Jūs priėmėte sprendimą, įtrauktas į JAV karinį jūrų laivyną ir jums reikia pasiruošti bagažinės stovyklai. Karinio jūrų laivyno fizinio pasirengimo testo (PAG) standartai skiriasi pagal amžių ir lytį, o minimalus išlaikymo balas keičiasi, kai baigsite pagrindinius mokymus ir persikelsite į tarnybą po mokymų. Norėdami praeiti bagažinės stovyklą, laikykitės ar viršykite kūno rengybos normas ir aukščio / svorio ar kūno riebalų procentines normas.
PAG įkrovos stovyklos metu
JAV karinio jūrų laivyno PAG stovyklą sudaro trys renginiai: atsisėdimai, atsispaudimai ir 1, 5 mylios bėgimas. Stažuotojas uždirba rezultatą pagal tai, kiek teisingų sėdimų vietų jis gali padaryti per dvi minutes, kiek teisingų atsispaudimų jis gali atlikti per dvi minutes ir kaip greitai jis bėga ar nueina pusantros mylios. Kiekvienas įvykęs renginys jūreiviui uždirba balą, apskaičiuotą pagal lentelę, atsižvelgiant į lytį, amžiaus diapazoną ir tai, ar testas atliekamas aukščiau ar žemiau 5000 pėdų virš jūros lygio. Balai pridedami ir padalijami iš trijų, kad gautumėte vidurkį. Rezultatas yra PAG balas. Kareivio rezultatai patenka į „neįvykdyti“, „puikūs“, „geri“, „patenkinami“ arba „lygtinai“ diapazonus. Norėdami baigti bagažinės stovyklą, jūreivis turi uždirbti 60 ar daugiau balų, o tai reiškia, kad jis yra „geras“.
PAG po įkrovos stovyklos
Kai kareivis baigia bagažinės stovyklą, jis gali pakeisti vieną iš dviejų 1, 5 mylių bėgimo galimybių. Jis gali pasirinkti atlikti 450 m arba 500 jardų plaukimą, kuriam nustatytas laikas, arba gali atlikti 12 minučių elipsinio trenerio testą. Elipsinis trenerio variantas įsigaliojo 2011 m. Sausio 1 d. Po įkrovos stovyklos minimalus balas kinta nuo 60 iki 50 - „patenkinamas“.
Atitikimas standartams
Military.com rekomenduoja prieš įeinant į pagrindinius mokymus atitikti bent minimalius reikalavimus ir siūlo stengtis viršyti būtiniausius reikalavimus. Norėdami pasiruošti, Military.com rekomenduoja atlikti kondicionavimo procedūrą, vadinamą „push-up / crunch“ super komplektu. Palaikydami tinkamą formą, atlikite nuo 5 iki 10 šių veiksmų ciklų: 10 įprastų įspaudimų, 10 įprastų atspaudų, 10 plačių įspaudimų, 10 atvirkščių atspaudų, 10 trišepių prispaudimų ir galiausiai, kairės / dešinės atspaudimai, po 10 kiekvienoje pusėje.
Kūno sudėjimo įvertinimas
Antroji JAV karinio jūrų laivyno PAG testo dalis yra kūno sudėjimo įvertinimas, kuris atliekamas pirmą kartą patekus į bagažinės stovyklą ir po to du kartus per metus, nesvarbu, ar esate aktyvus budėjimas, ar atsargos. Jei jūsų svoris yra lygus ar mažesnis už jūsų ūgio standartą, jūs praeinate. Jei turite antsvorio pagal standartus, Karinis jūrų laivynas išmatuos jūsų kūno riebalus. Laivų kūno riebalų standartai yra šie: vyrams nuo 17 iki 39 metų kūno riebalai gali sudaryti iki 22 procentų; 40 ir vyresnių vyrų gali būti iki 23 procentų; moterys nuo 17 iki 39 metų kūno riebalų gali sudaryti iki 33 procentų; 40 metų ir vyresnės moterys gali turėti iki 34 procentų.
„Avanced Naval“ treniruotės
„Navy SEAL“ ir „Navy“ specialiojo karo kovotojų įgulos nariams arba SWCC programoms reikia papildomų fitneso testų. Be standartinių atsispaudimų, sėdėjimo ir bėgimo, į papildomą veiklą įeina plaukimas, traukimasis, 10 K bėgimas su batais ir kelnėmis, nuotolis povandeninis plaukimas, atsparumas nuskendimui ir pagrindiniai gelbėjimo testai.
