Liepų gėlių arbata nuo seno buvo naudojama kaip natūrali miego priemonė. Kai kurie sako, kad tai taip pat malšina stresą ir nerimą, kovoja su uždegimu ir ramina skrandį. Ši vaistažolių arbata nėra vaistas, tačiau ji gali būti naudinga visai sveikatai, jei geriama saikingai.
Kas yra liepų gėlių arbata?
Visi žino, kad žolelių arbatos gali būti naudingos bendrai sveikatai ir palengvinti simptomus, susijusius su tam tikromis ligomis. Gausu bioaktyvių junginių, šie gėrimai pasižymi antimikrobinėmis, priešuždegiminėmis ir priešvėžinėmis savybėmis. Jie yra geras flavonoidų, karotenoidų, polifenolių ir kitų antioksidantų šaltinis, teigiama apžvalgoje, paskelbtoje 2018 m. Spalio mėn . „Tradicinės ir papildomos medicinos žurnale“. Liepų žiedų arbata nėra išimtis.
Šis sveikas gėrimas gaminamas iš liepų (liepų) žiedų, priklausančių Tilia genčiai. Jo sudėtyje yra aminorūgščių, lakiųjų aliejų, saponinų, taninų ir flavonoidų, tokių kaip kvercetinas ir kaempferolis, praneša Europos vaistų agentūra. Arbata tradiciškai naudojama kaip priemonė nuo peršalimo, sauso kosulio, nevirškinimo, vėmimo, padidėjusio kraujospūdžio ir kitų negalavimų.
Kaip pažymi Europos vaistų agentūra, liepų gėlių arbata yra ypač efektyvi esant panikos sutrikimams, nemigai ir psichiniam stresui dėl raminamojo poveikio. Vis dėlto tyrimų yra nedaug. Nors šis gėrimas gali padėti nuo peršalimo, kitus jo vartojimo būdus reikia išsamiau ištirti. Dauguma tyrimų buvo atlikti su pelėmis arba in vitro (kontroliuojamoje laboratorijos aplinkoje), todėl sunku pasakyti, kaip jų išvados virsta žmonėmis.
Pavyzdžiui, 2017 m. Liepos mėn. „ PeerJ“ atliktas in vitro tyrimas įvertino 31 vaistažolių arbatos antimikrobinį poveikį. Įrodyta, kad tik 15 mėginių yra veiksmingi prieš vieną ar kelis mikroorganizmus. Liepų gėlių arbata nerodė jokio aktyvumo.
Ar yra kokių nors privalumų?
Dauguma teiginių apie šį gėrimą yra pagrįsti anekdotiniais įrodymais. Anot „Penn State Hershey“, liepų gėlių arbatoje yra bioaktyvių junginių, kurie skatina prakaitavimą ir todėl gali padėti sumažinti karščiavimą. Tyrimai su gyvūnais ir bandymai in vitro patvirtina jo raminamąjį, diuretikų ir antispazminį poveikį. Tačiau šie atradimai nebūtinai taikomi žmonėms.
2019 m. Rugpjūčio mėn. Žurnale „ Antioksidantai“ išspausdintame tyrime buvo palyginta kelių valgomų gėlių, įskaitant liepų žiedą, ramunėlių, šeivamedžio uogų, raktažolių ir kitų, maistinė vertė. Tarp liepų žiedų mažiausiai buvo fenolio rūgščių ir flavonolių - dviejų rūšių antioksidantų, kurie šalina laisvuosius radikalus, gerina gliukozės metabolizmą ir palaiko širdies bei kraujagyslių sveikatą, be kitų galimų privalumų.
Skirtingai nuo kitų valgomų gėlių, liepų žieduose nėra antocianinų. Tačiau jame yra daug flavano 3-olų, procianidinų, karotenoidų ir triterpenoidų. Pavyzdžiui, Flavano 3-oliai yra polifenolių, kurie gali pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti kraujospūdį, klasė, nors šiems tyrimams patvirtinti reikia daugiau tyrimų.
Anot antioksidantų apžvalgos, liepų žiedai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sulėtinti senėjimą. Šis teigiamas poveikis daugiausia susijęs su jo antioksidantų kiekiu.
Keista, tačiau liepų gėlių arbatoje taip pat yra kofeino, nepaisant to, kad ji reklamuojama kaip natūrali miego priemonė. Tačiau viename puodelyje yra ne daugiau kaip 226 mikrogramai kofeino (0, 226 miligramai), todėl vargu ar tai turės įtakos jūsų miegui. Lyginant su virta žaliąja arbata, viena puodelis suteikia nuo 25 iki 29 miligramų šio junginio.
Liepų gėlių arbatos šalutinis poveikis
Kaip ir dauguma vaistažolių, liepų arbata gali sukelti galimą šalutinį poveikį. Nors jis paprastai yra saugus, jį reikia atsargiai vartoti žmonėms, kurių kraujospūdis žemas dėl hipotenzinio poveikio. Be to, tai gali padidinti raminamųjų vaistų veiksmingumą ir sumažinti vaistų, vartojamų kraujospūdžiui didinti, veiksmingumą, perspėja Teksaso universitetas El Paso mieste.
Remiantis tuo pačiu šaltiniu, liepų arbata neturėtų būti naudojama kartu su kitomis žolelėmis, kurios gali sumažinti kraujospūdį. Gali atsirasti mieguistumas, dilgėlinė ir alerginės reakcijos. Retais atvejais, vartojant didelius kiekius ar ilgą laiką, šis gėrimas gali pakenkti širdies raumeniui.
Kaip minėta anksčiau, liepų gėlių arbata gali turėti diuretikų poveikį, todėl ji padeda išpilti vandenį iš jūsų sistemos. Todėl tai gali būti naudinga tiems, kurie kovoja su skysčių susilaikymu. Neigiama yra tai, kad jis gali sąveikauti su diuretikais ir sukelti dehidrataciją.
Be to, tai gali padidinti ličio kiekį kraujyje, pabrėžia „Penn State Hershey“ ekspertai. Jei vartojate ličio, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar saugu gerti liepų arbatą. Nėščios ar maitinančios krūtimi moterys, taip pat sergančios širdies ligomis, taip pat turėtų gauti gydytojo sutikimą.
Laikykitės saugios pusės ir laikykitės rekomenduojamos paros dozės. Europos vaistų agentūros duomenimis, suaugusieji ir paaugliai, sergantys peršalimo ligomis, neturėtų viršyti keturių puodelių liepų gėlių arbatos per dieną. Norėdami gauti naudos, naudokite 1, 5 gramo (0, 05 uncijos) žolelių 150 mililitrų (5 skysčių uncijų) verdančio vandens.
