Gali būti, kad esate girdėję apie obuolių sidro acto naudojimą norint numesti svorio, tačiau ką daryti su baltojo acto naudojimu norint numesti svorio? Ar tai veikia? Ar tikrai naudojamas acto tipas?
Patarimas
Nėra įrodymų, patvirtinančių, kad baltojo acto vartojimas svorio metimui yra efektyvesnis nei vien dieta ir mankšta.
Baltojo acto vartojimas svorio metimui
Remiantis „Poison Control“, actą galima gaminti iš bet kokio skaičiaus fermentuojamų angliavandenių, tokių kaip grūdai, vynas, bulvės ir medus. Baltuosiuose distiliuotuose actuose paprastai yra nuo keturių iki septynių procentų acto rūgšties, o sidro ir vyno actuose yra tik nuo penkių iki šešių procentų acto rūgšties. Manoma, kad acto rūgštis teikia naudos sveikatai.
Yra keletas baltojo acto naudojimo būdų, naudingų jūsų sveikatai, pavyzdžiui, cukraus kiekio kraujyje mažinimas ir kraujotakos pagerinimas. Kaip rodo 2019 m. Kovo mėn. Žurnale „Herbal Medicine“ atliktas tyrimas, kiti actai, tokie kaip datulių actas, gali suteikti skirtingą naudą sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti cholesterolio kiekį.
2017 m. Gegužės mėn. „ Diabeto tyrimų ir klinikinėje praktikoje“ paskelbtoje klinikinių tyrimų metaanalizėje nustatyta, kad actas gali būti veiksmingas mažinant cukraus ir insulino kiekį kraujyje, ir tai rodo, kad jis gali būti pagalbinė priemonė glikemijos kontrolei.
2015 m. Liepos mėn . Mitybos ir dietologijos akademijos žurnale atliktas tyrimas atskleidė, kad baltasis actas, skirtas mažinti svorį, nėra dėl jo veiksmingumo mažinant apetitą, nes pranešta apie pykinimą. Taip pat paaiškėjo, kad acto specifinė įtaka medžiagų apykaitai dar nėra nustatyta. Tai gali būti vėluojantis skrandžio ištuštinimas arba poveikis angliavandenių pasisavinimui ar gliukozės pasisavinimui.
Nors cukraus kiekis kraujyje gali prisidėti prie svorio metimo, nėra atlikta tyrimų su žmonėmis, kurie įrodytų baltojo acto poveikį mažinant svorį. Kol nematysime kelių didelio masto tyrimų, teigiančių kitaip, saugu ieškoti kitų baltojo acto naudojimo būdų.
Obuolių sidro actas vs baltasis
Obuolių sidro actas buvo minimas kaip nuostabus vaistas, tačiau jo galios buvo pervertintos. Nors tai taip pat yra actas, tai nėra tas pats dalykas, atsižvelgiant į jo siūlomą maistinę vertę. Tačiau visi actai yra labai rūgštūs, dėl to jie gali būti sunkūs skrandyje.
Obuolių sidro actas gaunamas fermentuojant susmulkintus obuolius arba obuolių sidrą. Baltasis actas gaunamas fermentuojant grūdus ar cukranendres. Dėl acto gamybai naudojamo šaltinio maisto skirtingų mitybinių aspektų gauto produkto maistinės vertės taip pat skiriasi.
Kai actas buvo distiliuotas, skystas komponentas buvo atskirtas nuo pagrindinio mišinio, kad jį išgrynintų. Iš esmės distiliuotuose actuose yra mažesnė acto rūgšties koncentracija nei standartiniame baltajame acte. Jei tai yra acto rūgštis, po to turėtumėte naudoti baltąjį actą, o ne distiliuotą baltąjį actą.
Dėmesys gyvenimo būdo pokyčiams
Užuot pasikliavę baltuoju actu, kad sumažintumėte svorį, naudodamiesi acto ir vandens dieta, geriau padaryti nedidelius, paprastus gyvenimo būdo pokyčius, pvz., Padidinti vaisių ir daržovių suvartojimą ar padidinti dienos fizinį aktyvumą. Pasak „Mayo Clinic“, siekite, kad kalorijų suvartojimas sumažintų 500 kalorijų per dieną, kad kiekvieną savaitę numestumėte maždaug vieną kilogramą svorio, nes vienas svaras yra lygus maždaug 3500 kalorijų.
Baltojo acto vartojimo būdai yra įvairūs, tačiau pasitikėjimas juo, net sumaišytu su vandeniu, padės pasiekti svorio metimo tikslus, nėra idealu. Jei norite į savo racioną įtraukti actą, galite eksperimentuoti su daugybe rūšių, įskaitant jų įtraukimą į skonio receptus.
Išplėskite savo akiratį už baltojo ir obuolių sidro acto ribų, įtraukdami įvairius vaisių, vyno ir ryžių actą. Šiaip ar taip, jūs galite mėgautis jų skoniu labiau nei baltasis actas.
