Ne paslaptis, kad mūsų visuomenė yra apsėstų garsenybių! Jie yra labiausiai matomi grožio, kūno rengybos ir kultūros vaizdai - kartais geriau, o kartais ne. Bet visos šios garsenybės tikrai įkvepia žmones patekti į sporto salę! Treniruotėse rasite geriausius šiandienos aktorius, sportininkus, dainininkus ir politikus.
Ne paslaptis, kad mūsų visuomenė yra apsėstų garsenybių! Jie yra labiausiai matomi grožio, kūno rengybos ir kultūros vaizdai - kartais geriau, o kartais ne. Bet visos šios garsenybės tikrai įkvepia žmones patekti į sporto salę! Treniruotėse rasite geriausius šiandienos aktorius, sportininkus, dainininkus ir politikus.
Bejonė
Sportuoti nėštumo metu nėra lengva. Tačiau daugeliui moterų tai yra vienintelis dalykas, padedantis jaustis stipriai ir sveikai, kol jų kūnas išgyvena tiek daug pokyčių. Garsenybės nesiskiria: nešiojant dvynukus, Beyoncé, kuri buvo labai aktyvi prieš pastodama, beveik kasdien lankydavosi „SoulCycle“ klasėje. Ir kai ji netrukus po gimdymo parodė į „SoulCycle“ klasę, mamos visur davė jai virtualų kumštį.
Tiems, kurie nėra susipažinę su šia treniruotėmis, turinčiomis specialų užsiėmimą, „SoulCycle“ yra dviračių treniruotės uždaroje klasėje, kur vyksta didelio intensyvumo kardio treniruotės, raumenis formuojančios jėgos treniruotės ir ritmu pagrįsta choreografija. Dėmesys proto ir kūno ryšiui yra papildoma nauda nėščiai ar po gimdymo moteriai, kuri jaučiasi tarsi jos kūnas įgavo savarankišką gyvenimą.
Sportuoti nėštumo metu nėra lengva. Tačiau daugeliui moterų tai yra vienintelis dalykas, padedantis jaustis stipriai ir sveikai, kol jų kūnas išgyvena tiek daug pokyčių. Garsenybės nesiskiria: nešiojant dvynukus, Beyoncé, kuri buvo labai aktyvi prieš pastodama, beveik kasdien lankydavosi „SoulCycle“ klasėje. Ir kai ji netrukus po gimdymo parodė į „SoulCycle“ klasę, mamos visur davė jai virtualų kumštį.
Tiems, kurie nėra susipažinę su šia treniruotėmis, turinčiomis specialų užsiėmimą, „SoulCycle“ yra dviračių treniruotės uždaroje klasėje, kur vyksta didelio intensyvumo kardio treniruotės, raumenis formuojančios jėgos treniruotės ir ritmu pagrįsta choreografija. Dėmesys proto ir kūno ryšiui yra papildoma nauda nėščiai ar po gimdymo moteriai, kuri jaučiasi tarsi jos kūnas įgavo savarankišką gyvenimą.
2. Michelle Obama
Buvusi pirmoji ponia Michelle Obama tikrai žino apie porą dalykų apie buvimą tinkama. Ši 53 metų užimta mama ir nenuobodi fizinio pasirengimo šalininkė mėgsta pasivaikščioti po apylinkes ir kartu su savo artimomis merginomis vesti stovyklos stiliaus užsiėmimus.
Taigi, ką reiškia šie garsieji „boot camp“ savaitgaliai? Lentos ir gniužulai, skirti lavinti šerdies jėgą, plyšiai, skirti apatinės kūno dalies pūtimui, ir vienos kojos keltuvai, skirti šerdies, apatinės nugaros ir klubų jėgoms. Jos atsidavimas fitnesui ir sveikatai yra geras priminimas, kad jei norime ir toliau rūpintis kitais, pirmiausia turime pasirūpinti savimi.
Kreditas: Paul Morigi / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Buvusi pirmoji ponia Michelle Obama tikrai žino apie porą dalykų apie buvimą tinkama. Ši 53 metų užimta mama ir nenuobodi fizinio pasirengimo šalininkė mėgsta pasivaikščioti po apylinkes ir kartu su savo artimomis merginomis vesti stovyklos stiliaus užsiėmimus.
Taigi, ką reiškia šie garsieji „boot camp“ savaitgaliai? Lentos ir gniužulai, skirti lavinti šerdies jėgą, plyšiai, skirti apatinės kūno dalies pūtimui, ir vienos kojos keltuvai, skirti šerdies, apatinės nugaros ir klubų jėgoms. Jos atsidavimas fitnesui ir sveikatai yra geras priminimas, kad jei norime ir toliau rūpintis kitais, pirmiausia turime pasirūpinti savimi.
3. Britney Spears
Britney Spears nėra svetimas treniruotėms. Ši 35-erių mama, auginanti du berniukus, sako, kad svarbiausia yra nuoseklumas, todėl mankštai ji teikia prioritetą kiekvieną dieną. Būdama namie, ji dažnai treniruojasi lauke ir atlieka virdulio skambėjimo sūpynių, hantelių mankštos ir jogos derinį.
Ji taip pat praleidžia maždaug 45 minutes darydama širdies ir svorio sukimąsi: 20 minučių intensyvaus kardio, po to atliekami lengvi hantelių treniruotės ir kūno svorio pratimai, pavyzdžiui, atsispaudimai, pritūpimai ir sėdėjimai. Tomis dienomis, kai ji pati ruošiasi treniruotėms, Spears mėgsta plaukti ir lankyti kardio užsiėmimus, vadinamus „Totally Drenched“, kurie derina bėgimo takelį su trasos treniruotėmis.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Britney Spears nėra svetimas treniruotėms. Ši 35-erių mama, auginanti du berniukus, sako, kad svarbiausia yra nuoseklumas, todėl mankštai ji teikia prioritetą kiekvieną dieną. Būdama namie, ji dažnai treniruojasi lauke ir atlieka virdulio skambėjimo sūpynių, hantelių mankštos ir jogos derinį.
Ji taip pat praleidžia maždaug 45 minutes darydama širdies ir svorio sukimąsi: 20 minučių intensyvaus kardio, po to atliekami lengvi hantelių treniruotės ir kūno svorio pratimai, pavyzdžiui, atsispaudimai, pritūpimai ir sėdėjimai. Tomis dienomis, kai ji pati ruošiasi treniruotėms, Spears mėgsta plaukti ir lankyti kardio užsiėmimus, vadinamus „Totally Drenched“, kurie sujungia bėgimo takelį su trasos treniruotėmis.
