Kaip rašo ePodiatry.com, jūsų kojos susideda iš daugybės venų, kurios laikui bėgant gali sustorėti ir sukietėti. Kai tai įvyksta, gali sutrikti kojų kraujotaka, o tai sukelia skausmą ir mėšlungį kojose. Prasta kraujotaka gali būti rimta būklė, nes venose kaupiasi apnašos gali nutrūkti ir sukelti kraujo krešulį. Jei norite pagerinti kojų kraujotaką, galite pagerinti simptomus ir išvengti galimai mirtinos būklės.
Gaukite diagnozę
Prastą kojų kraujotaką gali sukelti daugybė ligų, įskaitant diabetą, aukštą cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ir (arba) fizinio aktyvumo trūkumą, skelbia ePodiatry.com. Prieš pradėdami gerinti prastą kojų kraujotaką, svarbu išsiaiškinti, kas prisideda prie jūsų blogos kraujotakos. Pasak Merilando universiteto medicinos centro, gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, tokius kaip kraujo tyrimas, streso testas ar vaizdo nuskaitymas, kad nustatytų jūsų arterijos užsikimšimo priežastį ir mastą. Kai gydytojas nustato diagnozę, jis gali paskirti tam tikrus gydymo būdus, skirtus pagrindinei būklei pagerinti.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, sveikas gyvenimo būdas gali padėti sumažinti kojų patinimą sumažindamas apnašų kaupimąsi arterijose. Jei rūkote, mesti rūkyti. Jei gydytojas nustatė, kad turite antsvorio, imkitės priemonių normaliam svoriui pasiekti, įskaitant sveiką mitybą ir reguliarų mankštą. Jei jums diagnozuotas padidėjęs kraujospūdis, apribokite natrio suvartojimą. Imkitės priemonių sumažinti stresą medituodami, skaitydami ar atlikdami kokią nors kitą jums patinkančią veiklą. Jei jums buvo diagnozuotas diabetas ar kita liga, galinti pakenkti kraujagyslėms, pasikvieskite profesionalą apžiūrėti kojas, ar nėra įpjovimų ar žaizdų, ir apkirpkite nagus, kad nesusižeistumėte.
Gydymas
Anot „Foot Smart“, kompresinės kojinės ar žarna yra skirtos pagerinti kraujotaką kūne. Nešiodami juos kasdien, galite padėti suspausti kojų raumenis, tokiu būdu paspausdami kraują atgal į širdį ir pagerindami kraujotaką. Padarykite dažnai vaikščiojimo pertraukėles, kad kraujas tekėtų, jei kurį laiką sėdite. Apsvarstykite galimybę naudoti lovos ar kojų pleištą, kad pakeltumėte pėdas ir atgautumėte kraują į širdį miegodami. Būtinai uždenkite pėdas antklodėmis, kad naktimis jos būtų šiltos - galūnių šilumas gali padėti pagerinti kraujotaką.
