Įprasta kiekvieną dieną prarasti nuo 50 iki 100 plaukų sruogų, skelbia MayoClinic.com. Jūsų plaukai natūraliai išgyvena augimo, poilsio ir praradimo ciklą, augant naujoms sruogoms, kad būtų pakeistos prarastos sruogos. Bet jei pastebėsite, kad jūsų plaukai iškrenta per daug ar pastebimai retėja, mitybos veiksniai gali būti svarbūs. MayoClinic.com teigia, kad dėl mitybos trūkumų gali sumažėti plaukų slinkimas, ypač nepakankamas baltymų vartojimas. Išrūgų baltymai, populiarus baltymų papildas, gali būti naudingi šioje situacijoje.
Kas yra išrūgų baltymai?
Išrūgos yra baltymų rūšis, randama piene. Anot Ilinojaus universiteto Urbana-Champaign McKinley sveikatos centre, jūsų kūnas geriau nei bet kurios kitos rūšies baltymai pasisavina išrūgų baltymus. Dėl šios priežasties išrūgos yra populiarus baltymų papildas, milteliai, batonėliai ir gėrimai. Išrūgų baltymų miltelius taip pat galima rasti daugelyje prekybos centrų, vaistinių ir sveiko maisto parduotuvėse; jį galima lengvai įmaišyti į pieną, sultis, kokteilius, avižinius dribsnius ar jogurtą, kad į gėrimą, patiekalą ar užkandį pridėtumėte maždaug 20–26 g baltymų. Išrūgų baltymų gėrimai ir batonėliai yra parduodami kaip užkandžiai ar gėrimai po treniruotės, jie skiriasi baltymų kiekiu. Patikrinkite produkto etiketę.
Baltymai ir plaukai
Anot dietologų Joannie Dobbs, CNS, ir plaukus daugiausia sudaro baltymai, iš Havajų universiteto Manoa universiteto gydytojų dietologų Joannie Dobbs ir CNS Alano Titchenal. Taigi pakankamas baltymų vartojimas yra būtinas norint tinkamai palaikyti plaukus. Ilinojaus universiteto Urbana-Champaign McKinley sveikatos centre pažymima, kad bendroji baltymų vartojimo rekomendacija yra 0, 8 gramo baltymų kiekvienam kūno svorio kilogramui. Tačiau treniruotiems sportininkams gali reikėti daugiau.
Sauga ir šalutinis poveikis
Išrūgų baltymai paprastai laikomi saugiais. Tačiau, kaip ir kiti papildai, išrūgų baltymai gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį ir probleminę vaistų sąveiką kai kuriems asmenims. MayoClinic.com teigia, kad išrūgų baltymai gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje, mažą kraujospūdį ir padidėjusį kai kurių žmonių kraujavimą, todėl jų reikėtų vengti, jei turite alergiją pienui, esate nėščia ar maitinate krūtimi. Prieš pradėdami vartoti išrūgų baltymų papildus, visada pasitarkite su gydytoju dėl medicininio patvirtinimo.
Svarstymai
Be baltymų trūkumo, yra dar kelios galimos plaukų slinkimo ir slinkimo priežastys. Nepaprastas plaukų slinkimas taip pat gali sukelti nepaprastą stresą, hipotiroidizmą, kitų hormonų disbalansą, ligas ar chirurgines operacijas, greitą svorio metimą ir kitų maistinių medžiagų trūkumą. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo ir ataugimo, pasitarkite su gydytoju. Ji gali norėti atlikti testus, kad būtų pašalintos tokios problemos kaip skydliaukės sutrikimas. Jei jūsų plaukų slinkimas yra susijęs su mitybos nepakankamumu, gydytojas arba registruotas dietologas gali padėti nustatyti būtinus dietos pokyčius.
