Deja, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad joga naudojama hemorojui gydyti. Joga iš tikrųjų laikoma mankšta ir sveikos gyvensenos pasirinkimu apskritai - jos abi gali padėti palaikyti sveiką žarnyno funkciją, siekiant sumažinti ar išvengti hemorojus.
Hemoroidų sumažėjimas
Hemorojus gali būti daugelio pokštų užpakalis - ar tai gauti? - bet jei jūs susiduriate su šiuo skausmingu patinimu ir uždegimu venose aplink išangę ir (arba) tiesiąją žarną, esate toli gražu ne vienas. Kaip pažymi „MedlinePlus“, hemorojus yra labai dažnas tiek vyrams, tiek moterims, o iki 50 metų amžiaus jūs turite vieną iš dviejų galimybę juos jau turėti.
Hemorojus, taip pat žinomas kaip poliai, gali būti šiek tiek sudėtingas, nes dažniausias jų simptomas yra ryškiai raudonas kraujas jūsų išmatose, tualetiniame popieriuje ar tualeto dubenyje. Taip pat galite jausti skausmą ar niežėjimą. Tačiau net jei hemorojus yra dažnas reiškinys (ir nors yra didelis kultūrinis nenoras diskutuoti apie reikalus), kiekvieną kartą pastebėję kraujavimą iš tiesiosios žarnos, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tas kraujas gali būti rimtesnės būklės signalinis signalas, kuris geriausiai sugaunamas anksti.
Kai būsite tikri, kad tiesioginis užpakalio skausmas kyla dėl hemoroidų, pats laikas pradėti verslą - atsiprašau, kad reikia pasakyti - ir kreiptis į patikrintą gydymą, kuris gali padėti jaustis geriau. Kadangi nėra mokslinių įrodymų, kad joga padeda gydyti hemorojų, joga nėra sąraše.
Kadangi reguliarūs mankštos ir sveiko gyvenimo būdo pasirinkimai apskritai yra svarbi hemoroidinio paūmėjimo prevencijos ir gydymo dalis, išorinių polių joga (dar vienas įdomus hemoroidų pavadinimas) gali būti naudinga.
Gydant hemorojus
Taigi, jūs turite hemorojus, ir nors joga gali padėti išvengti paūmėjimų ateityje, nėra jokios garantijos, kad ji gali jums padėti dabar - o jei turite išorinių hemoroidų, kūno apkabinimo jogos reikmenų įdėjimas gali būti paskutinis dalykas, kurio norite daryti. Ką galite padaryti, kad skausmas praeitų dabar?
Pradėkite eidami į tualetą. Rimtai - nepaisant noro išjungti tą staiga skausmingą funkciją, „Harvard Health Publishing“ rekomenduoja tuo įsitikinti, kai tik noras ištinka. Taip yra todėl, kad jei jūs savaime užkietėja, laikydami savo išmatą, rezultatas gali būti padidėjęs slėgis ir įsitempimas, kai viskas pagaliau sukasi į galvą.
„Harvard Health“ taip pat rekomenduoja nustatyti įprastus žarnyno įpročius, kiekvieną dieną numatant nustatytą laiką sėdėti ant tualeto kelias minutes. Net jei tai dabar nenuramino jūsų „siautėjimo“ įniršio, šis įprotis gali padėti sumažinti jų pasikartojimą vėliau.
Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami sušvelninti aktyvius hemorojus, yra tepamieji tepalai, iš kurių kai kurie yra parduodami už recepto; naudojant raminančias lazdyno servetėles; sėdėjimas ant pagalvėlių, o ne kietų paviršių; net kelias minutes padėkite nedidelę, audiniu apvyniotą ledo pakuotę prie pažeistos vietos.
Kartais sunkiais hemoroidais gali prireikti chirurginio gydymo.
