Sveika mityba duos naudos tiek trumpalaikiu, tiek ilguoju laikotarpiu. Jūsų kūnas ne tik atrodys ir atrodys geriau, bet ir patirs geresnę gyvenimo kokybę, turės mažesnę ligų riziką ir gali tikėtis, kad gyvens ilgiau nei jūsų kolegos, kurie nevalgo sveikos mitybos.
Momentiniai efektai
Kai pirmą kartą pradedate valgyti sveiką mitybą, galite nustebti, kaip greitai jaučiatės geriau. Jūs pastebėsite, kad jūsų energijos lygis yra pastovus visą dieną, kad jūsų nuotaikos yra stabilesnės ir kad galite susikaupti efektyviau. Pradėsite geriau miegoti, jausitės budresni ir taip pat pastebėsite, kad pagerėjo jūsų psichinė būklė - taip pat jausitės pozityviau apie save ir labiau pasitikėsite savimi.
Perėjimas
Derinant su įprasta mankštos programa, sveikai maitindamiesi galėsite prarasti kūno riebalų perteklių ir sukaupti sveikus, lieknus raumenis. Sveika mityba yra tokia, kurioje gausu liesos mėsos, kiaušinių, daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir pieno produktų. Sumažėjęs kūno riebalų kiekis taip pat sumažina širdies ligų, diabeto ir daugelio vėžio riziką. Greičiausiai stabilizuosis jūsų kraujospūdis, kaip ir cukraus kiekis kraujyje. Pagerėjus jūsų išvaizdai, padidės pasitikėjimas savimi. Šis pasitikėjimas gali reikšti didesnį pasitenkinimą gyvenimu, nes labiau norisi išbandyti naujus dalykus ir išlikti aktyviam.
Priežiūros režimas
Kai kurį laiką valgysite sveiką mitybą, jūsų kūnas iš esmės pereis į palaikymo režimą. Jūsų svoris stabilizuosis sveikoje nustatytoje vietoje, o jūs būsite nuolat energingi. Galėsite išlaikyti aukštą aktyvumo lygį - tiek fizinį, tiek protinį - darbe, neišdegindami. Laikui bėgant jūsų gyvenimo būdas pakils taip, kad nebebus sunku būti sveikam.
Už tolimąjį tolį
Visą gyvenimą nuosekliai sveikos mitybos pranašumai iš tiesų yra labai svarbūs. Retai sergate vėžiu, artritu, atminties praradimu, demencija ir geltonosios dėmės degeneracija. Jums yra mažesnė rizika susirgti širdies priepuoliais, kraujo krešuliais, patirti nuolatinius kritimus ir lūžius, susirgti cukriniu diabetu ir turėti mitybos nepakankamumo, kurį kitaip tampa sunkiau gydyti senstant. Taip pat greičiausiai gyvensite ilgiau ir būsite laimingesni ir aktyvesni nei žmonės, kurie valgė ne tokią sveiką mitybą.
