Daugelis moterų kreipiasi į kosmetinę chirurgiją, kad padidintų savo krūtis ar padidintų jų dydį. Tačiau yra natūralių metodų, kaip padidinti krūtinę ir netgi didesnių krūtų išvaizdą. Kadangi krūtyse nėra raumenų, tik riebalinės ląstelės ir liaukos, nėra pratimų, kurie iš tikrųjų galėtų padidinti jūsų krūtis. Tačiau po krūtimis slypi krūtinės raumenys, kurie, jei jie bus sudėti, gali padaryti jūsų krūtis aukštesnes ir tvirtesnes.
Fenugreek
Ši žolelė naudojama motinoms, maitinančioms krūtimi, siekiant padidinti pieno tiekimą. Tai taip pat padidina sveiką krūties audinį, todėl gali pagerinti ir krūtų išvaizdą. Fenugreek turi seną reputaciją kaip krūtų didinimo priemonė, joje yra diosgenino, kuris naudojamas sintetiniam estrogenui gaminti ir kuris, kaip įrodyta, skatina krūties ląstelių augimą. Fenugreek tiekiamas kapsulėmis arba arbata.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistažolių papildus, ypač jei vartojate bet kokių vaistų, pasitarkite su gydytoju. Žolelių papildai turi biologinį poveikį ir gali būti kenksmingi, jei sumaišomi su kitais vaistais.
Pjūklas Palmetto
Naudota per amžius, ši žolė, be kitų naudojimo būdų, gali padidinti moters krūtį. Jis blokuoja vyriškus hormonus ir leidžia moteriškiems hormonams, kurie prisideda prie krūties augimo, išryškėti. Pjūklinis palmettas yra dažnas daugelio krūtų didinimo tablečių ingredientas.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistažolių papildus, ypač jei vartojate bet kokių vaistų, pasitarkite su gydytoju. Žolelių papildai turi biologinį poveikį ir gali būti kenksmingi, jei sumaišomi su kitais vaistais.
Pankolis
Tai yra skani daržovė, kurią galima valgyti, vartoti arbatos pavidalu arba įmasažuoti į krūtis. Tai veikia kaip organizmo estrogeno dozė, kuri gali užgožti bet kokius vyriškus hormonus ir priversti augti jūsų krūtis.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistažolių papildus, ypač jei vartojate bet kokių vaistų, pasitarkite su gydytoju. Žolelių papildai turi biologinį poveikį ir gali būti kenksmingi, jei sumaišomi su kitais vaistais.
Pectoral Press
Pradėkite nuo penkių svarų hantelių. Atsigulkite ant nugaros šiek tiek sulenktais keliais; galite gulėti ant grindų arba naudoti suoliuką. Ištieskite rankas tiesiai į abi puses. Tada lėtai suveskite juos priešais jūsų krūtinę. Palaikykite vieną sekundę ir vėl lėtai nuleiskite. Pakartokite tai 10–12 kartų tris rinkinius.
Atsispaudimai
Pradėkite nuo gulėjimo ant pilvo. Sukryžiuokite kojas ir padėkite rankas ant grindų tiesiai priešais pečius. Lėtai pakelkite save, kol rankos bus ištiestos ir esate subalansuotas ant delnų. Laikydami nugarą kuo tiesesnę, sulenkite alkūnes ir nuleiskite save žemyn, kol esate lygiagrečios grindims. Stenkitės neliesti savo krūtinės ant grindų. Darykite du 10 rinkinių.
Push-up gali būti atliekamas su keliais arba be jų, liečiant grindis.
Pasvirimas Bench Press
Naudodamiesi hanteliais ar strypu, atsigulkite ant nuožulnaus suolo ar lentos. Lenkite rankas ties alkūne, kol svoriai beveik palies jūsų pečius. Stumkite aukštyn, kol rankos bus visiškai ištiestos, tačiau neliesdami svarmenų vienas prie kito (jei naudojate hantelius). Pakartokite du 12 rinkinių.
Drugelių spauda
Naudodamiesi hanteliais, sėskite vertikaliai (šį pratimą taip pat galima atlikti ant nuolydžio). Ištieskite rankas iš kūno. Naudodami krūtinės raumenis, ištieskite svorį tiesiai priešais krūtinę. Pakartokite tai trimis 12 komplektų. Sporto salėje yra ir mašinų, kurios specialiai imituoja šį judesį.
Sienų apmušalai
Tai atliekama atsistojus maždaug dviejų pėdų atstumu nuo sienos. Padėkite rankas ant sienos maždaug krūtinės lygyje. Lėtai atsiremkite į sieną, naudodamiesi rankos ir krūtinės raumenimis, kol nosis palies sieną. Jie taip pat žinomi kaip nuolatiniai „push-up“.
Joga
Pasak „Ayurvediccure“, tinklalapio, kuriame reklamuojamos natūralios priemonės ir papildai, yra daugybė jogos pozų, skatinančių padidinti krūtinę. Tai apima Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana ir Ushtasana.
Plaukimas
Plaukimas yra puikus pratimas, kuris gali sustiprinti jūsų biustą, mankštinant krūtinės raumenis, atsižvelgiant į vandens pasipriešinimą.
