Nors sprinteris yra veikla, galinti suteikti naudos sveikatai, ji taip pat yra pakankamai intensyvi, kad sužalotų. Jei jaučiate skausmą keturgalvio plaštakų srityje, tai gali būti potencialiai rimto sužalojimo rezultatas. Dėl šios priežasties, jei jaučiate bet kokį skausmą, turėtumėte nedelsdami nutraukti mankštą. Keturgalvių skausmą galite gydyti įvairiais būdais, tačiau prieš pradėdami bet kokį gydymą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Raumens patempimas
Raumenų patempimai, dar vadinami raumenų traukimu, yra dažni sužalojimai, ir spręsdamas stresas gali sukelti šią traumą. Greitasis sportas reikalauja daugiau keturkojų, nei kitos veiklos, todėl rizikuojate patirti įtampą. Įtempimai atsiranda, kai raumenų skaidulos peržengia savo ribas, ir prieš skausmą galite patirti iššokančią ar spragsintį raumenį. Padermės skirstomos pagal sužeidimo sunkumą: viena yra švelniausia, o trys - rimčiausia.
Keturgalvio sausgyslės plyšimas
Kita žala, galinti sukelti skausmą keturgalvio raukšle sprintant, yra keturgalvio sausgyslės plyšimas. Tai įvyksta, kai jūsų keturgalvis raumuo pernelyg įtemptas, o sausgyslės plyšimas sukelia jūsų riešo anomalijos pasislinkimą, nes jūsų keturkampis sausgyslė jo nebeįtvirtina. Galite pasakyti, kada plyšo keturgalvio sausgyslė, nes ant šlaunies matoma skylė.
Gydymo galimybės
Jūsų traumos gydymo galimybės priklauso nuo to, kokia yra trauma. Įtempti keturgalvio raumenys, klasifikuojami kaip vienas ar du laipsniai, gali būti gydomi pailsėjus, apledėjus, suspaudus ir pakilus. Turėtumėte nutraukti mokymą 72 valandoms ir pasikonsultuoti su medicinos specialistu. Jei turite 3 laipsnio kamieną, turėtumėte naudoti suspaudimo tvarsliavą, kol galėsite pamatyti gydytoją, kuris turėtų būti kuo greičiau. Bet kokiu atveju pasitarkite su profesionalu, nes jis gali tiksliai įvertinti žalą. Jei turite plyšusią keturkampio sausgyslę, jums reikės operacijos, todėl kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Traumų prevencija
Niekada negalite visiškai garantuoti, kad nepatirsite traumos, tačiau galite imtis priemonių, kad išvengtumėte traumų, tokių kaip įtempimai ir plyšimai. Apšilimas tempiant ir atliekant sprintus mažesniu greičiu gali palengvinti raumenų veiklą. Be to, turėtumėte atlikti raumenų treniruotes, kad sustiprintumėte savo raumenis, kad sprintas jų pernelyg neapkrauna. Galiausiai turėtumėte vartoti daug angliavandenių turinčią dietą, vedančią į sprinto varžybas, nes tai suteiks pakankamą degalų kiekį jūsų raumenims ir užkirs kelią nuovargiui bei nepagrįstai stresui.