4. Cher
Būdamas 71-erių, tai fenomenaliai tinkami superžvaigždžių pratimai kiekvieną dieną. Jei jos kasdienio įsipareigojimo fitnesui nepakanka, kad jus sužavėtų, klausykite to: Cher kasdien planuoja ir laikosi pozos tris-penkias minutes vienu metu!
Šis judesys ne tik stiprina pilvo raumenis, bet ir veikia apatinę nugaros dalį, klubus, sėdmenis, keturračius, pečius ir rankas. Daugelis žmonių pradės nuo pagrindinės lentos ir stengsis palaikyti pozą 30 sekundžių. Įgiję pagrindus, apsvarstykite galimybę kiekvieną dieną pridėti nuo 10 iki 15 sekundžių, kol galėsite sustoti šį žingsnį dvi ar tris minutes. Taip pat galite išbandyti vieną iš daugybės variantų, įskaitant šoninę lentą, vienos kojos lentą, šoninę lentą su kojų pakėlimu ir paukščių-šunų lentą.
Kreditas: Ethanas Milleris / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Būdamas 71-erių, tai fenomenaliai tinkami superžvaigždžių pratimai kiekvieną dieną. Jei jos kasdienio įsipareigojimo fitnesui nepakanka, kad jus sužavėtų, klausykite to: Cher kasdien planuoja ir laikosi pozos tris-penkias minutes vienu metu!
Šis judesys ne tik stiprina pilvo raumenis, bet ir veikia apatinę nugaros dalį, klubus, sėdmenis, keturračius, pečius ir rankas. Daugelis žmonių pradės nuo pagrindinės lentos ir stengsis palaikyti pozą 30 sekundžių. Įgiję pagrindus, apsvarstykite galimybę kiekvieną dieną pridėti nuo 10 iki 15 sekundžių, kol galėsite sustoti šį žingsnį dvi ar tris minutes. Taip pat galite išbandyti vieną iš daugybės variantų, įskaitant šoninę lentą, vienos kojos lentą, šoninę lentą su kojų pakėlimu ir paukščių-šunų lentą.
5. Chrisas Hemsworthas
Pasamdyti trenerį yra prabanga daugeliui žmonių, todėl australų aktorius Chrisas Hemsworthas sako, kad motyvacijai reikia išmokti stumti save ir atsiremti į kitus žmones. "Jei negalite sau leisti trenerio, tai visiškai gerai. Naudokite draugus; naudokitės bet kuo", - sakė jis "Men's Health".
Siekdamas išlikti puikios formos, Hemsworthas daug dėmesio skiria paprastiems judesiams, lankstumui ir funkcinei treniruotėms. Jo treniruotes sudaro tokie dalykai kaip šuoliai tarp lankstymo rinkinių per ranką dieną ir įvairinimas joga, banglenčių sportu ir muay tailando boksas. Tarp jėgos judesių įtraukdamas aerobikos pratimus, Hemsworthas gali padidinti savo širdies darbą ir sudeginti keletą papildomų kalorijų.
Kreditas: Jasonas Merrittas / TERM / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Pasamdyti trenerį yra prabanga daugeliui žmonių, todėl australų aktorius Chrisas Hemsworthas sako, kad motyvacijai reikia išmokti stumti save ir atsiremti į kitus žmones. "Jei negalite sau leisti trenerio, tai visiškai gerai. Naudokite draugus; naudokitės bet kuo", - sakė jis "Men's Health".
Siekdamas išlikti puikios formos, Hemsworthas daug dėmesio skiria paprastiems judesiams, lankstumui ir funkcinei treniruotėms. Jo treniruotes sudaro tokie dalykai kaip šuoliai tarp lankstymo rinkinių per ranką dieną ir įvairinimas joga, banglenčių sportu ir muay tailando boksas. Tarp jėgos judesių įtraukdamas aerobikos pratimus, Hemsworthas gali padidinti savo širdies darbą ir sudeginti keletą papildomų kalorijų.
6. Elsa Pataky
Chrisas Hemsworthas nėra vienintelis šeimoje, turintis roko kietą abs. Jo aktorės žmona ir motina trims jų vaikams Elsa Pataky taip pat yra nuostabios formos.
Hemsworthas, mėgstantis daryti dviračių sportą, virvių sukamąjį sportą, svarmenų kilnojimą, varant kamuolį į kamuoliukus, traukti ir stumti, sako, kad jo treniruotės yra nieko, palyginti su Pataky režimu. Ji plaukia, praktikuoja jogą, kikboksus, važinėja nejudančiu dviračiu ir keturias dienas per savaitę daro 40 minučių trukmės treniruotes. Bet tai dar ne viskas! Ji taip pat daro „Pilates“ keletą dienų per savaitę kartu su muay taihai. Kaip tai įkvėpimas?
Kreditas: Nicholas Hunt / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Chrisas Hemsworthas nėra vienintelis šeimoje, turintis roko kietą abs. Jo aktorės žmona ir motina trims jų vaikams Elsa Pataky taip pat yra nuostabios formos.
Hemsworthas, mėgstantis daryti dviračių sportą, virvių sukamąjį sportą, svarmenų kilnojimą, vaistus nuo kamuolių, rutulio stūmimą ir stūmimąsi, sako, kad jo treniruotės nėra nieko, palyginti su Pataky režimu. Ji plaukia, praktikuoja jogą, kikboksus, važinėja nejudančiu dviračiu ir keturias dienas per savaitę daro 40 minučių trukmės treniruotes. Bet tai dar ne viskas! Ji taip pat daro „Pilates“ keletą dienų per savaitę kartu su muay taihai. Kaip tai įkvėpimas?
7. Emma Stone
Pakuoti raumenis nėra lengva, ypač moterims. Bet Emma Stone neleido tam užkirsti kelią 15 svarų raumenų už profesionalios teniso žvaigždės Billie Jean King vaidmenį. Siekdamas įforminti šią fiziškai reiklią dalį, Stone'as panaudojo trenerio Jasono Walsho sukurtą jėgos ugdymo programą.
