Kai bandote valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kelionės į greito maisto restoraną gali būti varginančios. Tačiau karštomis dienomis, kai nerandate laiko maistą patiekti namuose, greito maisto maistas gali pasirodyti tikslingas. Jei pasirinksite kruopščiai, greitas maistas gali pasiūlyti ir patogumo, ir sveikatos. Metro meniu galima rasti daugybę pasirinkimų be kaltės.
Maistas į Avodą
Pasirinkimai, kuriuos užsakote užsisakydami, daro įtaką jūsų sumuštinio sveikumui. Venkite riebios mėsos, tokios kaip kepsnys, šoninė, kotletai ir kumpis. Taip pat venkite riebių sūrių, tokių kaip čederis. Arba paprašykite maisto gamintojo perpus įprasti skiltelių skaičių. Pagardai, tokie kaip majonezas ir specialūs padažai, gali pridėti kalorijų ir riebalų kiekį jūsų porūšyje. Jei įmanoma, venkite baltos duonos ar įvyniojimų.
Sveikos parinktys
Išbandykite 6 colių gabaliuką ant kviečių duonos, o ne ant pėdos ilgio ant baltos spalvos. Dėl mažesnio porcijos dydžio sumažėja kalorijų ir riebalų suvartojimas. Visas kviečių variantas prideda skaidulų, kurios ne tik padeda ilgiau jaustis sotiems, bet ir padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Pasirinkite liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną, arba išbandykite vegetarišką patiekalą. Jei nenorite sumažinti sūrio riekelių skaičiaus ant savo porcijos, čederį pakeiskite mažesnio riebumo sūriais, tokiais kaip šveicariškas ar mocarela. Užuot prašę majonezo, paprašykite garstyčių ar neriebaus padažo. Nereikia riboti daržovių, kurias dedate į savo porciją, skaičiaus.
Mažas riebalų pasirinkimas
Metro siūlo atskirą meniu elementų, kurių riebalai yra 6 g ar mažiau. Šį meniu sudaro salotos, kurių kalorijų skaičius yra nuo 50 iki 140, be padažo. Salotas galima rinktis iš kumpio, daržovių, orkaitėje keptos vištienos ir jautienos kepsnio. Aštuoniuose sumuštiniuose, esančiuose mažai riebalų, yra nuo 230 iki 380 kalorijų. Pasirinkimą sudaro 6 colių saldžiųjų svogūnų vištienos teriyaki, kumpis, veganiškas skanėstas ir kalakutienos užkandis. Neriebaus meniu meniu taip pat siūlomas sumuštinis su vegetarišku plokštainiu ir keturi maži užkandžiai.
