„Atkins Diet“ svetainė teigia, kad prarasite iki 15 svarų. per pirmąsias dvi dietos savaites arba pirmą fazę. 2 fazės metu, kuri paprastai prasideda trečiąją dietos savaitę, jūs ir toliau numetate svorio, tačiau saikingiau, o į savo racioną įtraukiate daugiau maisto produktų.
Atkinso dieta
„Atkinso dieta“ yra mažai angliavandenių turinti dieta, teigianti, kad valgant mažiau angliavandenių, galite numesti svorio, nes jūsų kūnas energijai degina riebalus, o ne angliavandenius. Pirmojo etapo metu jūs suvartojate tik 20 g angliavandenių per dieną, o tai toli gražu nėra Medicinos instituto rekomendacija - nuo 225 iki 325 g angliavandenių per dieną. Antrosios fazės metu jūs suvartojate nuo 40 iki 60 g angliavandenių per dieną, o iki 4-osios fazės, kuri trunka visą likusį gyvenimą, sunaudojate iki 45–100 g.
Faktinis svorio metimas
MayoClinic.com aiškina, kad numesti 15 svarų. nėra būdinga šiai dietai. Dr Dr. Atkins net savo knygoje „Dr. Atkins naujoji dietos revoliucija“ paaiškina, kad labiau tikėtina, kad neteksite 10–14 svarų. per pirmąjį dietos mėnesį. Žinoma, numestas svoris priklauso nuo daugelio veiksnių. Pratimai padeda sudeginti kalorijas ir numesti daugiau svorio, tuo tarpu tai, kaip atidžiai laikotės dietos, ir riebalų kiekis jūsų racione turi įtakos numetamo svorio kiekiui.
Ketozė
Ribotas angliavandenių vartojimas lemia ketozę, kurią skatina Atkinso dieta, nes tai gali sukelti apetito slopinimą; tačiau tai patvirtina nedaug žmonių, kaip pažymėta 2008 m. gegužės mėn. straipsnyje, paskelbtame „Amerikos klinikinės mitybos žurnale“. Jūsų kūnas turi angliavandenių, kad visiškai suskaidytų riebalus; be jų išsivysto ketonai, kurie yra iš dalies suskaidomi riebalai ir sukelia ketozės būseną. Ketozė gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą, podagrą ir inkstų akmenis. Be to, nors „Atkinso“ dietos šalininkai teigia, kad dieta palaiko stabilų jūsų energijos lygį subalansuodama cukraus kiekį kraujyje, ketozės būsena gali sukelti energijos trūkumą.
Svarstymai
MayoClinic.com pažymi, kad dėl dietos, susijusios su mažai angliavandenių turinčia dieta, kalorijų apribojimas gali lemti svorio kritimą. Be to, nors dieta skatina greitą svorio metimą, nėra gera idėja per greitai numesti per daug svorio. Saugi rekomendacija - numesti nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę. Jei numesite svorio per greitai, vietoje riebalų, kuriuos norite numesti, galite prarasti raumenų masę ar vandens svorį.