Akmuo pastūmė aplink 200 svarų rogę, numetė 185 svarus ir padarė daugybę ištraukimų. Walsh taip pat įtraukė judesius, kurie vienu metu nukreipti į vieną kūno pusę, pavyzdžiui, pritūpimus prie vienos kojos, ir jis paragino ją sutelkti dėmesį į sunkesnių svorių kėlimą su mažesniais pakartojimais kitiems jos jėgos treniruotėms. Akmuo taip pat darydavo kardio dvi ar tris dienas per savaitę ant intensyvaus laipiojimo mašinos, vadinamos „VersaClimber“. Dabar tai įspūdinga!
Kreditas: Christopheris Polkas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Pakuoti raumenis nėra lengva, ypač moterims. Bet Emma Stone neleido tam užkirsti kelią 15 svarų raumenų už profesionalios teniso žvaigždės Billie Jean King vaidmenį. Siekdamas įforminti šią fiziškai reiklią dalį, Stone'as panaudojo trenerio Jasono Walsho sukurtą jėgos ugdymo programą.
Akmuo pastūmė aplink 200 svarų rogę, numetė 185 svarus ir padarė daugybę ištraukimų. Walsh taip pat įtraukė judesius, kurie vienu metu nukreipti į vieną kūno pusę, pavyzdžiui, pritūpimus prie vienos kojos, ir jis paragino ją sutelkti dėmesį į sunkesnių svorių kėlimą su mažesniais pakartojimais kitiems jos jėgos treniruotėms. Akmuo taip pat darydavo kardio dvi ar tris dienas per savaitę ant intensyvaus laipiojimo mašinos, vadinamos „VersaClimber“. Dabar tai įspūdinga!
8. Sam Heughan
Samo Heughano kūnas yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl žiūrovus traukia šou „Outlander“. Ir nesunku suprasti, kodėl. Šis 6'3 colių škotas sportuoja taip, kad jam pavydi bet koks kūno rengybos mėgėjas.
Siekdamas išlaikyti raumenų jėgą ir ištvermę, Heughanas dirba tarsi visą darbo dieną - kartais du ar tris kartus per dieną. Jis apdovanoja trenerį Jamesą White'ą „Roark Gym“ už tai, kad jis supažindino jį su „CrossFit“ stiliaus treniruotėmis, kurias sudaro aklavietės, olimpinės keltuvės ir daugybė paruošiamųjų darbų. Bet slaptasis Heughano ginklas, skirtas treniruotis savo garsiesiems glūdumams, yra grobikų juosta.
Kreditas: Frederickas M. Brownas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Samo Heughano kūnas yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl žiūrovus traukia šou „Outlander“. Ir nesunku suprasti, kodėl. Šis 6'3 colių škotas sportuoja taip, kad jam pavydi bet koks kūno rengybos mėgėjas.
Siekdamas išlaikyti raumenų jėgą ir ištvermę, Heughanas dirba tarsi visą darbo dieną - kartais du ar tris kartus per dieną. Jis priskiria treneriui Jamesui White'ui „Roark“ sporto salėje už tai, kad jis supažindino jį su „CrossFit“ stiliaus treniruotėmis, kurias sudaro aklavietės, olimpinės keltuvės ir daugybė paruošiamųjų darbų. Bet slaptasis Heughano ginklas, skirtas treniruotis savo garsiesiems glūdumams, yra grobikų juosta.
9. Paulius Ruddas
Gyvenimo atnaujinimas valgymo ir mankštos metu reikalauja laiko ir atsidavimo, tačiau to nereikia sakyti Pauliui Ruddui. Už savo pagrindinį vaidmenį filme „Skruzdėlynas ir vapsva“ Ruddas turėjo padaryti svarbiausią prioritetą.
Ruošdamasis savo superherojaus vaidmeniui, Ruddas laikėsi griežto 5 val. Treniruočių grafiko, kuriame buvo sujungti laisvieji svoriai, sutraukimai, šokinėjamoji virvė ir daugybė hantelių suoliukų presų bei ab pratimų. Už sporto salės ribų jis sutelkė dėmesį į gimnastikos stiliaus treniruotes, kurios apėmė daugybę atlenkimų ir ritinėlių bei kaskadininkų darbo.
Kreditas: Jasonas Merrittas / TERM / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Gyvenimo atnaujinimas valgymo ir mankštos metu reikalauja laiko ir atsidavimo, tačiau to nereikia sakyti Pauliui Ruddui. Už savo pagrindinį vaidmenį filme „Skruzdėlynas ir vapsva“ Ruddas turėjo padaryti svarbiausią prioritetą.
Ruošdamasis savo superherojaus vaidmeniui, Ruddas laikėsi griežto 5 val. Treniruočių grafiko, kuriame buvo sujungti laisvieji svoriai, sutraukimai, šokinėjamoji virvė ir daugybė hantelių suoliukų presų bei ab pratimų. Už sporto salės ribų jis sutelkė dėmesį į gimnastikos stiliaus treniruotes, kurios apėmė daugybę atlenkimų ir ritinėlių bei kaskadininkų darbo.
10. Kate Hudson
Kai esate populiarios aktyvių drabužių kompanijos (Fabletics) įkūrėjas, labai tikimasi, kad išliksite formos. Taigi geras dalykas, kad Kate Hudson neleidžia niekam kliudyti treniruotėms, net ir įrangos trūkumui.
Neseniai vykusioje kelionėje į Graikiją Hudsonas atsidūrė be prieigos prie rinkinio svarmenų, tačiau, užuot praleidęs kasdienę treniruotę, pasirinko porą butelių rožės, kad atliktų įprastą bicepso garbanų, tricepso prailginimo ir viršutinių presų funkciją..
Kreditas: Jasonas Merrittas / TERM / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Kai esate populiarios aktyvių drabužių kompanijos (Fabletics) įkūrėjas, labai tikimasi, kad išliksite formos. Taigi geras dalykas, kad Kate Hudson neleidžia niekam kliudyti treniruotėms, net ir įrangos trūkumui.
Neseniai vykusioje kelionėje į Graikiją Hudsonas atsidūrė be prieigos prie rinkinio svarmenų, tačiau, užuot praleidęs kasdienę treniruotę, pasirinko porą butelių rožės, kad atliktų įprastą bicepso garbanų, tricepso prailginimo ir viršutinių presų funkciją..
11. Kate Upton
Kai Kate Upton įrodė sau, kad ji gali perbraukti 500 svarų rogę per sporto salės grindis ir atlikti klubo tempimus su 200 svarų strypu per savo juosmenį, ji nuveikė ką nors, ką treneris Benas Bruno visada tikėjo galįs padaryti.
