Apmokyti šokėjai lanksčius klubus laiko vertybe. Didesnis judesio diapazonas klubų lizduose lemia lengvesnį ir laisvesnį judesį visoje viduryje. Jei treniruojatės pagal tam tikrą šokio stilių, pavyzdžiui, salsą, džiazą ar pilvo šokius, galbūt suprantate pagrindinius veiksmus, tačiau stenkitės, kad jūsų klubai būtų ramesni. Jei mėgstate socialinius šokius, tačiau manote, kad klubų judesiai šokių aikštelėje yra apriboti, pasiimkite profesionalių šokėjų ir kūno rengybos ekspertų nurodymus ir išmokite atpalaiduoti klubus.
1 žingsnis
Įprastu tempkite klubo lankstymą. Pagrindiniai tempimai gali padidinti klubo sąnarių lankstumą ir judesių diapazoną. Sušildykite klubo sąnario judesius dinamiškais ruožais, tokiais kaip šoniniai šoniniai lizdai ir vaikščiojantys lutai, keliaujantys per kambarį. Kai raumenys ir sąnariai šilti, atsigulkite priešais save ant grindų ant nugaros ir švelniai patraukite vieną koją į krūtinę.
2 žingsnis
Šokdami stenkitės, kad jūsų klubai būtų maksimaliai laisvi, atsistokite ne arčiau kaip pečių plotyje. Perkeldami svorį tarp kojų, leiskite klubams natūraliai sekti. Venkite sąmoningai judinti klubus; verčiau leiskite savo klubams laisvai svyruoti dėl svorio pokyčio iš vienos pėdos į kitą.
3 žingsnis
Šokdami šiek tiek sulenkite kelius, kad būtų galima sklandžiau, laisviau pajudinti klubus į šonus ar iš priekio į galą. Laikydami kelius „minkštus“, padidėja klubo judesių diapazonas, todėl skystesni klubo judesiai.
4 žingsnis
Atpalaiduokite šlaunies raumenis ir leiskite dugnui šiek tiek nukristi tarp kelių. Kai klubai pasislenka į skirtingas puses, atlaisvinkite bet kokią įtampą nuo juosmens žemyn, tuo metu, kai liekate nugaros raumenis ir pakelkite smakrą.
5 žingsnis
Reaguokite į muzikos ritmą. Susikoncentruokite į muziką ir leiskite tempui vadovauti jūsų kojoms ir klubams. Atsipalaiduokite ir pereikite prie tempo, kad išvengtumėte trūkčiojančių, pernelyg sąmoningų judesių.
Patarimas
Šokant salsą ar kubietiškus stilius, didėjant tempui, palaikykite laisvą klubų sruogą, išlaikydami mažus klubų judesius.
