Epidurinės injekcijos skiriamos pacientams, norint palengvinti skausmo simptomus, spinduliuojančius nugarą ar kojas. Steroidas palengvina nervų uždegimą, kad sumažintų skausmą. Epidurinės injekcijos dažniausiai nerekomenduojamos kaip vienintelė reabilitacijos forma kenčiantiems nuo nugaros ir kojų skausmų. Tikėtina, kad gydytojas rekomenduos jums atlikti pratimus atlikus epidurines injekcijas ir netgi gali pasiūlyti susitikti su kineziterapeutu.
Ėjimas
Injekcijos dieną neturėtumėte dalyvauti jokiame energingoje mankštoje. Gydytojas gali patarti pailsėti, tačiau po injekcijos taip pat turite periodiškai vaikščioti. Ėjimas bus pradinis pratimas, kuriame dalyvausite po injekcijų. Kas pusvalandį sėdint, atsikelkite ir bent penkias minutes vaikščiokite vidutiniu tempu.
Pradedantysis juda
Norėdami pradėti mankštintis kaip savo nugaros skausmo reabilitacijos programos dalį, pradėkite nuo paprastų pratimų, kurie neužkrauna nugaros. Amerikos ortopedinių chirurgų akademija rekomenduoja kulkšnies pompas ir pritūpimus prie sienos, kad padėtų nugaros skausmus kenčiantiems žmonėms. Jei norite kulkšnies siurblių, atsigulkite ant nugaros, kojos ištiestos priešais jus. Paspauskite kulkšnis prie grindų, tada link savęs. Pakartokite judesį nuo 10 iki 12 kartų. Norėdami pritūpti prie sienos, prispauskite nugarą prie sienos, padėdami pėdas maždaug 12 colių atstumu nuo sienos. Sutraukite abs ir sulenkite kelius, kad patektumėte į pritūpimą. Laikykite pozą penkias sekundes ir ištiesinkite kelius, kad atsistotų. Atlikite nuo 8 iki 12 pakartojimų.
Tarpinis pratimas prie pratimų
Grindų ruožai gali būti atliekami kaip tarpinės ar išplėstinės mankštos programos dalis. Ištieskite kelį ir aptempkite gulint ant nugaros kojomis priešais save. Norėdami ištiesti kelio sąnario sąnarį, suimkite kelį į krūtinę, kartu sugriebdami šlaunį. Prieš keisdami kojas, palaikykite ruožą 20 ar daugiau sekundžių. Kelio ruožas plečiasi tempiant juostelę. Keliui prikibus prie krūtinės, ištieskite koją, kol pajusite tempimą šlaunies gale. Taip pat palaikykite mažiausiai 20 sekundžių.
Įspėjimas
Galimas šalutinis poveikis gali pasireikšti epidurinėmis injekcijomis. Jei jums sunku mankštintis dėl tirpimo ir raumenų silpnumo, susisiekite su gydytoju. Bet kuris tirpimas, kurį galite pajusti po injekcijos, turėtų išnykti ne ilgiau kaip po aštuonių valandų. Papildoma epidurinių injekcijų rizika yra paralyžius, kraujavimas, infekcija ir alerginė reakcija.
