Dirgliosios žarnos sindromas, arba IBS, yra skausminga būklė, pažeidžianti storąją žarną ir ypač ryški tarp bėgikų. Bėgimas sukelia tam tikrą stresą žarnyne ir kai kuriais atvejais gali atskleisti pagrindinius IBS sukeltus simptomus. Laimei, bėgikai gali naudoti keletą prevencinių priemonių, kad IBS nenutrūktų, reguliariai plaudami grindinį.
Identifikavimas
IBS poveikis storojoje žarnoje gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant mėšlungį, pilvo skausmą, vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą. IBS visam laikui nepakenkia žarnynui, kaip ir kitos ligos, tokios kaip Krono ar opinis kolitas. Būklė apsiriboja pagrindiniais jos simptomais ir nesukelia uždegimo ar žarnyno audinių pokyčių.
Efektai
Nors bėgimas gali padėti reguliariai judinti žarnyną ir mažinti storosios žarnos vėžio riziką, jis taip pat gali demaskuoti IBS. IBS nesukelia bėgimas, tačiau galima atskleisti esamą būklę. IBS ir ją lydintys simptomai paprastai atsiranda bėgimo metu arba po jo. Iki pusės visų bėgikų kenčia nuo bendro pilvo diskomforto, įskaitant IBS. Bėgimo judėjimas aukštyn ir žemyn natūraliai išstumia žarnas, o bėgimo metu kraujotaka nukreipiama iš žarnyno į kojas, tokiu būdu atveriant mėšlungį ar viduriavimą.
Mitybos pagalba
IBS sergantiems žmonėms svarbu išvengti tam tikrų maisto rūšių. Bėgikams kitos rūšies maisto pasirinkimas yra toks pat kritiškas. Dauguma bėgikų sutinka, kad angliavandenių papildymas gali suteikti energijos, reikalingos bėgimui užbaigti. Maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, ryžiai, makaronai, avižiniai dribsniai, bulvės ir balta duona, turi daug tirpių skaidulų, lengvai pasiekiamą žarnyne. Kofeinas, pieno produktai ir maistas, kuriame yra daug skaidulų, gali sustiprinti IBS, todėl jų dažnai turėtų vengti.
Vaistinis gydymas
Nors IBS nėra gydomas, bėgikai gali išmokti sumažinti simptomus, vartodami tam tikrus vaistus. Buvo nustatyta, kad skaidulų papildai ar vidurius laisvinantys vaistai padeda tiems, kuriuos ypač vargina vidurių užkietėjimas. Daugelis nereceptinių vaistų gali palengvinti viduriavimą. Antispazminiai vaistai dažniausiai skiriami gaubtinės žarnos raumenų spazmams ir pilvo skausmams gydyti. Svarbu atidžiai apsvarstyti vaistą, nes produktas, paskirtas gydyti vieną simptomą, iš tikrųjų gali paskatinti kitą.
Prevencija / sprendimas
Bėgikai, kenčiantys nuo IBS, gali išbandyti keletą prevencinių priemonių, kad bėgimo patirtis būtų maloni ir maloni. Jei išvengsite maisto bent dvi valandas prieš bėgimą, sumažės pilvo skrandžio rizika, kad bėgimas gali sukelti būklę. Geros skysčių dozės prieš ir po bėgimo yra gera hidratacija - tai efektyvus būdas pašalinti simptomus. Važiuokite maršrutais, apimančiais netoliese esančias viešąsias tualetes avarijos atveju; lenktynėms ar specialiems renginiams, kuriuose nėra tualetų, taip pat gali būti naudinga vartoti priešlaikinius vaistus nuo viduriavimo.