Taigi, kas yra puiku šiuose dviejuose pratimuose? Na, šlaunikaulis stiprina didelius raumenis, kuriuos praleidžiame tiek daug laiko, kai sėdime - speneliai. Rogių grąžtai, kurie yra naudojami kondicionavimui, riebalų praradimui, raumenų stiprinimui ir konkrečiam sportui treniruotėms, iš esmės veikia kiekvieną jūsų kūno raumenį. Uptono fiziniai pasiekimai yra nuostabūs, tačiau pasitikėjimas savimi, kurį ji įgijo keldama svorius, verčia jaustis užtikrintai, stipriai ir galingai.
Kreditas: Pascal Le Segretain / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Kai Kate Upton įrodė sau, kad ji gali perbraukti 500 svarų rogę per sporto salės grindis ir atlikti klubo tempimus su 200 svarų strypu per savo juosmenį, ji nuveikė ką nors, ką treneris Benas Bruno visada tikėjo galįs padaryti.
Taigi, kas yra puiku šiuose dviejuose pratimuose? Na, šlaunikaulis stiprina didelius raumenis, kuriuos praleidžiame tiek daug laiko, kai sėdime - speneliai. Rogių grąžtai, kurie yra naudojami kondicionavimui, riebalų praradimui, raumenų stiprinimui ir konkrečiam sportui treniruotėms, iš esmės veikia kiekvieną jūsų kūno raumenį. Uptono fiziniai pasiekimai yra nuostabūs, tačiau pasitikėjimas savimi, kurį ji įgijo keldama svorius, verčia jaustis užtikrintai, stipriai ir galingai.
12. Lance basas
Ne paslaptis, kad joga yra populiari garsenybių, bet kaip su „doga“? Buvęs grupės berniukų narys Lance'as Bassas kartu su savo šunimis Chipu ir Dale'u neseniai parodė šunų jogos užsiėmimus.
Bassas mėgsta maišyti savo treniruočių tvarką įtraukdamas savo šunis, kiek tik gali. Ir jis ne vienas. Vis daugiau naminių gyvūnėlių savininkų imasi iniciatyvos, kai kalbama apie jų pūkuotų šeimos narių sveikatą, įtraukdami į treniruotes savo keturkojus kompanionus.
Kreditas: Michaelas Kovacas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Ne paslaptis, kad joga yra populiari garsenybių, bet kaip su „doga“? Buvęs grupės berniukų narys Lance'as Bassas kartu su savo šunimis Chipu ir Dale'u neseniai parodė šunų jogos užsiėmimus.
Bassas mėgsta maišyti savo treniruočių tvarką įtraukdamas savo šunis, kiek tik gali. Ir jis ne vienas. Vis daugiau naminių gyvūnėlių savininkų imasi iniciatyvos, kai kalbama apie jų pūkuotų šeimos narių sveikatą, įtraukdami į treniruotes savo keturkojus kompanionus.
13. Rūta Bader Ginsburg
Rūta Bader Ginsburg gali būti seniausia liberali teisėja Aukščiausiajame Teisme, tačiau tai tikrai netrukdo jai būti viena griežčiausių ir galbūt tinkamiausių. Ginsburgas su treneriu Bryantu Johnsonu dirba nuo 1999 m., Todėl jis tiksliai žino, ką reikia daryti, kad žinomos RBG forma būtų tinkama.
Ginsburgas reguliariai išstumia 20 nemodifikuotų papildymų vienu metu. Bet tie pakartojimai nebuvo lengvai pasiekiami. Tiesą sakant, Johnsonas pradėjo dirbti per pažangias „push-up“ pozicijas, pradedant nuo „push-up“ sienų. Po to, kai Ginsburgas įvaldė sienos stumdymą, Johnsonas perkėlė ją į grindis, kad būtų galima atsispausti keliais, kol ji perėjo prie visiško push-up. Ginsburgas taip pat kasdien dengia lentas, kad padėtų sukurti tiek rankos, tiek šerdies jėgą.
Kreditas: Allison Shelley / „Getty Images“ naujienos / „GettyImages“Rūta Bader Ginsburg gali būti seniausia liberali teisėja Aukščiausiajame Teisme, tačiau tai tikrai netrukdo jai būti viena griežčiausių ir galbūt tinkamiausių. Ginsburgas su treneriu Bryantu Johnsonu dirba nuo 1999 m., Todėl jis tiksliai žino, ką reikia daryti, kad žinomos RBG forma būtų tinkama.
Ginsburgas reguliariai išstumia 20 nemodifikuotų papildymų vienu metu. Bet tie pakartojimai nebuvo lengvai pasiekiami. Tiesą sakant, Johnsonas pradėjo dirbti per pažangias „push-up“ pozicijas, pradedant nuo „push-up“ sienų. Po to, kai Ginsburgas įvaldė sienos stumdymą, Johnsonas perkėlė ją į grindis, kad būtų galima atsispausti keliais, kol ji perėjo prie visiško push-up. Ginsburgas taip pat kasdien dengia lentas, kad padėtų sukurti tiek rankos, tiek šerdies jėgą.
14. Hilary Swank
Jei ieškote rimto treniruotės įkvėpimo, peržiūrėkite Hilary Swank „Fitness Friday“ vaizdo įrašus jos „Instagram“ paskyroje. Šis skirtas kūno rengybos gerbėjas kas savaitę publikuoja vaizdo įrašus, kuriuose demonstruoja kelis mėgstamiausius jos judesius, palaikančius aukščiausią formą.
Šiuose trumpuose spaustukuose „Swank“ gali būti vertinamas atliekant paspaudimus, atliekant BOSU rutulio treniruotes, atliekant pratimus kabeliu-aparatu (įskaitant ir spenelius bei standžios rankos nusileidimus), ketvirtakočio priekinius pritūpimus, medicininius rutulinius šūvius, vienkartiniai pritūpimai prie ketvirčio, vienos rankos išsitraukimai, šuoliai į dėžę, pritūpimai ant kabelio, vienos rankos krūtinės paspaudimai ant stabilumo rutulio ir daug daugiau.
Kreditas: „Clemens Bilan“ / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Jei ieškote rimto treniruotės įkvėpimo, peržiūrėkite Hilary Swank „Fitness Friday“ vaizdo įrašus jos „Instagram“ paskyroje. Šis skirtas kūno rengybos gerbėjas kas savaitę publikuoja vaizdo įrašus, kuriuose demonstruoja kelis mėgstamiausius jos judesius, palaikančius aukščiausią formą.
