Anot Vanderbilto universiteto, bėgimas yra vienas efektyviausių būdų stiprinti širdį ir plaučius bei numesti svorio. Bėgimui taip pat reikia mažai įrangos, išskyrus gerą porą batų, todėl tai yra prieinama mankštos forma. Nors galite važiuoti bet kuria gatve ar bet kokio tipo reljefu, bėgimo takai yra lygūs, gerai prižiūrimi, su bėgikams sukurtu paviršiumi. Galite gyventi netoli vietinių bėgimo takelių, kuriuos galite naudoti net apie kuriuos net nežinote.
1 žingsnis
Bėgiokite arba važinėkite po apylinkes, kad surastumėte vidurines mokyklas ir kolegijas su trasų komandomis. Paklauskite mokyklos pareigūnų, ar jie turi viešas viešojo laiko valandas. Galite naudoti trasą po kelių valandų arba prieš prasidedant mokyklai, atsižvelgiant į mokinių mokymo tvarkaraštį.
2 žingsnis
Susisiekite su sporto salėmis, kūno rengybos ir bendruomenės centrais, norėdami sužinoti, ar jie turi bėgimo takus. Atminkite, kad daugelyje objektų bėgimo taką galima naudoti tik turint visišką narystę. Prieš įsigydami leidimą trasai, išsiaiškinkite, ar gausite pinigų.
3 žingsnis
Norėdami patikrinti, ar jūsų rajone yra trasų, naudokite internetinį bėgimo taką arba bėgimo maršruto nustatymo įrenginį, tokį, kokį galite rasti svetainėje „Fit Link“.
4 žingsnis
Prisijunkite prie vietinio bėgimo klubo. Kai kurie bėgimo klubai vykdo sandorius dėl vietinių bėgimo takelių ir treniruočių įrengimų, kad galėtų naudoti trasą nustatytomis valandomis. Kreipkitės į vietinių 5 000 bėgimų ir maratonų organizatorius, kad surastumėte bėgimo klubus jūsų rajone.
5 žingsnis
Paklauskite savo draugų ir kolegų, kokiais maršrutais jie važiuoja ir kur yra. Paklauskite kiekvieno draugo, ar galite jį lydėti bėgdami, kad išbandytumėte kelis takelius.
