Krūtinė yra plaukimo stiliaus rūšis. Stilius reikalauja koordinacijos ir laiko tarp viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenų. Daugelio pagrindinių kūno raumenų grupių veikla atliekama atliekant krūtinę, tačiau konkretūs raumenys pirmiausia yra atsakingi už jėgos išvedimą į priekį per vandenį.
Krūtinė
Norėdami baigti krūtį, pradedate visiškai ištiestoje padėtyje tiesiai po vandeniu. Kojos tiesios, o rankos priešais jus visiškai ištiestos. Šiek tiek pakelkite klubus į viršų ir sulenkite kelius, kad apkrautumėte kojas, tuo pat metu vairuodami rankas atgal ir į šoną, stumdami per vandenį, kad pastumtumėte savo kūną į priekį, kol rankos baigsis šalia jūsų liemens. Sulenkite alkūnes, kad rankos būtų po savimi, tada ištieskite rankas atgal, ištiesdami klubus ir kelius, kad judėtumėte į priekį, naudodamiesi jėga apatinėje kūno dalyje, vadinamoje varlės smūgiu, ir atsiremkite į visiškai ištiestą padėtį..
Viršutiniai kūno raumenys
Didžiąją dalį viršutinės kūno dalies krūtinės judesio jėgos suteikia latissimus dorsi raumenys, esantys nugaroje, kai jūs sudedate rankas ir stumiate prieš vandenį, aiškina „Nacionalinis jėgos ir kondicionieriaus asociacijos žurnalas“. Šios fazės metu judėti padeda ir krūtinės ląstos didžioji dalis raumenų, krūtinėje, ir bicepsas brachii, brachialis bei brachioradialis raumenys. Grąžindami rankas atgal į ištiestą padėtį, kad jie būtų pakrauti, kad jie vėl galėtų važiuoti atgal, veikia deltinius, krūtinės ir trigalvius. Mažesni pečių raumenys, pavyzdžiui, rotatoriaus rankogalių rinkimas, stabilizuoja peties sąnarį viso krūties judesio metu.
Apatinės kūno dalies raumenys
Jūsų apatinės kūno jėgos, kurios varo jūsų kūną į priekį varlės smūgio metu, kai jūsų klubai ir keliai tęsiasi, užbaigiamos sutraukiant šlaunų ar užpakalio raumenis ir keturgalvius galus šlaunų priekyje. Slydimai yra galingiausi kūno raumenys, jie dirba, kad prailgintų jūsų klubus, o keturgalvis pailgintų jūsų kelius. Pačiame varlės smūgio pabaigoje veršeliai atsikiša ar sulenkia tavo kulkšnies sąnarį arba priveda parodyti kojų pirštus. Klubo lankstymai ir pakaušio raiščiai sugrąžina kojas atgal, kad vėl pakiltų.
Papildomos pastabos
Jūsų tiesiosios žarnos pilvas, įstrižai ir apatinės nugaros raumenys taip pat susitraukinėja visu krūtinės judesiu, kad liemens tempimas būtų įtemptas. Dėl dažno judesio aplink petį krūtinės ertmės metu nėra nenormalu turėti diskomforto ar problemų peties srityje. Dr Scott Riewald iš Nacionalinės jėgos ir kondicionierių asociacijos aiškina, kad plaukikams būdingas raumenų jėgos disbalansas vidiniame ir išoriniame pečių sukikliuose, taip pat raumenų silpnumas, stabilizuojantis pragulus.