Šiuose trumpuose spaustukuose „Swank“ gali būti vertinamas atliekant paspaudimus, atliekant BOSU rutulio treniruotes, atliekant pratimus kabeliu-aparatu (įskaitant ir spenelius bei standžios rankos nusileidimus), ketvirtakočio priekinius pritūpimus, medicininius rutulinius šūvius, vienkartiniai pritūpimai prie ketvirčio, vienos rankos išsitraukimai, šuoliai į dėžę, pritūpimai ant kabelio, vienos rankos krūtinės paspaudimai ant stabilumo rutulio ir daug daugiau.
15. Gal Gadotas
Gal Gadot rimtai žiūrėjo į savo „Wonder Woman“ vaidmenį. Ši 32 metų aktorė ne tik sužinojo viską apie mylimą superherojų, bet ir pavertė savo kūną kieta raumenų mašina. Intensyviai dirbdamas su treneriu Marku Twightu, Gadotas perėjo iš liekno žmogaus, kuris džiaugėsi, kad turi daug raumenų.
„Twight“ jai teko baigti 45 minučių trukmės viso kūno „CrossFit“ stiliaus treniruotes, apimančias irklavimo mašinos apšilimą, burpes, pasivaikščiojimus krabais, traukimąsi ir žiedinius atsispaudimus. Siekdamas papildomos širdies ir viršutinės kūno jėgos, Gadotas taip pat reguliariai matuodavo laipiojimo sieną sporto salėje. O kikeris? Didžiąją filmavimo dalį Gadot buvo nėščia su savo antruoju vaiku.
Kreditas: „Frazer Harrison“ / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Gal Gadot rimtai žiūrėjo į savo „Wonder Woman“ vaidmenį. Ši 32 metų aktorė ne tik sužinojo viską apie mylimą superherojų, bet ir pavertė savo kūną kieta raumenų mašina. Intensyviai dirbdamas su treneriu Marku Twightu, Gadotas perėjo iš liekno žmogaus, kuris džiaugėsi, kad turi daug raumenų.
„Twight“ jai teko baigti 45 minučių trukmės viso kūno „CrossFit“ stiliaus treniruotes, apimančias irklavimo mašinos apšilimą, burpes, pasivaikščiojimus krabais, traukimąsi ir žiedinius atsispaudimus. Siekdamas papildomos širdies ir viršutinės kūno jėgos, Gadotas taip pat reguliariai matuodavo laipiojimo sieną sporto salėje. O kikeris? Didžiąją filmavimo dalį Gadot buvo nėščia su savo antruoju vaiku.
16. George'as W. Bushas
George'as W. Bushas žino apie ką nors du ar kitus apie darbą spaudžiant. Taigi nenuostabu, kad jis nusprendė gyventi sveikesnį gyvenimą taip rimtai, kaip ir savo ankstesnį darbą kaip JAV prezidentas.
Vykdydamas sveikatos pertvarkymą, Bushas įtraukė įvairius užsiėmimus, įskaitant kalnų dviračių sportą su kariškiais ir moterimis bei jogą. Bet vienas iš visų laikų mėgstamiausių jo kūno rengybos būdų yra greitasis golfas, kuris yra toks golfo variantas, kuris vertina tiek atliktus smūgius, tiek laiką, reikalingą raundui įvykdyti. Ei, galbūt George'as W. gali išnaikinti kelis žemyn nukreiptus šunis, laukdamas, kai viename iš jų bus skylė!
Kreditas: Stewarto F. Namas / „Getty Images“ naujienos / „GettyImages“George'as W. Bushas žino apie ką nors du ar kitus apie darbą spaudžiant. Taigi nenuostabu, kad jis nusprendė gyventi sveikesnį gyvenimą taip rimtai, kaip ir savo ankstesnį darbą kaip JAV prezidentas.
Vykdydamas sveikatos pertvarkymą, Bushas įtraukė įvairius užsiėmimus, įskaitant kalnų dviračių sportą su kariškiais ir moterimis bei jogą. Bet vienas iš visų laikų mėgstamiausių jo kūno rengybos būdų yra greitasis golfas, kuris yra toks golfo variantas, kuris vertina tiek atliktus smūgius, tiek laiką, reikalingą raundui įvykdyti. Ei, galbūt George'as W. gali išnaikinti kelis žemyn nukreiptus šunis, laukdamas, kai viename iš jų bus skylė!
17. Kevinas Hartas ir Eniko Parrishas
Yra ką pasakyti apie poras, kurios gali kartu prakaituoti ir kartu smagiai praleisti laiką. Komikas Kevinas Hartas ir jo žmona Eniko Parrish daro būtent tai, kai, atsikratydami baimės keliamos mankštos, treniruojasi kartu sporto salėje.
Ir atrodo, kad šie du dalykai yra kažkas: Tyrimai rodo, kad poros, kurios dirba kartu, praneša, kad jaučiasi labiau patenkintos savo santykiais ir dar labiau įsimylėjusios. Jau neminint to, kad visas tas adrenalinas ir prakaitas gali sukelti stipresnį ryšį miegamajame.
Kreditas: „Frazer Harrison“ / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Yra ką pasakyti apie poras, kurios gali kartu prakaituoti ir kartu smagiai praleisti laiką. Komikas Kevinas Hartas ir jo žmona Eniko Parrish daro būtent tai, kai, atsikratydami baimės keliamos mankštos, treniruojasi kartu sporto salėje.
Ir atrodo, kad šie du dalykai yra kažkas: Tyrimai rodo, kad poros, kurios dirba kartu, praneša, kad jaučiasi labiau patenkintos savo santykiais ir dar labiau įsimylėjusios. Jau neminint to, kad visas tas adrenalinas ir prakaitas gali sukelti stipresnį ryšį miegamajame.
18. Sofija Vergara
Treniruotės ir buvimas tinkami dažnai gali būti jaudinantis. Štai kodėl Sofijos Vergara žinia yra tokia atkartojama. 44-erių žvaigždė sako, kad nebūtinai mėgsta sportuoti, tačiau žino, kad turi tai padaryti. Gerai, kad ji turi savo „Modern Family“ žvaigždę ir juodo diržo džiudžitsu fenomą Edą O'Neilą, kuris padėtų ją motyvuoti.
