Iš avokadų vaisių gaunamas avokadų aliejus gali pasigirti neįprastomis ir nepaprastai sveikomis savybėmis. Avokadas turi daug vitamino E ir nesočiųjų riebalų, jame yra daugiau baltymų nei kituose vaisiuose ir daugiau kalio nei banane. Avokadų aliejus išgaunamas iš avokado minkštimo ir suteikia daug tariamos mitybinės ir medicininės naudos, kai kurios iš jų patvirtintos moksliniais tyrimais.
1. Didina maistinių medžiagų pasisavinimą
Remiantis tyrimu, paskelbtu 2005 m. Kovo mėn. „Journal of Nutrition“ numeryje, avokadų aliejus padidina karotenoidų pasisavinimą jūsų maiste. Riebaluose tirpūs karotenoidai priklauso nuo dietinių riebalų, tačiau daugumoje maisto produktų, kuriuose yra daug karotenoidų, yra mažai riebalų. Įveskite avokadą. Šiuose vaisiuose yra daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių, taip pat daug karotenoidų. Tyrime tiek didelės, tiek mažos avokadų aliejaus dozės padidino alfa-karotino, beta-karotino ir liuteino absorbciją iš salotų net 15 kartų, palyginti su salotomis be avokadų aliejaus.
2. Avokadų aliejus gali sumažinti jūsų kraujospūdį
Remiantis 2005 m. Balandžio mėn. „Journal of Ethnopharmacology“ paskelbtu tyrimu, avokado aliejus mažina kraujo spaudimą. Tyrimo su laboratoriniais gyvūnais metu dieta, kurioje gausu avokadų aliejaus, pakeitė nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių kiekį inkstuose, todėl inkstai reagavo į hormonus, kurie reguliuoja kraujospūdį. Avokadų aliejus taip pat paveikė riebalų rūgščių sudėtį širdyje, todėl tyrėjai padarė išvadą iš šio išankstinio tyrimo su gyvūnais, kad dieta, į kurią įeina gausūs avokadų aliejaus kiekiai, gali pagerinti kraujo spaudimą.
3. Artritą gali padėti pašalinti priešuždegiminiai pranašumai
Prancūzijoje avokado ir sojų aliejaus ekstraktų derinys įgijo receptinių vaistų statusą ir Danijoje parduodamas kaip maisto papildas, turintis priešuždegiminį poveikį ir gebėjimą skatinti kremzlių augimą bei atsistatymą. Autoriai cituoja keturis aukštos kokybės mokslinius tyrimus, kuriuose nurodoma, kad aliejaus derinys buvo sėkmingai naudojamas kelio ir klubo osteoartrito simptomams gydyti. Tačiau jie pažymi, kad nors artrito simptomai pagerėjo, struktūrinių pagerėjimų nepastebėta. Tyrimas buvo paskelbtas 2005 m. Rugpjūčio mėn. Žurnalo „Ugeschrift for laeger“ numeryje.
4. Avokadų aliejus gali padėti gydyti periodonto ligas
„Periodontalinės ligos žurnalas“ 2006 m. Liepos mėn. Numeryje pranešė, kad avokadų ir sojų pupelių aliejai gali būti naudingi gydant periodonto ligas. Tiriant žmogaus periodonto raiščių ir kaulų ląstelių audinių kultūrą, avokadas ir sojų aliejus sumažino uždegimą, slopindami priešuždegiminius citokinų molekules. Tyrėjai padarė išvadą, kad avokadas ir sojų pupelių aliejus turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali būti naudingas užkertant kelią kaulų erozijai, susijusiai su periodonto liga.
5. Psoriazė gerai reaguoja į avokadų aliejų
Remiantis tyrimu, paskelbtu 2001 m. Žurnalo „Dermatology“ numeryje, psoriazė gerai reaguoja į avokadų aliejų ir vitaminą B12. Psoriaze sergantys pacientai 12 savaičių vartojo vitaminų ir avokadų aliejaus kremus ir parodė, kad per visą tiriamąjį laikotarpį jie pagerėjo. Grupė, kuri vartojo vitamino E kremą, priešingai, pirmąsias keturias savaites parodė naudą, o vėliau poveikis sumažėjo. Tyrėjai padarė išvadą, kad avokadų aliejus su vitaminu B12 gali būti naudingas ilgalaikis vietinis psoriazės gydymas.
