Baltymais turtingas maistas, ypač raudona mėsa, įgijo reputaciją kaip „vyriškas“ maistas, pridedantis vyrams potencijos ir gyvybingumo. Vis dėlto, kai tai susiję su spermatozoidų skaičiumi, apimtimi ir judrumu, patartina ne visus baltymus. Remiantis Amerikos dietologų asociacija, visų pagrindinių maisto grupių maisto produktai gali pagerinti vyrų vaisingumą - todėl sveika, įvairi mityba tampa ideali. Asociacija pataria atsisakyti perdirbto maisto, valgyti daugiau šviežio, sveiko maisto ir sumažinti alkoholio bei tabako vartojimą. Neįrodyta, kad jokia dieta pagerina jūsų spermos kiekį, kiekį ar kokybę; pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte konkrečių jūsų situacijai rekomendacijų.
Rekomendacijos
Vyrams, siekiantiems padidinti spermos kiekį ir kokybę, Amerikos dietologų asociacija rekomenduoja atsisakyti mėsos. Visų pirma, atsisakykite raudonos mėsos dėl liesų baltymų šaltinių, tokių kaip žuvis, kalakutiena ar vištienos krūtinėlė. Be to, ADA pataria bent jau du kartus per savaitę visiškai praleisti mėsą, o ne augalinius baltymų šaltinius, tokius kaip pupelės, ankštiniai augalai ir tofu.
Preparatai
Kitas veiksnys, kurį reikia atsiminti dėl savo baltymų šaltinių, yra tai, kaip juos paruošiate. ADA pažymi, kad svarbu vengti „blogųjų“ riebalų, tokių kaip sočiųjų riebalų, jei norite skatinti optimalią spermos sveikatą. Tai reiškia, kad turėtumėte vengti mėsos, kuri yra kepta arba kurioje yra daug riebalų arba kitų nesveikų riebalų.
Sojos
Nors daržovių baltymų šaltiniai paprastai laikomi naudingais spermos sveikatai, kilo klausimas dėl sojos vaidmens spermos gamyboje. Remiantis žurnale „Human Reproduction“ paskelbtu tyrimu, paaiškėjo, kad sojų maisto vartojimas sumažino spermatozoidų koncentraciją 99 vyrams iš porų, turinčių vaisingumo problemų. Tyrimo metu nustatyta, kad vyrai, vartojantys daugiausia sojų, turėjo 41 mln. Mažiau spermos mililitre, nei tie, kurie sojos nevalgė. Tyrėjų, kuriems vadovavo Jorge E. Chavarro iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, šis atvirkštinis ryšys tarp sojos ir spermos tūrio buvo didesnis nutukusiems vyrams. Norint patvirtinti šiuos rezultatus, nuo 2010 m. Reikia atlikti papildomus tyrimus.
Naudingi baltymai
„BabyZone“ svetainė pažymi, kad per maistinius baltymus galite gauti kai kurių spermoje sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas ir argininas. Pavyzdžiui, manoma, kad cinkas yra viena galingiausių maistinių medžiagų, gerinančių spermatozoidų skaičių ir judrumą. Austrėse ypač daug cinko, rašoma „BabyZone“; cinko taip pat galite rasti paukštienoje, pupelėse, riešutuose ir sėklose. Tuo tarpu arginino galima rasti riešutuose. Šie maisto produktai nėra moksliškai įrodyti, tačiau kaip vaistas nuo nevaisingumo.
Svarstymai
„BabyZone“ pažymi, kad nors teigiami dietos pokyčiai gali reikšti tik gerus dalykus jūsų bendrajai sveikatai, neturėtumėte manyti, kad šie pakeitimai yra medicininė intervencija. Jie geriausiai naudojami prieš pradedant ieškoti sudėtingesnių galimų vaisingumo problemų gydymo būdų. Svetainė priduria, kad atliekant šiuos pakeitimus nieko neprarandama, tačiau jų gali nepakakti norint išspręsti jūsų konkrečias problemas.
