Atskirtas petys gali būti įvairaus sunkumo ir jam reikės skirtingų gydymo metodų. Kai kuriais atvejais atskirti pečių pratimai bus gydytojo nurodymu.
Atskirtos pečių priežastys
Anot „Michigan Medicine“, pečių atsiskyrimas įvyksta, kai išorinis gaktikaulio galas, raktikaulis, atsiskiria nuo pečių ašmenų, akromiono, galo. Šių kaulų susitikimas formuoja akromioclavicular (AC) sąnarį. Šis atskyrimas įvyksta dėl suplėšytų raiščių. Priežastys:
- Smūgis į petį
- Kritkite ant peties ar ištiestos rankos
Jei kritimo jėga yra pakankamai bloga, sako Masačusetso bendroji ligoninė, raiščiai, pritvirtinti po raktikauliu, yra suplėšyti. Tai galiausiai lemia apykaklės ir pečių ašmenų atskyrimą.
Atskirto peties požymiai
Prieš pradėdami pečių reabilitaciją, norėsite su savo sveikatos priežiūros specialistu patvirtinti, kad iš tikrųjų turite atskirtą petį. Pasak Cleveland klinikos, simptomai yra šie:
- Kumštis ant peties viršuje link jūsų pakaušio kaulo galo (tai įvyksta dėl suplyšusių raiščių, dėl kurių pečių ašmenys juda žemyn kartu su rankos svoriu, todėl gaktikaulio galas išsikiša.)
- Skausmas viršutinėje peties dalyje.
Atskirtą petį galima diagnozuoti įvertinus simptomus, atlikus fizinį patikrinimą, atvaizdavimo tyrimus (rentgeno spindulius, ultragarsą ir MRT) bei apžiūrint savo ligos istoriją.
Atskiri pečių gydymo būdai
Klivlando klinika paaiškina, kad dauguma žmonių atsigauna po atskirto peties per dvi - 12 savaičių be operacijos. Norėdami palengvinti sveikimo procesą, tie, kurie turi atskirtą petį, gali naudoti ledo paketus, taip pat vaistus nuo skausmo (ibuprofeną, aspiriną), diržą, sunkių pakėlimų išvengimą ir atskirtus pečių pratimus nuo gydytojo paskirtos fizinės terapijos programos.
Sunkesniems atvejams gali prireikti chirurgijos. Operacija gali apimti gaktikaulio galo skutimąsi, kad jis negalėtų prisitvirtinti prie mentės ir vėl pritvirtinti suplėšytus raiščius.
: Aukščiausios nugaros ir pečių dalies treniruotės
Atskiri pečių pratimai
Gydytojas ar kineziterapeutas reabilitacijai gali skirti tam tikrus atskirtus peties pratimus. „Alberta Health Services“ nustato mankštos galimybes:
1 judesys: pečių ritinėliai
- Sėdėkite ar atsistokite pėdomis atskirai.
- Nubraukite pečius aukštyn, atgal ir žemyn, sudarydami apskritimus.
- Pakartokite du keturis kartus.
2 judesys: kaklo pasukimas
- Sėdėdami ar stovėdami vertikaliai, pasukite galvą į vieną pusę ir palaikykite 15–30 sekundžių.
- Pasukite į kitą pusę ir palaikykite 15–30 sekundžių.
- Kartokite šį judėjimą pirmyn ir atgal du keturis kartus.
3 judesys: suspaudžiasi pečių ašmenys
- Atsistokite rankomis už šonų ir suspauskite pečių ašmenis.
- Laikykite šešias sekundes, tada pakartokite 8–12 kartų.
4 judesys: pečių pratęsimas
- Stovėdami suimkite ploną strypą abiem rankomis už nugaros.
- Rankos turi būti išdėstytos tokiu pat pločiu kaip pečiai, delnai nukreipti nuo kūno.
- Perkelkite juostą atgal nuo savo kūno, kiek galite.
- Palaikykite maždaug šešias sekundes ir pakartokite 8–12 kartų.
5 žingsnis: tikslo pašto tempimas
- Atsigulkite ant grindų sulenktais keliais.
- Virš krūtinės laikykite juostą, plaštakos plačios, alkūnės ant grindų, delnai nukreipti į priekį.
- Vis dar laikydami juostą, ištieskite rankas už galvos ir palaikykite 15–30 sekundžių.
- Pakartokite du keturis kartus.
