Lašai naudoja jūsų kūno svorį, kad iššūkį jūsų raumenims, ir gali būti įvairūs, kad dirbtų skirtingi raumenys. Pvz., Sąranka ir vykdymas gali reikšti skirtumą tarp tricepso ir krūtinės raumenų veikimo. Supratimas, koks yra skirtumas tarp krūtinės ląstos ir tricepso, gali padėti geriau pažinti savo anatomiją ir efektyviau praleisti laiką sporto salėje.
Įranga
Tiek tricepsas, tiek krūtinė yra panardinimo juosta, kurią galima rasti bet kurioje sporto salėje. Tai yra padidinta puslankiu juosta, kurią jūs stovite viduje ir naudojate sau pakelti ir nuleisti. Norėdami atlikti panardinimą tricepsu, manevrui atlikti turite naudoti pečių plotį. Krūtinės panardinimui naudokite plataus rankenos panardinimo juostą, kad atskirtumėte krūtinės raumenis.
Vykdymas
Kiekvieno pratimo vykdymas skiriasi. Norėdami atlikti abu šiuos pratimus, sugriebsite panardinimo juostą. Krūtinės panardinimui jūs sugriebsite juostą taip, kad strypas rankoje būtų laikomas įstrižai. Tricepsui nusileidus, baras ilsėsis tiesiai rankoje. Kiekvieno pratimo metu jūsų forma turėtų skirtis. Kai atliekate panardinimą į krūtinę, alkūnes ištieskite į abi puses, kai nusileisite į kūną. Dirbdami tricepsu, laikykite žasto arčiau kūno ir leiskite alkūnėms sulenkti tik tiesiai. Galiausiai, atlikdami panardymą į krūtinę, sulenksite tiek kelius, tiek klubus, tačiau tricepsui panirus, jūsų apatinė kūno dalis liks prailginta.
Krūtinės ląstos raumenys
Krūtinės ląstos nukreipimas nukreipia savo taikinį į pagrindinius krūtinės raumenis. Tai yra didelis krūtinės raumenys, kilęs iš krūtinkaulio. Pagalbiniai šio pratimo raumenys yra deltos, tricepsai, pec-majoro, pec-minoro, lato, rombų, rombinių raumenų, skeveldrinių žandikaulių ir trečiojo didžiojo žandikaulio tvirtinimas. Jūsų trapecijos raumenys dirba stabilizuodami jūsų stuburą.
Tricepso raumenys
Didžiausias skirtumas tarp tricepso ir krūtinės ląstos yra tiksliniai raumenys. Tricepso panardinimo pratimas skirtas tricepsiniam brachii raumeniui, kuris eina aukštyn ir žemyn už rankos nugaros, kilęs iš peties sąnario ir pritvirtinamas prie jūsų burnos. Tricepso kritimo raumenų pagalbiniai raumenys apima deltas, pecs, latą, rombus ir levatorinius šepetėlius. Bicepsas padeda stabilizuoti alkūnes, o spąstai stabilizuoja jūsų stuburą.
