Visi nori prabangių plaukų, švytinčios odos ir stiprių nagų - visa tai priklauso nuo tinkamo maistinių medžiagų suvartojimo. Manoma, kad grožio papildai aprūpina visus vitaminus ir mineralus, reikalingus šiai naudai, tačiau ar jie yra saugūs? Kadangi tokiuose produktuose dažnai yra didelės vitaminų dozės, jie gali sukelti šalutinį poveikį. Kaip ir vartojant bet kuriuos maisto papildus, prieš vartodami bet kurį iš šių produktų pasitarkite su gydytoju.
Plaukų, odos ir nagų tabletės
Floridos akademijoje išvardytos pagrindinės maistinės medžiagos, reikalingos sveikiems plaukams, odai ir nagams. Šie įprasti grožio papildų komponentai yra vitaminai A, C, D, E, K, keli B grupės vitaminai ir cinkas. Grožio papildai yra panašūs į multivitaminus, tačiau jų formulės dažnai būna šiek tiek mažesnės. Jie taip pat gali turėti neaktyvių sojos ar žemės riešutų ingredientų.
Galimas šių rūšių papildų šalutinis poveikis gali būti viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir skrandžio sutrikimas, rašoma „WebMD“. Simptomai paprastai būna laikini ir praeina laiku. Tačiau neaktyvūs ingredientai jautriems asmenims gali sukelti alergines reakcijas. Šis atsakas yra retas ir gali pasireikšti dilgėline ar liežuvio, veido ar gerklės patinimu.
Visada gerkite rekomenduojamą dozę. Perdozavimas gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Tai taip pat gali sukelti alpimą ar apsunkintą kvėpavimą, o tai yra medicininė pagalba.
Biotino vaidmuo grožio papilduose
Biotinas yra populiarus plaukų, odos ir nagų tablečių komponentas. Anot Linus Pauling instituto, biotino arba vitamino B7 trūkumai buvo siejami su plaukų slinkimu ir odos bėrimais. Institutas cituoja preliminarius įrodymus, kurie rodo, kad vitaminas gali sustiprinti trapius nagus.
Tai dažnai įtraukiama į vieną iš grožio papildų sudedamųjų dalių, tačiau kai kurie vartotojai pasirenka vartoti ją vieną. Vartodami atskirai ar kartu su kitais vitaminais, jis paprastai toleruojamas.
Tačiau atminkite, kad labai didelės grožio papilduose esančios biotino dozės - iki 650 kartų didesnės už rekomenduojamą paros normą - gali sukelti neteisingus laboratorinių tyrimų rezultatus. JAV maisto ir vaistų administracija perspėja, kad didelis biotino vartojimas gali iškreipti hormonų kiekį ir širdies priepuolių, tokių kaip troponinas, žymenis. Šie netikslumai gali sukelti klaidingą diagnozę ir netinkamą paciento gydymą, o tai kartais kelia rimtą pavojų.
Biotinas taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ir, atvirkščiai, kai kurie vaistai gali sąveikauti su biotinu:
-
Vaistai, skirti epilepsijai gydyti, gali sumažinti biotino kiekį, perspėja Nacionaliniai sveikatos institutai.
-
Biotinas gali sumažinti vaistų, suskirstytų kepenyse, efektyvumą, perspėja „MedlinePlus“. Tai apima antispazminį vaistą ciklobenzapriną ir antipsichozinį vaistą klozapiną, taip pat širdies vaistą propranololį, bronchus plečiančią teofiliną.
ir kiti.
Ar biotinas yra efektyvus plaukų ir nagų augimui? 2017 m. Tyrimas, pasirodęs žurnale „Odos priedų sutrikimai“, teigia, kad mažai tyrimų pagrindžia papildymo naudojimą sveikiems asmenims, tačiau papildai gali būti vertingi biotino trūkumo atveju.
Grožio papildų alternatyvos
Kadangi plaukų, odos ir nagų tabletės turi neigiamas puses, ar yra geresnis būdas gauti visas maistines medžiagas, kurių reikia sveikai veido odai ir plaukams? Laikantis sveikos mitybos, kurioje gausu vaisių, daržovių, ankštinių augalų, neskaldytų grūdų ir riebios žuvies, bus užtikrintas pakankamas suvartojimas, nesukeliant jokio galimo šalutinio poveikio. „Healthline“ rekomenduoja ypač naudingus maisto produktus, įskaitant:
- Riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė, turi omega-3 riebalų rūgščių
- Vitamino E ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių avokadai
- Sėklos vitaminui E, cinkui ir selenui
- Nepakeičiamų riebiųjų rūgščių riešutai
- Saldžiosios bulvės - beta karotinas, vitamino A pirmtakas
- Saldžiosios paprikos, skirtos vitaminui C
- Špinatai geležies, folatų ir vitaminų A ir C
