Pradėję patiekalą nuo sriubos su sultiniais, pavyzdžiui, kiaušinių lašeliu ar wonton sriuba, galite padėti užpildyti mažiau kalorijų, nes jų energinis tankis yra mažas, arba kalorijų vienam gramui. Tai reiškia, kad mažiau mėginsite gaminti didelius kalorijų užkandžius ir patiekalus, kuriuos paprastai rasite Kinijos restoranuose.
Maistingiausios sriubos pasirinkimas
Kiaušinių lašiniai ir wonton sriubos yra vieni geresnių variantų, jei bandote sveikai maitintis kinų restorane. Puodelyje kiaušinių lašelio sriubos yra 65 kalorijos ir tik 1, 5 gramo riebalų, o puodelyje wonton sriubos yra 71 kalorija, bet tik 0, 6 gramo riebalų. Mažesnio kaloringumo kiaušinių lašelio sriuba taip pat suteiks jums 26 procentus vitamino C dienos normos. Deja, abiejose sriubose yra daug natrio: kiaušinių lašelių sriuboje yra 37 procentai DV ir wonton sriuboje yra 38 procentai vitamino C. DV už šį mineralą. Reguliariai vartojant per daug natrio, gali padidėti kraujospūdis ir padidėti širdies ligų rizika, todėl likusią dienos dalį stebėkite natrio suvartojimą, jei vartojate kurią nors iš šių sriubų.
