Šokėjai yra žinomi kaip lankstūs ir geros formos, ir tiesa, kad šokiai siūlo puikias treniruotes ir teikia daug naudos sveikatai. Jis ne tik veikia visas pagrindines raumenų grupes, bet ir reikalauja koordinacijos, lankstumo ir jėgos. Šiuolaikiniai šokiai ar šokių aerobika orientuojasi į koordinaciją, o kitos šokio formos, pavyzdžiui, baletas, yra labiau orientuotos į formą. Be to, šokis yra asmeninės išraiškos ir malonumo forma, tai reiškia, kad tai naudinga jūsų kūnui ir protui.
Svorio kontrolė
Šokiai yra aerobikos pratimų forma, tai reiškia, kad jie yra pakankamai energingi, kad pakeltų jūsų širdį ir kvėpavimo greitį. Jei tai darote reguliariai, tai gali padėti numesti svorio tiek, kiek leistų kiti pratimai. Anot profesionalios šokėjos Barbaros Craddock, baletas gali sudeginti daugiau kalorijų nei kitos šokių formos. 150 svarų baleto šokėjas gali prarasti iki 432 kalorijų per valandą. Salsos, šokių salėje ir diskotekų laikas yra apie 396 kalorijos per valandą. Lėtos šokių formos, tokios kaip valsis, sudegina daug mažiau - apie 216 kalorijų per valandą.
Pusiausvyra ir koordinavimas
Visos šokių formos pagerina pusiausvyrą ir koordinaciją, nors kai kurios geriau nei kitos. Pavyzdžiui, Argentinos tango reikalauja daug posūkių, smūgių kojomis ir liemens sukimosi. Reikia išlaikyti stabilų pusiausvyros centrą, kad neprarastumėte žingsnio sukdami ir sukdami. Tuo tarpu grupiniai šokiai labai priklauso nuo koordinacijos, nes visi šokėjai turi būti suderinti vienas su kitu, kad spektaklis veiktų.
Laikysena
Pasak šokėjos ir atlikimo trenerės Christinos Chitwood, šokiai veikia raumenis ir pluoštus, kurie kontroliuoja laikyseną. Šie raumenys, esantys aplink stuburą, susitraukia, kad padėtų išlaikyti laikyseną. Kai raumenų tonusas nėra geras, raumenys turi sunkiau treniruotis, kad greičiau pavargtų. Dėl to jūs galite baigtis lieknėti, nes negalite išlaikyti savo laikysenos. Šokiai veikia pagrindinius raumenis - skrandį ir nugarą, taip pat raumenis, supančius stuburą. Treniruodamiesi įgysite geresnę laikyseną ir geresnį raumenų tonusą.
Raumenų tonusas
Šokiai ypač gerai veikia jūsų kojų raumenis ir glūdi. Tai taip pat veikia klubus, apatinę nugaros dalį ir pilvą. Kai kurios šokių formos taip pat veikia rankas ir viršutinę kūno dalį. Pagerėjus raumenų tonusui ir padidėjus lankstumui, gali atsirasti nugaros skausmas ir padidėjusi ištvermė.
