Mažai tikėtina, kad turite niacino, dar žinomo kaip vitaminas B3, trūkumo, jei į savo racioną įtraukiate mėsą, pieną ir spirituotus grūdus ir neturite specialių sunkumų jį įsisavinti. Tačiau gydytojas arba natūropatas gali skirti niaciną, kad būtų galima gydyti kraujo lipidų sutrikimus, tokius kaip didelis cholesterolio ir didelis trigliceridų kiekis, kaip alternatyvą statinams. Vitaminas turi mažiau šalutinių poveikių nei gydymas statinais, tačiau jis gali sukelti niacino reakciją paraudusioje, dygliuotoje odoje, panašią į vidutinio sunkumo nudegimą.
: Maisto produktai, turintys daug B grupės vitaminų
Ką daro niacinas
Nors jums gali būti patarta suvartoti net 2 000 miligramų niacino per dieną, kad jūsų lipidų kiekis kraujyje būtų mažesnis, tik 50 miligramų gali sukelti pleiskanojimą. Ši reakcija atsiranda dėl vitaminų, išsiplečiančių šalia odos paviršiaus esančius kapiliarus, todėl į tą vietą patenka daugiau kraujo.
Niacino reakcija paprastai apima šiltą, paraudusią veido jausmą, kurį gali lydėti aštrus dilgčiojimas. Jausmas kaklo link jūsų rankos ir krūtinė, retai progresuojantis.
Priklausomai nuo niacino reakcijos sunkumo, ji gali jaustis kaip malonus odos sušildymas arba kaip stiprus saulės nudegimas kartu su dygliais iš mažų adatų. Nemalonumas, atsirandantis dėl daugelio niacino reakcijų, kodėl daugelis vitaminą B3 vartojančių žmonių nusprendžia mesti.
Dažniausiai reakcijos pasireiškia žmonėms, vartojantiems niaciną nikotino rūgšties pavidalu, kuri tiekiama nedelsiant. Pasak „Mercola“ tinklalapio, iki 50 procentų žmonių, vartojusių šią vitamino formą, patiria niacino pylimą.
Laikykitės vėsos ir venkite karščio
Jei jūsų oda pradeda dilgčioti ir dygliuoti, geriausia yra vėsinti save. Paimkite vėsų dušą, padėkite ant veido vėsią skalbinių servetėlę arba pasukite oro kondicionierių į šalčiausią nustatymą ir atsistokite vėsioje vėjyje. Žiemą išvenkite palto ir kelias minutes eikite į lauką, kad padėtų kapiliarai po oda.
Kita vertus, viskas, dėl ko jūsų kapiliarai išsiplės, pablogins jūsų simptomus. Saugokitės tiesioginių saulės spindulių ir net nesvajokite, kad dilgčiojančią odą gydysite šildymo kilimėliu, karšto vandens buteliu ar panardinimu į vonią. Atsisakykite alkoholinio gėrimo ar aštraus maisto - abu sustiprins prausimąsi - kol simptomai išnyks, o tai gali būti nuo kelių minučių iki dviejų valandų. Cinko tabletės ir kai kurie kiti augaliniai papildai taip pat gali padidinti niacino dyglius.
: Vitaminų toksiškumo simptomai
Kitas šalutinis poveikis
Nors niacino praplovimas gali būti nemalonus, jis nėra pavojingas. Tačiau, pasak Mayo klinikos, didelės niacino dozės, didesnės nei 2 000 miligramų, gali sukelti sunkų šalutinį poveikį. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų:
- Sunkus paraudimas ir niežėjimas kartu su galvos svaigimu
- Greitas širdies plakimas
- Pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar pilvo skausmas
Išgėrus dideles niacino dozes per ilgą laiką, gali kilti papildomų sveikatos problemų, įskaitant diabetą, podagrą ir kepenų pažeidimus.
: 43 papildai eksponuojami
Žinokite alternatyvas
Pasirinkę alternatyvią niacino formą, galite sumažinti nemalonų paraudimą.
Pailginto atpalaidavimo tabletės per daugelį valandų išskiria niaciną į jūsų sistemą. Kadangi vitaminas šiek tiek patenka į jūsų kraują vienu metu, niacino pylimo tikimybė labai sumažėja. Tačiau tai, kad jūsų kepenys turi perdirbti vitaminą per daugelį valandų, kai kuriems žmonėms gali pakenkti kepenims.
Neplaunamose niacino tabletėse yra inozitolio nikotinato - medžiagos, kuri, kaip pranešama, lėtai virsta niacinu organizme. Tačiau tikrasis niacino kiekis patenka į organizmą minimalus - todėl neplaunama. Pasak Britanijos Kolumbijos narkotikų ir nuodų informacijos centro, nedidelis vitamino B3 kiekis, patenkantis į organizmą iš šios medžiagos, taip pat nedaro įtakos jūsų lipidų kiekiui kraujyje.
„Niaspan“ - receptinė, niacino atpalaiduojanti forma, ištirpsta lėčiau nei įprastos tabletės, bet greičiau nei nereceptinė, laikinai atpalaiduojanti vitamino forma. Ši vitamino B3 forma teigiamai veikia jūsų lipidų profilį, sumažina paraudimo riziką ir nėra tokia kieta jūsų kepenims. Neigiama yra tai, kad „Niaspan“ parduodamas tik pagal receptą ir yra pati brangiausia niacino forma.
Venkite niacinamido kaip alternatyvos, kad išvengtumėte niacino pylimo. Nors, kaip ir niacinas, jis padeda kūnui maistą paversti gliukoze, tačiau tai nieko nepadeda pagerinti jūsų lipidų kiekį kraujyje, teigia „WebMD“.
Niacino reakcijos prevencija
Be to, kad vartojate forma, leidžiančią atpalaiduoti priedą, yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte nemalonaus niacino pylimo.
Pradėkite nuo mažos niacino dozės, tokios kaip 100 miligramų, ir palaipsniui didinkite dozę per kelias savaites. Pasitarkite su gydytoju, koks yra geriausias būdas padidinti dienos normą, pavyzdžiui, paros dozę padalinti iš dviejų ar daugiau dozių per dieną. Britų Kolumbijos narkotikų ir nuodų informacijos centras pirmąją savaitę rekomenduoja vartoti 100 miligramų du kartus per parą ir po to kiekvieną savaitę padvigubinti dozę, kol išgersite visą gydytojo nurodytą kiekį.
Visada gerkite niacino tabletes valgydami arba po valgio, kad išvengtumėte pykinimo ir sumažintumėte niacino pylimo riziką. Pusvalandį prieš rytinę niacino tabletę išgerkite mažą (nuo 81 iki 325 miligramų) aspirino dozę.
Nedaryk to
Nevartokite niacino aukštam cholesterolio kiekiui ar trigliceridų kiekiui gydyti be gydytojo sutikimo. Kai kurias sveikatos sutrikimus, tokius kaip pepsinės opos, gali apsunkinti per didelis vitamino kiekis. Ligos, kurias paprastai pagilina niacinas, yra alergija, tulžies pūslės problemos ir žemas kraujospūdis. Nėščios moterys ir tos, kurios vartoja statinus ar vaistus nuo cukraus, kraujospūdžio, kraujavimo ar kitų su krauju susijusių sveikatos sutrikimų, neturėtų vartoti niacino.
