Daugelis dietų, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, yra ketozės būsenos pranašumai, dėl kurių, jų teigimu, netenkama svorio. Idėja yra ta, kad nevalgydamas pakankamai angliavandenių, kad sunaudotų kaip energiją, jūsų kūnas sunaikins riebalus energijai gauti. Dėl to jūs prarasite riebalus ir svorį. Vis dėlto mintis dėl ketozės, norint numesti svorio, realiai neveikia ir kelia daug pavojų sveikatai. Prieš pradėdami dietą, skatinančią ketozę, pasitarkite su gydytoju.
Ketozės apžvalga
Ketozės būsena atsiranda, kai jūsų kraujyje kaupiasi ketonų kūnai, kurie iš tikrųjų yra trys biocheminės medžiagos - acetonas, acetoaceto rūgštis ir beta-hidroksisviesto rūgštis. Jūsų kūnas turi angliavandenių, kad visiškai suskaidytų riebalus, todėl angliavandenių trūkumas maiste sukelia ketozę. Normalu, kad kūnas gamina nedidelius ketonų kiekius, tačiau, patekęs į bado būklę, kepenys iš riebalų rūgščių gamina ketonų kūnus, kad maitintų tokius svarbius organus kaip smegenys ir širdis. Acetono perteklius išsiskiria su šlapimu ir sukelia būdingą saldų kvėpavimą, dažnai būdingą diabetikams
Svorio metimas dėl apetito slopinimo
Galima numesti svorio esant ketozės būsenai, ypač pradžioje. Ši būsena gali sumažinti jūsų alkio jausmą, todėl jūs valgysite mažiau, o tai lemia dietos, kurių metu mažai angliavandenių. Ketozė netgi gali jus pykinti, todėl jūs nenorite valgyti. 2008 m. Gegužės mėn. „American Journal of Clinical Nutrition“ atliktas tyrimas pabrėžia, kad nepakanka įrodymų, patvirtinančių idėją, kad ketonai slopina apetitą.
Svorio metimas dėl papildomų veiksnių
Ketozė taip pat gali sukelti svorio praradimą dietos pradžioje, nes netenkama vandens. Dėl ketozės jūsų kūnas atsikrato natrio ir daugiau šlapimo. Dėl šios priežasties ketozė gali prarasti apie 100–150 kalorijų per dieną. Vis dėlto greičiausiai tai bus atgauta. Daugelyje dietų, kurios sukelia ketozę, būtent mažai angliavandenių turinčiose dietose, taip pat mažai kalorijų, todėl gali sumažėti svoris. Nepaisant to, tai dažnai nesveikai mažas kalorijų skaičius.
Įspėjimas
Nors dėl ketozės galite numesti svorio, tai nerekomenduojama jūsų kūnui. Ketozė gali sukelti daugybę šalutinių reiškinių, įskaitant galvos svaigimą, blogą burnos kvapą, dehidrataciją, vidurių užkietėjimą, galvos skausmą, silpnumą ir dirglumą. Jei esate ilgesnį laiką, pavyzdžiui, kelias savaites, jis gali sukelti inkstų akmenis ir podagrą. Ketozė gali sukelti mirtį, jei sergate cukriniu diabetu. Jei esate nėščia, ketozė gali sutrikdyti jūsų kūdikio vystymąsi ar net sukelti mirtį.
