Kiviai yra kiaušinio formos neryškūs vaisiai, skoningai primenantys ananasų ir braškių kryžius. Jų pūkuota ruda oda paslepia ryškiai žalią centrą, turintį persiko tekstūrą, o jame yra mažų, valgomų juodųjų sėklų. Kai kurios moterys turi nedidelę alerginę reakciją kiviams, taip pat kitiems vaisiams ir daržovėms, todėl, jei jūsų burna dilgčioja ar džiūsta po valgio kivi, tiesiog jų venkite. Kiviai nėra pavojingai alergiški, kaip ir žemės riešutai, todėl naudokite paprastąjį skonį ir valgykite nuo vieno iki dviejų kivių per dieną, o ne penkis ar šešis.
Pluošto
Pluoštas yra svarbus nėštumo metu, nes daugelis besilaukiančių motinų patiria vidurių užkietėjimą. Vidurius laisvinantys vaistai gali būti pavojingi nėštumo metu dėl mėšlungio. Dietos, kurioje yra daug skaidulų, laikymasis yra saugus būdas užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir vidurių laisvinamųjų vaistų poreikiui.
Vitamino C
Kiviuose yra labai daug vitamino C - viename vaisiuje yra 140 procentų rekomenduojamos paros dozės - tai puikiai tinka būsimoms motinoms ir jų besivystantiems kūdikiams. Vitaminas C yra svarbus formuojant neuromediatorius, kurie yra nepaprastai svarbūs smegenų funkcijai. Tai taip pat galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti RNR ir DNR nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Linus Pauling institutas besilaukiančioms motinoms rekomenduoja per parą suvartoti nuo 80 iki 85 mg vitamino C.
Natūralūs cukrūs
Kiviai, kaip ir visi vaisiai, turi natūralaus cukraus, kuris gali padėti sutramdyti nekontroliuojamą potraukį saldumynams. Natūralių cukrų, tokių kaip vaisiuose, glikemijos indeksas yra mažesnis nei perdirbtų ir rafinuotų cukrų, vadinasi, jie nesukelia insulino smaigalio. Dėl cukraus ir insulino lygio kraujyje reguliavimo reikia susirūpinti, nes nėštumo diabetas yra daugelio nėščių moterų problema.
Mažai kalorijų
Viename kivyje, kurio vidurkis apie 3, 5 uncijos, yra tik 61 kalorija. Privalote priaugti pakankamai svorio - nuo 15 iki 40 svarų, atsižvelgiant į jūsų prieš nėštumą buvusį svorį ir KMI ar kūno masės indeksą - būtina jūsų kūdikio sveikatai. Tačiau priaugamas per didelis svoris gali apkrauti širdį ir sukelti nėštumo diabetą bei kitas komplikacijas. Saldūs, natūralūs, mažai kalorijų turintys užkandžiai, pavyzdžiui, kiviai, gali išlaikyti alkį nepavargdami ant svarų.
