Bandant mesti svorį, dažnai svarbu susipažinti su sudeginamomis kalorijomis, palyginti su kalorijomis, kurias suvartojate laikydamiesi dietos. Svorio metimas yra fizinio aktyvumo didinimas mažinant suvartojamų kalorijų kiekį. Nors jūs galite pasirinkti protingą mitybos racioną, nesąmoningai galite padidinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, pridedant daugybę prieskonių. Tačiau garstyčios yra idealus pasirinkimas dėl mažos kaloringumo.