Daugiau hemoroidų prevencija
Hemorojus sukelia padidėjęs slėgis venose aplink išangę ar tiesiąją žarną (arba viduje) ir, nors jie labai paplitę plačiojoje populiacijoje, yra keletas rizikos veiksnių, galinčių sukelti polių padidėjimą. Tai apima nėštumą, per didelį antsvorį, per daug stovint ir per daug keliant.
„Harvard Health Publishing“ pateikia praktikos, kuri gali padėti išvengti hemoroidų ar bent jau sumažinti jų pasikartojimą, sąrašą. Svarbiausias iš jų yra sveikos gyvensenos pasirinkimas, pavyzdžiui, valgyti daug skaidulų, būti hidratuotiems ir reguliariai mankštintis. Ir nors nėra klinikinių įrodymų, kad joga yra tiesiogiai naudinga hemorojui, joga gali būti labai naudinga palaikant sveikos gyvensenos įpročius.
Apsvarstykite tyrimą, paskelbtą 2018 m. Tarptautinio elgesio mitybos ir fizinio aktyvumo žurnalo numeryje, kuriame tyrėjai surinko duomenis iš daugiau nei 1800 jaunų suaugusiųjų, dalyvaujančių valgymo ir sveikos veiklos projekte. Klinikos gydytojai nustatė, kad reguliarus jogos praktikavimas buvo susijęs su sveikos gyvensenos pasirinkimu, pavyzdžiui, valgymu daugiau porcijų vaisių ir daržovių ir mažiau porcijų saldžių gėrimų, kartu su aktyvesniu gyvenimo būdu apskritai.
Visi šie pranašumai atspindi būtent tokią sveikos gyvensenos praktiką, kuri gali padėti atsiriboti nuo hemoroidų. Nors pastebėjote, kad mankšta sustiprina hemoroido skausmą, pats laikas pasikalbėti su gydytoju.
Bet rimtai: joga hemorojus?
Kodėl net kyla joga užsiimti hemoroidais? Taip yra todėl, kad daugelis praktikų teigia, kad tam tikros jogos pozos ar metodai yra naudingi siekiant užkirsti kelią hemorojui ar jį gydyti.
Pavyzdžiui, „ Asana International Yoga Journal“ teigia, kad „ashwini mudra“ (ritmiškas ir kryptingas analinio sfinkterio susitraukimas) jogos technika padeda išvengti hemoroidinio audinio išsiplėtimo ar patinimo, o atvirkštinės pozos gali palengvinti hemoroidų skausmą.. Žurnalas taip pat rekomenduoja tam tikras klizmų stiliaus jogos valymo praktikas, kurios nėra tipiškos Vakarų praktikos dalis.
Nors sunku ginčytis su tūkstantmečių senumo tradicijomis, taip pat gali būti pavojinga išstumti šias praktikas iš konteksto - o tai, deja, yra labai realus pavojus, kai manote, kad jogos valymo praktika yra greitas pabėgimas nuo ugningas užpakalis. Štai kodėl taip svarbu sutelkti dėmesį į praktiką, kuri kliniškai įrodyta, kad padėtų įveikti šį bendrą negalavimą.
Ar galite pabandyti atlikti jogos apversimus ar kitas pozas, kad pamatytumėte, ar jos padeda jūsų hemoroidiniams simptomams? Tol, kol gydytojas neuždraudė mankštos, o jūs turite reikiamą treniruotę ir jėgas tokioms pozoms atlikti, jūs taip pat galite pataikyti. Tačiau jogos inversijos turi savo potencialų pavojų rinkinį, ir sunku patikrinti tikrąjį kilmę iš ezoteriškesnių „jogos hemoroidų gydymui“ metodų, kurias galite pamatyti reklamuodami.
Taigi, prieš bandydami atlikti tai, kas jūsų organizmui yra invazinė ar stangri, pasitarkite su gydytoju, nesvarbu, kiek nuoširdžiai ar įtikinamai tai gali būti jums rekomenduota. Tai gali atrodyti perdėtai, tačiau tai daug geriau, nei pristatyti greitosios pagalbos skyriui, nes jums netaikomas netradicinis gydymas hemorojumi.
