Pradėkite dieną nuo vaisių ir jogurtų kokteilio - tai sveikas būdas pasveikinti rytą, o gėrimas gali turėti pakankamai kalorijų pusryčių akompanimentui ar visam patiekalui, priklausomai nuo ingredientų. Jei norite lengviausio kokteilio, naudokite paprastą, neriebų ar neriebų jogurtą, šviežius ar šaldytus vaisius ir nedidelį kiekį sulčių ar vandens, kad būtų lengviau maišyti.
Pochlebca kalorijos
Tikslus kalorijų skaičius priklauso nuo naudojamų ingredientų. Jogurto kalorijos skiriasi pagal prekės ženklą, tačiau nenugriebto pieno jogurte yra apie 150 kalorijų viename puodelyje, tuo tarpu mažai riebalų ir neriebaliniuose jogurtuose yra apie 110 kalorijų viename puodelyje. Pusė vidutinio banano pridės apie 55 kalorijas jūsų kokteiliui, o 1/2 puodelio mėlynių - apie 40 kalorijų. Supilkite 1/2 puodelio apelsinų sulčių ir pridėsite dar 55 kalorijas. Viską sudėjus, neriebus bananų ir mėlynių kokteilis su apelsinų sultimis turi apie 260 kalorijų. Saugokitės gausių priedų, tokių kaip granola ar žemės riešutų sviestas, kurie gali lengvai priaugti 100 kalorijų. Norėdami sumažinti kalorijas, vietoj sulčių skysčiu naudokite vandenį.
