Daugelis žmonių testosteroną sieja su seksu, agresija ir vyriškumu, tačiau tai taip pat buvo susieta su daugybe gyvybiškai svarbių kūno funkcijų, kurios yra būtinos bendrai sveikatai ir vystymuisi. Be to, padidėjęs testosterono lygis gali užkirsti kelią ligoms ir pagerinti jūsų gyvenimo būdą - tai gali būti pasiekta valgant dietą, kurioje gausu mėsos. Tačiau labai svarbu, kad laikytumėtės atsargiai, nes per didelis mėsos vartojimas kelia tam tikrą riziką.
Funkcija
Mėsos, turinčios daug baltymų, valgymas padeda raumenims augti ir stimuliuoja hormono gliukagono sekreciją, kurie abu padidina testosterono lygį. Testosteronas, be to, kad palengvina daugybę naudos sveikatai, pirmiausia yra atsakingas už spermos gamybą ir lytinį potraukį, taip pat gaktos ir veido plaukų, kaulų ir raumenų masės augimą. Vyrams jį gamina sėklidės, o moterims - kiaušidės ir antinksčiai.
Reikšmingumas
Pasak „Testosterono faktoriaus“ autoriaus dr. Shafiq Qaadri, testosteronas skatina daugybę naudos sveikatai, įskaitant padidintą energiją ir gyvybingumą, taip pat aukšto kraujospūdžio, diabeto, širdies priepuolių, nutukimo ir kaulų bei raumenų silpnėjimo prevenciją.. "Tiesą sakant, sako Qaadri, " testosteronas visą gyvenimą daro teigiamą poveikį jūsų kūnui, emocijoms, intelektui, santykiams, elgesiui ir seksualumui ". Nors pakaitinė hormonų terapija yra perspektyvi galimybė, jei jaučiate sumažėjusį testosterono kiekį, pasak Qaadri, yra natūralių būdų, kaip padidinti vyriškojo hormono kiekį, įskaitant dietos, kurioje gausu mėsos, vartojimą.
Sprendimas
Norėdami pagerinti testosterono kiekį vartodami mėsą, rinkitės mėsą, kurioje yra daug baltymų. Apytiksliai 10 g už unciją vištienos krūtinėlėje yra daug baltymų, o kiaulienos kiaulienoje vidutiniškai yra 22 g baltymų. Jautiena ir žuvis sveria vidutiniškai 7 ir 6, 5 g už unciją, tai reiškia, kad vidutiniškai kepsnyje ar filė yra nuo 22 iki 25 g baltymų.
Svarstymai
Valgydami dietą, kurioje yra daug mėsos, testosterono lygis gali padidėti, tyrėjai nustatė, kad per didelis baltymų vartojimas, ypač kai sumažėja angliavandenių vartojimas, iš tikrųjų gali sumažinti testosterono lygį. Žurnalo „Life Sciences“ pristatytame tyrime septyni vyrai per 10 dienų vartojo dietą, kurioje buvo daug baltymų, o vėliau - angliavandenių turinčią dietą. Nors abi dietos buvo vienodos kalorijomis ir riebalais, dėl didelio baltymingumo dietos labai sumažėjo testosterono lygis, o dieta su angliavandeniais skatino reikšmingą testosterono sekrecijos padidėjimą.
Įspėjimas
Be galimai sumažėjusio testosterono lygio, per didelis mėsos vartojimas kelia tiesioginį pavojų jūsų sveikatai. JAV nacionalinės medicinos bibliotekos duomenimis, suvartojant per daug baltymų, jūsų inkstai patiria stresą, o tai gali sukelti podagrą, taip pat padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, „Tarptautinio sporto mitybos ir mankštos metabolizmo žurnalo“ apžvalgoje teigiama, kad dieta, kurioje yra daugiau kaip 35 baltymai, gali sukelti viduriavimą, pykinimą, hiperinsulinemiją, hiperammonemiją ar hiperaminoacidemiją.
