Vitaminas B-12 yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, sudarančių B kompleksą. Tai vaidina lemiamą vaidmenį padedant jūsų kūnui gaminti naujas ląsteles, įskaitant raudonuosius kraujo kūnelius, pernešančius deguonį ir maistines medžiagas visame kūne. B-12 egzistuoja keliomis formomis, bendrai žinomomis kaip kobalaminai, kurių sudėtyje yra mineralinio elemento kobalto. Jūsų kūnas absorbuoja B-12 iš maisto, kurį valgote, naudodamas rūgštis ir fermentus.
Pepsinas
Maiste vitaminas B-12 jungiasi su baltymais. Jūsų kūnas naudoja pepsiną - fermentą, kad baltymai suskaidytų į jų sudedamąsias aminorūgštis. Pepsino išsiskyrimą skatina skrandyje esanti medžiaga, vadinama druskos rūgštimi. Pepsinas yra vienas iš trijų fermentų, padedančių virškinti baltymus, kiti du yra tripsinas ir chimotripsinas. Jei jūsų kūnas negamina pakankamai pepsino, jums bus sudėtinga absorbuoti B-12.
Vidinis faktorius
Vidinis faktorius yra baltymas, kurį gamina jūsų skrandžio gleivinės ląstelės. Tai reikalinga, kad jūsų žarnynas absorbuotų B-12. Po to, kai B-12 išsiskiria druskos rūgštis ir pepsinas, kasos fermentai prisijungia prie B-12 tolimesniam virškinimui, tada atpalaiduoja B-12, kad prie jo prisijungtų vidinis faktorius, kuris vėliau jį perneša į jūsų kraują. Kenksminga anemija yra tada, kai jums trūksta vidinio faktoriaus, nes jūsų imuninė sistema siunčia antikūnus, kad užkirstų kelią vidiniam faktoriui, sukeldama trūkumą.
Po liežuviu B-12
Kai kurie asmenys negamina pakankamai rūgšties, pepsino ar vidinio faktoriaus, kad galėtų suvirškinti pakankamą kiekį B-12 iš savo raciono. Povandenis B-12 yra maisto papildas ir yra skirtas apeiti skrandžio virškinimą. Paprastai jūs leidžiate, kad po liežuvio tabletė ištirptų po liežuviu, kur venomis po liežuviu ji patenka į jūsų kraują. Tai gali padėti pagerinti absorbciją, jei turite skrandžio problemų.
Injekcijos
Pavojai
Kadangi B-12 absorbcija priklauso nuo skrandžio rūgščių ir specialių fermentų, padidėja B-12 trūkumo rizika, jei dažnai vartojate alkoholį, kuris gali sunaikinti šiuos fermentus. Skrandžio operacijos taip pat pakenkia jūsų sugebėjimui efektyviai absorbuoti B-12. Jei atlikote skrandžio operaciją, pasitarkite su gydytoju dėl B-12 absorbcijos.
