo reguliariai padės pašalinti toksinus iš jūsų kūno.
