Sveiki atvykę į „STRONGER Challenge“! Jei prisijungiate prie mūsų arba tik apie tai galvojate dėl mūsų 8 savaičių STRONGER iššūkio ir ieškote motyvacijos, vienos minutės žinutė iš garsenybių trenerio Nicky Holenderio, kuris sukūrė stipresnį žaidimą su LIVESTRONG.COM komanda. Viskas apie vieną iš šio iššūkio mantrų: „Aš galiu, ir aš padarysiu!“
Kaip galite pasakyti iš vaizdo įrašo, Nicky yra puikus motyvatorius. Tačiau to, ko galbūt nežinote, yra tai, kad jis yra buvęs profesionalus futbolininkas, treniruojantis generalinius direktorius, mamas ir profesionalius sportininkus, taip pat įžymybes - įskaitant Gerardą Butlerį, Robbie Williamsą ir Melą B. Nicky supranta, koks esate užimtas (jis yra tėvas trys vaikai!), ir jis neleis tau atsisakyti.
Jei esate kažkas panašaus į mus, greičiausiai, jums yra tų dienų, kai galite šiek tiek paspausti, kad pasiektumėte sporto salę ar paspauskite žaisti namuose. Vienas iš geriausių šio iššūkio dalykų yra tai, kad jūs galite užsiregistruoti ir gauti kasdienius el. Laiškus iš Nicky, įskaitant trumpą treniruotės vaizdo įrašą kiekvieną rytą, kad nustatytumėte dienos toną ir pasiruoštumėte pradėti treniruotę.
Dar viena nuostabi „STRONGER“ funkcija: kai baigiate treniruotę, spustelėkite „Aš tai padariau!“. mygtuką, esantį po vaizdo įrašu (arba „MyPlate“ programos „iOS“ versijoje), ir jame bus parodytas suasmenintas kalorijų sudeginimo įvertinimas. Stipriausios treniruotės greitai praeina ir sudegina daugybę kalorijų!
Ir būtinai prisijunkite prie mūsų „LIVESTRONG.COM Challenge Facebook“ grupės, kad gautumėte patarimų, padrąsinimo ir motyvacijos!
Kaip prisiregistruoti į stipresnį iššūkį
1. Atsisiųskite „MyPlate“ programą, skirtą „iOS“, ir sukurkite savo sąskaitą. Jei naudojate „Android“ ar neturite išmaniojo telefono, taip pat galite naudoti darbalaukio versiją. Būtinai nustatykite liepos 9 d. Kaip pradžios datą, kad galėtumėte būti tame pačiame puslapyje kaip ir visa kita LIVESTRONG.COM bendruomenė!
2. Pradinę datą (mes pradedame savo naują iššūkį liepos 9 d.) Galėsite prisijungti prie savo paskyros ir paspausti „Meal Plan“ apatinėje programos naršymo juostoje. Ten galėsite susipažinti su kiekvienos dienos valgiais, taip pat su kiekvienos savaitės pirkinių sąrašu.
3. Kiekvieno patiekalo ir užkandžio metu stebėkite savo kalorijas spustelėdami varnelę šalia kiekvieno maisto ar recepto. Jei jums reikia nukrypti nuo valgymo plano, maisto produktus taip pat galite įvesti rankiniu būdu, naudodami skirtuką „Sekti“, esantį apačioje. Tiesiog suraskite savo maistą ir spustelėkite mygtuką „Aš tai valgau“. Taip pat būtinai stebėkite savo vandens suvartojimą skirtuke „Sekti“.
4. Išspausdinkite „STRONGER Challenge“ treniruočių kalendorių ir sekite kartu su kiekvienos dienos nemokamų treniruočių vaizdo įrašu.
5. Stebėkite stipriausias „MyPlate“ treniruotes. Pagrindiniame programos puslapyje spustelėkite Pratimai, tada ieškokite stipresnio. Visos treniruotės bus išvardytos žemiau. Pasirinkite tą, kurį atlikote tą dieną.
6. Prisijunkite prie mūsų LIVESTRONG.COM iššūkio „Facebook“ grupės, kad gautumėte kasdienių patarimų, padrąsinimo ir motyvacijos! Taip pat galite prisijungti prie pokalbio mūsų bendruomenės lentose, esančiose programoje („Bendruomenė“ apačioje, naršymo juostoje) ir darbalaukyje.
7. Atlikite treniruotes su mumis, perkelkite jas iš kalendoriaus ir paskelbkite apie tai „Facebook“ grupėje. Mes jus pralinksminome!
Skaitytojai - ar jūs prisijungiate prie 8 savaičių „STRONGER Challenge“? Ką manote apie STRONGER treniruotes? Ką manote apie maitinimo planą? Ar kyla problemų norint prisijungti ir naudotis treniruotėmis ar valgymo planu? Ar jūs kada nors anksčiau vedėte fitneso iššūkių grupę? Kaip tau sekėsi? Ar jūs prisijungėte prie mūsų LIVESTRONG.COM iššūkių grupės „Facebook“? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums!
