5-hidroksitriptofanas arba 5-HTP yra vienas iš kelių šalutinių produktų, atsirandančių dėl aminorūgšties L-triptofano metabolizmo. L-triptofanas yra būtina amino rūgštis, tai reiškia, kad jūsų kūnas negali jos sintetinti, todėl ji turi būti gaunama iš jūsų maisto. Ši gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga yra reikalinga baltymų sintezei, be to, ji yra serotonino, melatonino ir niacino pirmtakas. Norint veiksmingai paversti L-triptofaną šiais svarbiais junginiais, jūsų kūnui taip pat reikia vitamino B-6 arba piridoksino.
Serotoninas
Serotoninas, neuromediatorius, sintetinamas jūsų smegenyse, žarnyne ir kepenyse, yra dviejų pakopų metabolizmo produktas, kuris pirmiausia paverčia L-triptofaną į 5-HTP, o po to paverčia 5-HTP į serotoniną. Antrąjį šio kelio žingsnį skatina fermentas - amino rūgšties dekarboksilazė - kuriam, kaip kofaktoriui, reikalingas vitaminas B-6 piridoksal-5-fosfato pavidalu. 1995 m. Atliktas „Journal of Neural Transmission“ tyrimas parodė, kad papildas su vitaminu B-6 padidino 5-HTP virsmą serotoninu pirminių gyvūnų modeliuose.
Trūkumas
Aminorūgščių dekarboksilazės trūkumas yra reta genetinė liga, sukelianti serotonino ir dopamino trūkumą. Šis sutrikimas sukelia nenormalius judesius ir vystymosi vėlavimą paveiktiems kūdikiams. 2009 m. Britų tyrėjai pasiūlė, kad gydymas piridoksal-5-fosfatu, aktyvia vitamino B-6 forma, galėtų pagerinti aminorūgščių dekarboksilazės aktyvumą ir padidinti 5-HTP virsmą serotoninu vaikams, kuriuos paveikė ši liga.
Atskiros sistemos
Jūsų smegenys nuo infekcijų ir toksinų yra apsaugotos anatominiu ir fiziologiniu apvalkalu, vadinamu „kraujo-smegenų barjeru“. Jūsų žarnyne ir kepenyse gaminamas serotoninas negali patekti į jūsų centrinę nervų sistemą, nes jis negali peržengti šio barjero. Tačiau visi L-triptofanas, 5-HTP ir vitaminas B-6 gali peržengti kraujo ir smegenų barjerą, todėl jūsų smegenys sintetinasi savo serotoninu, naudodamos L-triptofano arba 5-HTP kaip pirmtakus, o vitaminą B-6 - kaip aminorūgštį. dekarboksilazės kofaktorius.
Svarstymai
L-triptofanas, kuris jūsų kūne virsta 5-HTP, randamas kiaušiniuose, mėsoje, pieno produktuose ir kai kuriuose riešutuose bei sėklose. Taip pat yra L-triptofano papildų, o nemiga kartais vartojama iki 3000 mg paros dozėmis. Papildai, kuriuose yra iki 250 mg 5-HTP, taip pat parduodami. Dienos vitamino B-6 poreikis svyruoja nuo 100 mikrogramų kūdikiams iki 2 mg žindančioms moterims. Kasdien vartojamos 50–100 mg vitamino B-6 dozės paprastai vartojamos be neigiamo poveikio, nes piridoksinas yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas, lengvai pašalinamas su šlapimu.