Vergaros požiūris į mankštą yra šiek tiek eklektiškas ir ji mėgsta keisti reikalus kas šešis mėnesius. Vergara yra „Pilates“ gerbėja, tačiau šiuo metu ji daugiausiai dėmesio skiria boksui. Kadangi ji turi neteisingus kelius, Vergara atsiriboja nuo „CrossFit“ stiliaus treniruočių ir visko, kas reikalauja daug šokinėjimo.
Kreditas: Pascal Le Segretain / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Treniruotės ir buvimas tinkami dažnai gali būti jaudinantis. Štai kodėl Sofijos Vergara žinia yra tokia atkartojama. 44-erių žvaigždė sako, kad nebūtinai mėgsta sportuoti, tačiau žino, kad turi tai padaryti. Gerai, kad ji turi savo „Modern Family“ žvaigždę ir juodo diržo džiudžitsu fenomą Edą O'Neilą, kuris padėtų ją motyvuoti.
Vergaros požiūris į mankštą yra šiek tiek eklektiškas ir ji mėgsta keisti reikalus kas šešis mėnesius. Vergara yra „Pilates“ gerbėja, tačiau šiuo metu ji daugiausiai dėmesio skiria boksui. Kadangi ji turi neteisingus kelius, Vergara atsiriboja nuo „CrossFit“ stiliaus treniruočių ir visko, kas reikalauja daug šokinėjimo.
19. Sylvesteris Stallone
Tonais garsenybių dirba „Pilates“, bet ar Sylvesteris Stallone? Kas kada nors būtų pamanęs, kad žvaigždė, kurios kūnas labiau primena kultūristo, o ne baleto šokėją, pirmiausia atitiktų tobulą „Šimtą“?
Taigi, kaip šis tinkamas, raumenis apjungiantis veiksmo herojus baigėsi Pilateso klase? Na, atrodo, kad jis gali padėkoti savo dukrai Sophia Stallone, kad pristatė jį. Stallone'as, padaręs viską nuo svorio kėlimo ir žaidimo futbolo iki bokso, imtynių, lengvosios atletikos, sakė, kad savo rungtynes susitiko susidūręs su reformatoriumi (įranga, naudojama „Pilates“ klasėse atliekant įvairius pratimus).).
Kreditas: Andreasas Rentzas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Tonais garsenybių dirba „Pilates“, bet ar Sylvesteris Stallone? Kas kada nors būtų pamanęs, kad žvaigždė, kurios kūnas labiau primena kultūristo, o ne baleto šokėją, pirmiausia atitiktų tobulą „Šimtą“?
Taigi, kaip šis tinkamas, raumenis apjungiantis veiksmo herojus baigėsi Pilateso klase? Na, atrodo, kad jis gali padėkoti savo dukrai Sophia Stallone, kad pristatė jį. Stallone'as, padaręs viską nuo svorio kėlimo ir žaidimo futbolo iki bokso, imtynių, lengvosios atletikos, sakė, kad savo rungtynes susitiko susidūręs su reformatoriumi (įranga, naudojama „Pilates“ klasėse atliekant įvairius pratimus).).
20. Jamie Dornanas ir Dakota Johnsonas
Jamie Dornan ir Dakota Johnson abu žino, kas yra, jei tavo kūną tikrina visi. Galų gale, žvaigždės visa tai atėmė iš filmų „Penkiasdešimt šešėlių“. Jie įtraukė įžymybių trenerę Ramoną Braganzą, kad padėtų jiems pasiruošti kai kurioms aštresnėms scenoms. Braganza naudojo minimalistinį požiūrį, kuris sutelkė dėmesį į tokius pratimus kaip kojų pakėlimai ir lentos.
Johnsonas sutelkė dėmesį į lengvo svorio ir kūno svorio pratimus, nenaudodamas daugiau nei penkių svarų svorio. Ji taip pat vedė karštos jogos užsiėmimus ir treniravosi kartu su baleto instruktoriumi. Kita vertus, Dornanas daugiausiai dėmesio skyrė sunkiems pritūpimams, šokinėjantiems virvėms ir plyometrikai, kad papildytų įprastą viršutinės kūno dalies treniruotę. Jis taip pat padarė keltuvus, lunges ir žingsnius.
Kreditas: Ianas Gavanas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Jamie Dornan ir Dakota Johnson abu žino, kas yra, jei tavo kūną tikrina visi. Galų gale, žvaigždės visa tai atėmė iš filmų „Penkiasdešimt šešėlių“. Jie įtraukė įžymybių trenerę Ramoną Braganzą, kad padėtų jiems pasiruošti kai kurioms aštresnėms scenoms. Braganza naudojo minimalistinį požiūrį, kuris sutelkė dėmesį į tokius pratimus kaip kojų pakėlimai ir lentos.
Johnsonas sutelkė dėmesį į lengvo svorio ir kūno svorio pratimus, nenaudodamas daugiau nei penkių svarų svorio. Ji taip pat vedė karštos jogos užsiėmimus ir treniravosi kartu su baleto instruktoriumi. Kita vertus, Dornanas daugiausiai dėmesio skyrė sunkiems pritūpimams, šokinėjantiems virvėms ir plyometrikai, kad papildytų įprastą viršutinės kūno dalies treniruotę. Jis taip pat padarė keltuvus, lunges ir žingsnius.
21. Gisele Bundchen
Supermodelei Gisele Bundchen mankšta yra ne tik apie tai, kaip ji atrodo, ir labiau apie tai, kaip ji jaučiasi. Bundchenas praleidžia laiką su treneriu Jill Payne, kuris treniruotės metu nesikoncentruoja ties konkrečia raumenų grupe; veikiau ji nukreipia tai, ką vadina tavo kūnu, susitelkimu ir dialogu.
Payne prašo klientų galvoti apie visą savo kūną. Jūsų „dėmesys“ yra tai, apie ką galvojate, o „dialogas“ reiškia vidines mintis apie save. Jos požiūris yra panašus į augimo mąstysenos darbą, kurį atlieka daugybė žmonių. Susitelkdamas į sveiką, laimingą ir teigiamą požiūrį į save bei savo kūno rengybos lygį, jūsų kūnas ir protas taps geriau susieti.
Kreditas: „Fernanda Calfat“ / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Supermodelei Gisele Bundchen mankšta yra ne tik apie tai, kaip ji atrodo, ir labiau apie tai, kaip ji jaučiasi. Bundchenas praleidžia laiką su treneriu Jill Payne, kuris treniruotės metu nesikoncentruoja ties konkrečia raumenų grupe; veikiau ji nukreipia tai, ką vadina tavo kūnu, susitelkimu ir dialogu.
