Testosteronas yra pagrindinis androgenas arba vyriškas lytinis hormonas; pagal 2001 m. straipsnį „Endokrinologija: integruotas požiūris“ 95 proc. cirkuliuojančio testosterono pagamina sėklidės. Testosteronas taip pat randamas moterims, tačiau jo koncentracija yra daug mažesnė. Anot MIMS USA, testosteronas sumažina kreatino, junginio, naudojamo energijai kaupti raumenyse, išsiskyrimą.
Testosterono gamyba ir reguliavimas
Testosterono gamybą reguliuoja hipofizė ir pagumburis, kurios abi yra smegenų struktūros. Pagumburis kontroliuoja hipofizę, kuri savo ruožtu kontroliuoja sėklidžių veiklą; neveiklumas arba sumažėjęs pagumburio ar hipofizės aktyvumas sumažins testosterono gamybą. Testosteronas taip pat paverčiamas DHT - stipresniu androgenu - ir estrioliu, hormonu, kurio dideliais kiekiais randama moterims. Testosteronas yra atsakingas už matomas savybes, kurios priskiriamos vyriškumui, pavyzdžiui, balso gilėjimą, padidėjusią raumenų masę ir padidėjusį plaukų augimą ant veido, pažastų ir gaktos srities.
Kreatino privalumai
Kreatinas natūraliai atsiranda raumenyse ir yra labai efektyvi terpė energijai kaupti raumenyse; kreatinas yra populiarus priedas, kurį naudoja sportininkai ir profesionalūs kultūristai, kad padidintų fizines galimybes ir pagerintų jo rezultatus. Remiantis 2008 m. „Nacionalinių akademijų“ straipsniu, papildyti kreatiną naudinga atliekant trumpalaikius didelio intensyvumo pratimus; tačiau kreatino vartojimas pagerina ištvermės treniruotes ar aerobinius pratimus. Remiantis „Nacionalinių akademijų“ straipsniu, naudojant kreatiną trumpalaikėms didelio intensyvumo treniruotėms, raumenų jėga padidėjo nuo 5 iki 15 procentų, o raumenų masė padidėjo nuo 2 iki 5 svarų. Kadangi testosteronas lėtina kreatino išsiskyrimą, padidėjusi testosterono koncentracija kraujyje greičiausiai padidins naudą, susijusią su kreatino papildymu.
Testosterono papildymas
Vyrams testosteronas yra susijęs su jaunyste ir gyvybingumu; Su amžiumi testosterono lygis smarkiai sumažėja, todėl atsiranda įvairių fizinių apraiškų, susijusių su senėjimu. Testosterono papildymas žmonėms, kurių testosteronas mažai, yra daug naudingų, įskaitant greitesnį raumenų atstatymą, kūno riebalų sumažėjimą, nuotaikos pagerėjimą, padidėjusią jėgą, padidėjusią energiją, plaukų slinkimo nutraukimą ir pagerėjusį lytinį potraukį. Testosteronas taip pat reikalingas normaliai spermos gamybai; pagerėja spermos gamyba papildomai vartojant testosteroną. Veiksmingiausias testosterono papildymo būdas yra injekcija. Taip pat yra kitų metodų, įskaitant kremus ir pleistrus, tačiau jie nėra tokie veiksmingi. Testosteronas turi būti papildytas pagal gydytojo rekomendaciją, nes netinkamas testosterono vartojimas gali dar labiau slopinti organizmo galimybes natūraliai gaminti testosteroną.
Kreatino papildai
Kreatinas yra vienas iš populiariausių papildų, kuriuos kultūristai naudoja fizinei ištvermei ir jėgai stiprinti. Kreatino galima nuryti miltelių pavidalu, sumaišytų su gėrimu, arba kapsulių ar tablečių pavidalu. Nurijus ir pasisavinus, raumenys pasisavina kreatiną ir paverčiami fosfogreatinu - didelės energijos molekulėmis, kaupiamomis kaip energijos atsargos raumenyse. Remiantis 2009 m. „Klinikinio sporto medicinos žurnalo“ tyrimu, dėl kreatino vartojimo padidėja testosterono pavertimas aktyvesniu dihidrotestosteronu arba DHT; DHT koncentracija per septynias dienas padidėjo 56 procentais. DHT yra pagrindinis vyrų plikimo ir prostatos hiperplazijos ar prostatos padidėjimo vystymosi veiksnys.
