Kalcis yra dažnas elementas žmogaus organizme. Tai nepaprastai svarbu jūsų kaulų, dantų ir kūno organų, įskaitant odą, sveikatai. Kalcis vaidina svarbų vaidmenį reguliuodamas daugelį odos funkcijų. Daugiausia odoje esančio kalcio yra epidermyje arba išoriniame odos sluoksnyje. Per mažas kalcio kiekis maiste gali pakenkti jūsų odos sveikatai ir sutrukdyti suvokti kalcio naudą odai.
Odos augimas ir regeneracija
Epidermyje esantis kalcis padeda organizmui reguliuoti, kaip greitai jis sukuria naujas odos ląsteles, kad pakeistų senas ir kaip greitai jis sugadina senas odos ląsteles. Oda, kurios epidermyje nėra pakankamai kalcio, gali būti trapi, plona ir sausa. Išvaizdą lemia kalcio trūkumas, kuris paskatintų naujos odos augimą arba paleistų negyvas odos ląsteles.
Vėžio prevencija
Pasak Nacionalinio vėžio tyrimų instituto (NCRI), odoje esantis kalcis taip pat gali padėti išvengti odos vėžio. Epidermyje esantis kalcis padeda sureguliuoti odos pigmento ląsteles, leisdamas jai įdegti saulės spinduliuose, kad apsisaugotų nuo kenksmingų UV spindulių. Neseniai atliktas NCRI tyrimas taip pat parodė, kad pacientams, kurių kalcio kiekiai yra maži, odos vėžys buvo labiau linkęs išsivystyti. Taip gali būti todėl, kad kalcis odoje skatina antioksidantų susidarymą kovojant su ikivėžinėmis ląstelėmis.
Drėgmė
Kalcis kartu su epidermiu gamina sebumą - natūralią odą dengiančią medžiagą, padedančią odai išlaikyti drėgmę. Remiantis „Palo Alto“ medicinos fondo duomenimis, žmonės, kurių odoje yra mažai kalcio, dažnai nesukuria pakankamai riebalų, todėl jie nudžiūna. Pacientams, kuriems žiemą yra lėta sausa oda, ar kenčiantiems nuo odos ligos, susijusios su dideliu sudirginimu, pavyzdžiui, egzema, gali būti naudinga į savo racioną įtraukti kalcio papildą. Medicinos fondas „Palo Alto“ suaugusiems iki 50 metų rekomenduoja suvartoti iki 1 000 mg kalcio per dieną ir 50 mg ir vyresniems - 1 200 mg kalcio.