Payne prašo klientų galvoti apie visą savo kūną. Jūsų „dėmesys“ yra tai, apie ką galvojate, o „dialogas“ reiškia vidines mintis apie save. Jos požiūris yra panašus į augimo mąstysenos darbą, kurį atlieka daugybė žmonių. Susitelkdamas į sveiką, laimingą ir teigiamą požiūrį į save bei savo kūno rengybos lygį, jūsų kūnas ir protas taps geriau susieti.
22. Katrina Scott ir Karena Dawn
Verslo partnerėms Katrinai Scottui ir Karena Dawn darbas yra milijono dolerių vertės verslas. Duetas 2009 m. Įkūrė internetinę bendruomenę ir metodą, skirtą moterų kūno rengybai, „Tone It Up“. Tai yra verslo idėja, kuri „Instagram“ dabar išaugo iki daugiau nei 1 milijono.
Taigi, kaip šie du lieka tinkami viskam, kas vyksta jų įtemptame gyvenime? Aušra yra jogos mėgėja, o Skotas linkęs trauktis į didelio intensyvumo intervalinius pratimus ar grobio treniruotes. Jiems abiems patinka treniruotės su viso kūno treniruotėmis, kurios apima kūno svorio pratimus, širdies treniruotes ir tempimą.
Kreditas: „D Dipasupil“ / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Verslo partnerėms Katrinai Scottui ir Karena Dawn darbas yra milijono dolerių vertės verslas. Duetas 2009 m. Įkūrė internetinę bendruomenę ir metodą, skirtą moterų kūno rengybai, „Tone It Up“. Tai yra verslo idėja, kuri „Instagram“ dabar išaugo iki daugiau nei 1 milijono.
Taigi, kaip šie du lieka tinkami viskam, kas vyksta jų įtemptame gyvenime? Aušra yra jogos mėgėja, o Skotas linkęs trauktis į didelio intensyvumo intervalinius pratimus ar grobio treniruotes. Jiems abiems patinka treniruotės su viso kūno treniruotėmis, kurios apima kūno svorio pratimus, širdies treniruotes ir tempimą.
23. Michaelas Fassbenderis
Norite sužinoti apie sunkias Michaelio Fassbenderio treniruotes? Štai jo trenerio Davido Kingsbury sukurta programa skirta Fassbenderio vaidmeniui „Assassin's Creed“.
Kaip tai veikia: atlikite 50 kiekvieno pratimo pakartojimų ir pailsėkite 35 sekundes tarp rinkinių. Pirmasis rinkinys turėtų būti 12 pakartojimų, o tada kiekvienas rinkinys iš eilės priklausys nuo to, koks esate nuovargis. Atlikite maksimalų pakartojimų skaičių kiekviename rinkinyje ir atlikite visus 50 vieno pratimo pakartojimų, prieš pereidami prie kito. Judesiai yra ketinio bambos priekiniai pritūpimai, ištraukimai, svertiniai paspaudimai, kūno svorio eilės, švarus hantelis ir presai bei ratų pasukimai. Kiekvienam iš jų išsirinkite iššūkį keliantį svorį, kurį galėsite pakelti 12 pakartojimų.
Kreditas: „Tristan Fewings“ / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Norite sužinoti apie sunkias Michaelio Fassbenderio treniruotes? Štai jo trenerio Davido Kingsbury sukurta programa skirta Fassbenderio vaidmeniui „Assassin's Creed“.
Kaip tai veikia: atlikite 50 kiekvieno pratimo pakartojimų ir pailsėkite 35 sekundes tarp rinkinių. Pirmasis rinkinys turėtų būti 12 pakartojimų, o tada kiekvienas rinkinys iš eilės priklausys nuo to, koks esate nuovargis. Atlikite maksimalų pakartojimų skaičių kiekviename rinkinyje ir atlikite visus 50 vieno pratimo pakartojimų, prieš pereidami prie kito. Judesiai yra ketinio bambos priekiniai pritūpimai, ištraukimai, svertiniai paspaudimai, kūno svorio eilės, švarus hantelis ir presai bei ratų pasukimai. Kiekvienam iš jų išsirinkite iššūkį keliantį svorį, kurį galėsite pakelti 12 pakartojimų.
24. Amy Schumer
Amy Schumer gali būti geriausiai žinoma dėl savo linksmų pokštų, tačiau būtent jos kūno pozityvumas ir darbo etika sporto salėje verčia mus dievinti. Norėdamas išlikti stiprus ir sveikas greito gyvenimo tempui, Schumeris praleidžia keletą intensyvių prakaito užsiėmimų su garsenybių treneriu Harley Pasternaku, kuris daro intensyvų širdies ritmą „Helix“ aparate, kuris vienu metu veikia pagrobėjus, įstrižaines, glutes ir keturračius.
Ji taip pat atlieka viso kūno jėgos judesių, vadinamų „paprastuoju septyneriu“, grandinę, apimančią spenelius, mankštos pratimus, klubo tempimus ir lentas. Kai ji atlieka visus septynis pratimus, Pasternakas ją turi atlikti nuo vieno iki trijų 15 - 20 pakartojimų. Bet kai ji nusprendžia tai sumaišyti, ji turi pasirinkti vieną iš pratimų ir atlikti nuo trijų iki penkių rinkinių su 15–30 pakartojimų.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Amy Schumer gali būti geriausiai žinoma dėl savo linksmų pokštų, tačiau būtent jos kūno pozityvumas ir darbo etika sporto salėje verčia mus dievinti. Norėdamas išlikti stiprus ir sveikas greito gyvenimo tempui, Schumeris praleidžia keletą intensyvių prakaito užsiėmimų su garsenybių treneriu Harley Pasternaku, kuris daro intensyvų širdies ritmą „Helix“ aparate, kuris vienu metu veikia pagrobėjus, įstrižaines, glutes ir keturračius.
Ji taip pat atlieka viso kūno jėgos judesių, vadinamų „paprastuoju septyneriu“, grandinę, apimančią spenelius, mankštos pratimus, klubo tempimus ir lentas. Kai ji atlieka visus septynis pratimus, Pasternakas ją turi atlikti nuo vieno iki trijų 15 - 20 pakartojimų. Bet kai ji nusprendžia tai sumaišyti, ji turi pasirinkti vieną iš pratimų ir atlikti nuo trijų iki penkių rinkinių su 15–30 pakartojimų.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley yra geresnės būklės būdama 63 metų nei ji buvo, kai jai buvo 20-ies. Šis neįtikėtinai tinkamas supermodelis yra kasdienis mankštinimas kaip priežastis, dėl kurios ji išliko be amžiaus.
