Sunku nueiti į Sūrio pyrago fabriką ir negauti sūrio pyrago. Taigi, jei skaičiuojate angliavandenius, mielai sužinosite apie „Cheesecake Factory“ sūrio pyragą, kuriame yra mažai angliavandenių - taigi dietologai vis tiek gali mėgautis tuo, kas priešingu atveju yra ribota visų dekadentiškų desertų.
Kalorijų skaičiuoklei gali būti sunku suvalgyti visą gabaliuką, net 600-ies kalorijų, net ir šį „saugesnį“ saldų patiekalą.
„Cheesecake Factory“ varškės sūrio pyragas
Sūrio pyrago gamykla siūlo du variantus, kuriuose mažai angliavandenių - su šviežiomis braškėmis arba be jų. Paprastas mažai angliavandenių sūrio pyragas turi 600 kalorijų; Viename braškių turinčiame inde yra 610. Palyginti su kitomis sūrio pyrago parinktimis meniu, šios dvi kalorijos yra mažiausios ir gali būti kelias, jei skaičiuojate kalorijas, o ne angliavandenius.
Tačiau net ir šios parinktys gali jums kainuoti. Jei laikotės sumažintos kalorijų dietos, norėdami numesti svorio, tarkime, nuo 1 800 iki 1800 kalorijų per dieną, viena iš šių riekelių suvalgo nuo 30 iki 50 procentų jūsų dienos kalorijų normos. Kalorijų skaičiavimo programa gali padėti jums kelyje, todėl neperžengsite savo pasirinkto limito.
Žinoti šaltinį
Nors „Cheesecake Factory“ savo meniu pateikia informaciją apie maistingumą, tai nėra išsamus mitybos profilis. Vienintelės žinomos maistinių medžiagų vertės, susijusios su sūrio pyragu, kuriame mažai angliavandenių, yra sočiųjų riebalų, bendrųjų angliavandenių ir natrio.
Viename paprasto ar braškėmis padengto mažai angliavandenių sūrio pyrago gabalėlyje yra 33 gramai sočiųjų riebalų, nuo 42 iki 44 gramų bendrųjų angliavandenių ir 450 miligramų natrio. Beveik pusė sūrio pyrago kalorijų gaunama iš sočiųjų riebalų, o maždaug ketvirtadalis kalorijų gaunama iš angliavandenių.
Remiantis įrašu, Amerikos širdies asociacija teigia, kad turėtumėte apriboti sočiųjų riebalų suvartojimą mažiau nei nuo 5 iki 6 procentų kalorijų arba ne daugiau kaip 12 gramų, laikydamiesi 1800 kalorijų dietos. Tas riekelis mažai angliavandenių sūrio pyrago turi dviejų dienų sočiųjų riebalų.
Apie tuos grynuosius angliavandenius
Savo meniu mitybos informacijoje restoranas pateikia bendrą angliavandenių kiekį ir „efektyvųjį angliavandenių kiekį“. Grynieji angliavandeniai yra sūrio pyrago angliavandeniai, kurie veikia cukraus kiekį kraujyje. Dietose, kuriose mažai angliavandenių, skaidulų ir cukraus alkoholio kiekis atimamas iš bendro angliavandenių kiekio maiste, kad gautumėte grynąjį angliavandenių skaičių.
Nepaisant to, kad varškės sūrio pyragas, kuriame mažai angliavandenių, gali būti mažiau nei kituose „Sūrio pyrago fabriko“ meniu saldžiuose patiekaluose, jis gali būti sunkiai tinkamas planams, kuriuose mažai angliavandenių. Jei, pavyzdžiui, pradedate dietą, kuriame mažai angliavandenių, kaip aprašė Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla, pradiniame etape ir apsiribosite 20 gramų per dieną, viena gabaliukas jums kainuos mažiausiai pusę dienos angliavandenių..
Mėgaukitės savo varškės pyragu
Neskaičiuodami angliavandenių ar kalorijų, apsilankę „Sūrio pyrago gamykloje“, galite į savo planą įpilti riekelę mažai angliavandenių sūrio pyrago. Bet jūs turėsite sumažinti visur.
Pavyzdžiui, norėdami palikti vietos sūrio pyrago angliavandeniams, angliavandenių prekybos centrai gali valgyti dažniausiai maistą, kuriame nėra angliavandenių, pavyzdžiui, mėsą ar kiaušinius, tą dieną, kai jie planuoja leisti. Kalorijų skaitikliai gali mėgautis mažai kaloringais vaisiais, daržovėmis ir liesais baltymais, tokiais kaip vištiena ar žuvis, kad sutaupytų vietos sūrio pyragui.
„Cheesecake“ gamykla siūlo mažesnio kaloringumo patiekalus su savo „SkinnyLicious“ meniu elementais, kurie padės jums sutaupyti kalorijų ir angliavandenių pagrindiniame valgyme. Arba apsvarstykite galimybę praleisti mažai angliavandenių sūrio pyrago plutą.
Kita galimybė yra paprašyti savo serverio papildomos desertinės lėkštės ir šakutės, kad galėtumėte su draugu padalinti riekelę mažai angliavandenių sūrio pyrago. Savo turtu kreminiu patiekalu sumažinsite maždaug 300 kalorijų.
