Dėl daugybės ir įvairios jogos pozų jogos yra kiekvienam kūnui ir aplinkybėms. Terapinės jogos mokytojai gali padėti sukurti jogos pozų ir jų modifikacijų serijas, kurios yra tinkamos, kad padėtų reabilituoti stuburą po stuburo suliejimo operacijos. Prieš pradėdami mankštos programą, visada pasitarkite su gydytoju, ypač kai stuburas gyja po operacijos.
Stuburo susiliejimas
Stuburo suliejimas yra chirurginė procedūra, naudojama taisyti tokius negalavimus kaip skoliozė ir stuburo deformacija, išvaržos diskas, sulaužyti slanksteliai ir lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas. Kaip praneša MayoClinic.com, operacija atliekama suliejant du stuburo slankstelius, naudojant iš kūno paimtą kaulų grafiką. Stuburo suliejimo operacija nutraukia judesių diapazoną tarp sulietų slankstelių. Operacija gali ištaisyti stuburo nestabilumą, tačiau naujas spaudimas aplinkiniams sąnariams gali sukelti degeneraciją išilgai kitų stuburo sričių.
Reabilitacija
Reabilitacija po stuburo suliejimo operacijos yra ilga ir galbūt jūs negalėsite atlikti įprastos veiklos bent keturias – šešias savaites. Sunkus kėlimas ir sunkūs pratimai neleidžia riboti keturių – šešių mėnesių. MayoClinic.com rekomenduoja pradėti fizinės terapijos reabilitacijos programą maždaug po keturių savaičių po operacijos. Slaugytoja praktikė Nicola V. Hawkinson tinklalapyje SpineUniverse.com rašo apie būtinybę po stuburo suliejimo operacijų daryti nedidelį spaudimą ir įtampą stuburui. Hawkinsonas įspėja pacientus nuo sunkaus kėlimo, sukimo ir lenkimo ir rekomenduoja lengvą, švelnų mankštą.
Stuburo suliejimas ir joga
Joga rekomenduojama pacientams, atsigavusiems po stuburo suliejimo operacijų. Nors tai labai svarbu praktika su išmanančiu, patyrusiu jogos mokytoju. Jogos mokytojai, ištyrę jogos terapiją, gali padėti pritaikyti jogos praktiką konkrečiai jūsų reabilitacijos programai. Ne visos jogos pozos yra tinkamos stuburo suliejimui, o posūkiai, priekis ir nugaros judesiai yra draudžiami. Susiliejimas turi išgydyti ir tapti tvirtas, todėl reikėtų vengti judesių, kurie lankstina ir suka stuburą. Hawkinsonas pažymi, kad reguliarūs jogos studentai turėtų suprasti, kad jų stuburas po operacijos neišvengiamai jausis skirtingai ir jie gali negalėti pasiekti jogos pozų taip, kaip prieš operaciją.
Jogos pozos
Švelnios stovėjimo ir pusiausvyros pozos palaiko stuburo vientisumą ir sukuria jėgą bei stabilumą be lenkimo ir sukimo. Jogos pozos, tokios kaip kalno pozos ir kėdžių pozos, sutelkiamos ties ilginimu per stuburą. Žemyn nukreiptas šuo ant grindų arba aukštyn prie sienos taip pat imituoja tiesų stuburą. Stovinčios klubo ir šlaunų stiprinimo pozos, tokios kaip „Warrior I“ ir „II“, nukreipia židinį į kojas. Užsiimkite švelniomis statinėmis pozomis, o ne tekančia seka. Naudokite jogos rekvizitus, tokius kaip blokai, dirželiai ir atramos, kad palaikytumėte savo praktiką ir palengvintumėte savo kelią į kiekvieną pozą.