Brinkley kasdienybę sudaro pasivaikščiojimai ir bėgiojimai paplūdimyje su dviem savo šunimis - klevo cukrumi ir Chesteriu, taip pat pasivažinėjimas dviračiais, baidarės, teniso žaidimai, standup paddleboarding, prakaitavimas „Spin“ klasėje ir naudojimasis savo „Total Gym“. O ekspromtu surengti šokių seansai su dukra Sailor priverčia Brinkley šypsotis ir toliau išlikti aktyviems. Jie abu garsina muziką, neša baldus ir šoko iš širdies.
Kreditas: Nicholas Hunt / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Christie Brinkley yra geresnės būklės būdama 63 metų nei ji buvo, kai jai buvo 20-ies. Šis neįtikėtinai tinkamas supermodelis yra kasdienis mankštinimas kaip priežastis, dėl kurios ji išliko be amžiaus.
Brinkley kasdienybę sudaro pasivaikščiojimai ir bėgiojimai paplūdimyje su dviem savo šunimis - klevo cukrumi ir Chesteriu, taip pat pasivažinėjimas dviračiais, baidarės, teniso žaidimai, standup paddleboarding, prakaitavimas „Spin“ klasėje ir naudojimasis savo „Total Gym“. O ekspromtu surengti šokių seansai su dukra Sailor priverčia Brinkley šypsotis ir toliau išlikti aktyviems. Jie abu garsina muziką, neša baldus ir šoko iš širdies.
26. Arielis Žiema
Slydimas - gluteus maximus, gluteus medius ir gluteus minimus - yra didžiausi jūsų kūno raumenys. Taigi prasminga, kad intensyvaus treniruotės turėtų būti jūsų treniruotės prioritetas. Ir būtent dėl to „Modernios šeimos“ žvaigždė Arielis Winteris mėgsta treniruoti savo nugarą.
Devyniolikmetė dirba iš visų pusių siaučiant sunkiems sunkvežimiams, o po to - treniruočių stende esančių kryžminių pritūpimų rinkinys. Ji taip pat trenkia į jėgos stiprintuvo raumenis atleistais smūgiais ir slankiojančiomis lingėmis. Žiemos žudiko treniruotės nesibaigia vien tik užpakaliu: Ji taip pat daro dilbio lentas, kai kojos slenka ir įlenda į diskus, kad jos šerdis būtų papildomas iššūkis.
Kreditas: Mike'as Windle'as / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Slydimas - gluteus maximus, gluteus medius ir gluteus minimus - yra didžiausi jūsų kūno raumenys. Taigi prasminga, kad intensyvaus treniruotės turėtų būti jūsų treniruotės prioritetas. Ir būtent dėl to „Modernios šeimos“ žvaigždė Arielis Winteris mėgsta treniruoti savo nugarą.
Devyniolikmetė dirba iš visų pusių siaučiant sunkiems sunkvežimiams, o po to - treniruočių stende esančių kryžminių pritūpimų rinkinys. Ji taip pat trenkia į jėgos stiprintuvo raumenis atleistais smūgiais ir slankiojančiomis lingėmis. Žiemos žudiko treniruotės nesibaigia vien tik užpakaliu: Ji taip pat daro dilbio lentas, kai kojos slenka ir įlenda į diskus, kad jos šerdis būtų papildomas iššūkis.
27. Tomas Hardy
MMA kovotojai yra vieni sunkiausių sportininkų aplink, ir jie tikrai žino, kaip sunkiai treniruotis. Tad nenuostabu, kad britų aktorius Tomas Hardy pasirinko bendradarbiauti su MMA kovotoju Nathanu Jonesu ir treneriu Marku Mene'u, kad pasitvirtintų dėl paskutiniojo vaidmens Marvelio „Venom“.
Tačiau tai ne pirmas kartas, kai Hardy ėmėsi MMA treniruočių, kad galėtų įgyti filmo formą. Dėl vaidmens filmuose „Mad Max: Fury Road“ išplėstas aktorius daugiau nei tris mėnesius treniravosi septynias dienas per savaitę. Jis taip pat rėmėsi kikboksu, boksu ir „muay thai“, kad susitvarkytų su savo vaidmenimis filmuose „Warrior“ ir „ Tamsos riterio sugrįžimas."
Kreditas: Alberto E. Rodriguezas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“MMA kovotojai yra vieni sunkiausių sportininkų aplink, ir jie tikrai žino, kaip sunkiai treniruotis. Tad nenuostabu, kad britų aktorius Tomas Hardy pasirinko bendradarbiauti su MMA kovotoju Nathanu Jonesu ir treneriu Marku Mene'u, kad pasitvirtintų dėl paskutiniojo vaidmens Marvelio „Venom“.
Tačiau tai ne pirmas kartas, kai Hardy ėmėsi MMA treniruočių, kad galėtų įgyti filmo formą. Dėl vaidmens filmuose „Mad Max: Fury Road“ išplėstas aktorius daugiau nei tris mėnesius treniravosi septynias dienas per savaitę. Jis taip pat rėmėsi kikboksu, boksu ir muay thai, kad susitvarkytų su savo vaidmenimis filmuose „Warrior“ ir „ Tamsos riterio sugrįžimas."
Ką tu manai?
Ką manote apie šias garsenybių treniruotes? Ar galėtum padaryti bet kurį iš jų? Kaip atrodo jūsų treniruočių rutina? Ar manote, kad pasisemite įkvėpimo iš bet kurio iš šio sąrašo žmonių? Ar yra kitų garsių treniruočių, kurias galėtumėte pridėti? Pasidalykite savo mintimis ir pasiūlymais komentaruose žemiau!
Kreditas: Mike'as Coppola / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Ką manote apie šias garsenybių treniruotes? Ar padarytum ką nors iš jų? Kaip atrodo jūsų treniruočių rutina? Ar manote, kad pasisemite įkvėpimo iš bet kurio iš šio sąrašo žmonių? Ar yra kitų švenčių treniruočių, kurias galėtumėte pridėti? Pasidalykite savo mintimis ir pasiūlymais komentaruose žemiau!
