Remiantis „MedlinePlus“ svetaine, vidutinė amerikiečių dieta neturi pakankamai skaidulų. Pluoštas yra būtinas normaliam virškinimui ir taip pat gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Dietinių skaidulų papildai gali padėti užpildyti spragas, jei įtariate, kad į jūsų racioną neįeina rekomenduojami 25 gramai per dieną moterims ir 38 gramai per dieną vyrams. Benefiber ir Citrucel yra du skaidulų papildai, į kuriuos reikia atsižvelgti, tačiau visada pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte pasirinkti jums tinkamiausią.
Nauda ir pluošto turinys
Pluoštas „Benefiber“ yra gaunamas iš kviečių dekstrino, tirpaus pluošto. 2 arbatiniame šaukštelyje porcijos „Benefiber“ miltelių yra 3 gramai skaidulų. Tai yra 12 procentų to, ko moterims reikia kiekvieną dieną, ir 8 procentai to, ko reikia kasdien. Trijuose „Benefiber“ kapleliuose arba trijuose „Benefiber“ vaisių kramtomosiuose produktuose taip pat yra 3 gramai ląstelienos. 2 šaukštelių „Benefiber“ lazdelių pakuotėje taip pat yra 3 gramai ląstelienos, kiekvienoje iš jų yra viena papildymo porcija.
Citrucelio ir pluošto turinys
Citrucelio pluoštas gaunamas iš celiuliozės, kuris yra tirpus pluoštas. Viename šaukštelyje citrinos miltelių, kurie yra apelsinų ir be apelsinų skonio, yra 2 g skaidulų, arba 8 procentai moters dienos poreikių, ir 5 procentai vyro dienos poreikio. Dviejų kaplelių Citrucel dozėje yra 1 gramas skaidulų.
Kviečių dekstrinas ir celiuliozė
Citrucelio celiuliozė yra nefermentuojama ląsteliena, vadinasi, virškinamojo trakto bakterijos jos nefermentuoja. Jei jūsų virškinamasis traktas nefermentuoja ląstelienos, pagal „Formulės medicinos grupės“ duomenis mažiau tikėtina, kad susidurs su dujomis, pilvo pūtimu ir kitomis virškinimo trakto problemomis. Kita vertus, kviečių dekstrinas yra fermentuojamas pluoštas. Tai reiškia, kad gali atsirasti daugiau dujų ir pilvo pūtimas, tačiau fermentuojama ląsteliena taip pat gali padėti padidinti mineralų absorbciją ir sumažinti tam tikrų rūšių blogųjų bakterijų gamybą, teigiama 2010 m. Straipsnyje, paskelbtame „Medicininių maisto produktų žurnale“.
Pluošto papildai jūsų mityboje
Visada kreipkitės į gydytoją, prieš pradėdami vartoti Benefiber, Citrucel ar bet kurį kitą pluošto papildą. Jei gausite gydytojo sutikimą, lėtai padidinkite skaidulų suvartojimą, nes per daug suvartojant vienu metu gali atsirasti nemalonus pilvo pūtimas ir dujos. Anot „Drugs.com“, „Benefiber“ ir „Citrucel“ gali trukdyti vartoti kai kuriuos vaistus, todėl pasakykite gydytojui, kokius vaistus ir papildus vartojate. Gerdami daug skaidulų papildų, gerkite daug vandens. Tai ypač pasakytina apie Citrucel, nes jis gali išsiplėsti gerklėje ir sukelti uždusimą, perspėja Drugs.com.
