Pratimai padidina jūsų kūno temperatūrą. Dėl to jūs prakaituojate, nes jūsų kūnas iš prakaito liaukų išskiria sūrų skystį - tai yra pagrindinė funkcija, padedanti jums vėsinti. Tai, kiek prakaito liaukų turite, lems, kiek prakaituojate, ir mankšta gali padidinti šį kiekį.
Patarimas
Mankštos metu prakaitavimas yra normalus. Tačiau per daug gali sukelti būklė, vadinama hiperhidroze.
Kas yra normalus prakaitavimas?
Žmonės gimsta turėdami nuo 2 mln. Iki 4 mln. Prakaito liaukų, ir nors moterys paprastai turi daugiau nei vyrai, vyrų liaukos dažnai būna aktyvesnės. Pratimai pakelia jūsų kūno vidinę temperatūrą, todėl jūs prakaituojate gausiau, kad atvėstumėte. Fiziškai aktyvūs šiltoje patalpoje ar lauke, kur lauke karšta, taip pat gali priversti jus daugiau prakaituoti. Prie pernelyg didelio prakaitavimo gali prisidėti ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, gerti per daug alkoholio ar kofeino, tam tikri vaistai, stresas, karščiavimas, infekcijos, mažas cukraus kiekis kraujyje, skydliaukės problemos ir menopauzė.
Kiek yra per daug?
Remiantis 2017 m. Liepos mėn. „Experimental Dermatology“ paskelbtu tyrimu, žmogus gali išskirti iki keturių litrų prakaito per valandą, kai kūnas bando atvėsti. Tačiau jei prakaituojate per daug ar nekontroliuojamai, galite sirgti hiperhidroze. Ši liga gali būti lokalizuota ir pasireikšti tik ant jūsų delnų, pėdų, pažastų ar veido, arba galite prakaituoti visame kūne.
Priežastys nežinomos, tačiau tam tikra veikla, tokia kaip mankšta, gali sukelti hiperhidrozę. Paprastai ši liga pasireiškia, kai esate vaikas ar paauglys, ir ji gali tęstis visą gyvenimą arba pagerėti senstant. Nors niekas negali to išgydyti, galite imtis veiksmų, kad jis taptų mažiau nemalonus.
Gyvenimo būdo priemonės dėl hiperhidrozės
Norėdami padėti suvaldyti prakaito perteklių, kasdien plaukite dušu ir visiškai nusausinkite. Taikykite talko miltelius visam kūnui, sutelkdami dėmesį į tas vietas, kuriose prakaituojate labiausiai. Visą dieną, bet ypač mankštindamiesi, dėvėkite laisvesnius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė, kurie leidžia odai lengviau kvėpuoti. Padėkite antiperspirantą tiek naktį, tiek ryte, kad padidintumėte jo veiksmingumą. Taip pat apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją dėl dietos pakeitimų - gėrimai su kofeinu ir aštrus maistas gali pabloginti prakaitavimą.
