Net normaliomis sąlygomis cukraus kiekis kraujyje visą dieną skiriasi, tačiau staigus cukraus kiekio kraujyje padidėjimas gali kelti nerimą. Dėl streso ar ligos cukraus kiekis kraujyje gali staigiai pakilti. Jei sergate cukriniu diabetu, staiga padidėjus gali pasireikšti dieta ar vaistai. Žinodami priežastį galite geriau valdyti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti bendrą sveikatą.
Apie didelį cukraus kiekį kraujyje
Normalus cukraus kiekis kraujyje matuojant nevalgius matuojamas nuo 70 iki 99 miligramų viename decilitre arba mažiau kaip 140 miligramų viename decilitre per dvi valandas po valgio. Didelis cukraus kiekis kraujyje atsiranda tada, kai jūsų kūnas pagamina nepakankamai insulino arba negali tinkamai vartoti gaminamo insulino, ir dažniausiai yra susijęs su diabetu. Nevalgius cukraus kiekis 126 miligramų viename decilitre arba atsitiktinis cukraus kiekis kraujyje - 200 miligramų viename decilitre rodo aukštą cukraus kiekį kraujyje. Dažnas šlapinimasis, padidėjęs troškulys, svorio kritimas ar nuovargis yra požymiai, kad cukraus kiekis kraujyje gali būti didelis. Jei jis nekontroliuojamas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje sukelia ketoacidozę, dar vadinamą diabetine koma, kai jūsų kūnas suskaido riebalus į ketonus degalams ir ketonai kaupiasi kraujyje.
Dieta ir cukraus kiekis kraujyje
Virš hormonų
Nuo 4 iki 5 valandos dauguma žmonių, nesvarbu, ar serga cukriniu diabetu, ar ne, turi hormonų antplūdį, vadinamą „aušros reiškiniu“. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, per tą laiką taip pat padidėja cukraus kiekis kraujyje, nes jų organizmas gamina gliukagoną - hormoną, kuris didina cukraus kiekį kraujyje, tačiau jų insulinas nepajėgia kompensuoti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, todėl jo lygis padidėja dar labiau. Ankstyvos vakarienės valgymas ar mankšta po valgio gali padėti išvengti staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, susijusio su „aušros reiškiniu“.
Kaip pagerinti cukraus kiekį kraujyje
Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja mankštintis, kad padėtų sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 240 miligramų viename decilitre, prieš mankštindamiesi turėtumėte patikrinti šlapimo kiekį ketonuose, rašoma ADA. Treniruotės su ketonais šlapime padidina cukraus kiekį kraujyje, tokiu atveju jūs neturėtumėte mankštintis. Dietos pakeitimai taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei valgote per daug maisto, kuriame yra daug glikemijos, pavyzdžiui, baltos duonos ar baltų ryžių, galite juos pakeisti maistu, kuriame mažai glikemijos, pavyzdžiui, viso grūdo duona ir rudieji ryžiai. Mažėjančios porcijos, ypač jei valgote daug angliavandenių turinčio maisto, taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
