Skausmai, ypač nugaros srityje, yra tai, su kuo daugelis žmonių susiduria kasdien. Idėja, kaip treniruotis visiškai neskausmingai, yra šiek tiek fantazijos - visada atrodo, kad kažkur skauda raumenis. Atlikti pushups su nugaros skausmais yra gerai, jei tik nepatiriate rimtos nugaros traumos. Pratimas netgi gali palengvinti kai kuriuos jūsų patiriamus skausmus. Galbūt verta fotografuoti, kad pakeistumėte savo krūtinės formą arba išbandykite panašų pratimą, kol nugaros skausmai išnyks.
Formos koregavimas
Įprasta „pushup“ forma kelia daug streso nugarai; Jei pakeisite savo techniką, treniruotės pabaiga gali būti pakankama. Nusilenkdami keliams ar pakėlę viršutinę kūno dalį pastūmimo metu, jūsų nugara bus mažiau spaudžiama.
