Jūsų mažasis pirštas paprastai neatsibosta bėgti. Jis sulūžta, nes yra pėdos išorėje ir užkliūva ar nugrimzta į kitą daiktą arba kažkas ant jo nukrenta. Tada skausmas užklumpa ir prasideda patinimas. Po kelių akimirkų jis gali pradėti šviesti raudonai arba mėlynai. Būdamas bėgikas turbūt viena pirmųjų jūsų minčių yra tai, kaip trauma turės įtakos jūsų bėgimui.
Neatidėliotinas gydymas
Tai, kaip greitai galėsite bėgti, susilaužę mažąjį pirštą, labai priklauso nuo to, kaip greitai ir kaip gerai išgydysite pertrauką iškart po jos. Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos (AAOS) duomenimis, tepkite ledo ant kojos pirštų iki 20 minučių vienu metu, kai manote, kad jis sulaužytas. Naudokite ledo pakuotę arba rankšluostį, kad nušveistumėte ledus nuo odos. Taip pat gerkite ibuprofeną ar aspiriną, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą.
Poilsis
„Poilsis yra pagrindinis pėdos stresinių lūžių gydymas“, - teigiama AAOS pranešime. Deja, poilsis yra pagrindinis bėgikų nerimo šaltinis. Pasak „My Foot Shop“ gydytojo podiatro ir medicinos direktoriaus Jeffrey A. Oster, kelias dienas ilsimasis - kartu su ledu, suspaudimu ir pakilimu - yra nepaprastai svarbus norint padėti jūsų pirštai išgydyti.
Medicininė priežiūra
Jei skausmas ir patinimas per kelias dienas neišnyksta, jei negalite įsikišti kojos į batą ar sunku vaikščioti, kreipkitės į gydytoją. Paprastai, remiantis AAOS, gydytojas rentgenu apžiūrės kojos pirštą ir galės jį tinkamai išlyginti be operacijos. Nors galima lieti ir nešioti batus su standžiu dugnu, labiausiai paplitęs gydymas, pasak Osterio, yra bičiulio pririšimas prie kojos pirštų, prispaudžiant prie ketvirtosios kojos piršto, kad kojos pirštai veiktų kaip įtvaras.
Reabilitacija
Daugelis gydytojų rekomenduos kiek įmanoma ilgiau atsisakyti kojos - ir visiškai vengti bėgimo - bent vieną savaitę ir iki aštuonių savaičių. Anot „Summit Medical Group“, yra daugybė pratimų, kuriuos galite atlikti reabilituodami kojos pirštą, kol vėl galėsite bėgioti. Ranka ištiesinkite kojos pirštą ir masažuokite vietą tris kartus per dieną. Padėkite rankšluostį ant grindų priešais koją ir sulenkite kojų pirštus, kad galėtumėte sugriebti ir patraukti link savęs, kol jis susirinks po kojų pirštais. Atsiremkite į sieną, tada penkias sekundes vienu metu darykite atgal ant kulnų, darydami tris 10 pakėlimų rinkinius. Taip pat galite atsistoti ant kėdės ir pakelti save ant kojų pirštų, atlikdami tris 10 pakartojimų rinkinius. Kaip ir atliekant bet kokius pratimus, sustabdykite, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą.
